Tisztító diéta a fogyáshoz és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz

Az eszeveszett élettempóban, az útközbeni falatozásban, a stresszben és a feszültségben olyan kellemetlen dolgokra teszünk szert, mint a krónikus fáradtság, a depresszió és a túlsúly. Ráadásul a kedvezőtlen környezet nem a legjobb módon hat szervezetünkre.

Mindez sérült alakkal, betegségekkel és korai öregedéssel fenyeget. Ne várjon hálát a szervezetétől a kiváló egészség formájában, ha testét szennyeződések, méreganyagok és káros lerakódások tömték el. Talán ideje diétázni?

Mi az a diéta?

Amikor meghalljuk a „diéta” szót, azonnal eszünkbe jut a fogyással kapcsolatos asszociáció.

Ez a szó azonban csak azt jelenti, hogy az ember bizonyos szabályok szerint étkezik. A tisztító diéta az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált.

Ez a fajta táplálkozás segít megszabadulni a bélfalon felhalmozódott méreganyagoktól, a káros anyagoktól és a felesleges lerakódásoktól.

A "hab" egy meglehetősen általános elnevezés, amely különböző típusú energiarendszerekre utal, amelyek bizonyos közös jellemzőkkel rendelkeznek. Az ilyen típusú tisztítás leggyakrabban nem tart sokáig - egy-két vagy három napig.

Sok táplálkozási szakember „kirakodási napoknak” is nevezi a testet megtisztító diétákat alkalmazó időszakokat. Az ilyen ételek menüje sok friss, feldolgozatlan zöldséget és gyümölcsöt (rost) tartalmaz, amelyek normalizálják a belek munkáját. Ennek a rendszernek nem célja a fogyás. Célja az egészség javítása és a szervezet megtisztítása a káros lerakódásoktól.

Néha az ilyen rendszereket más, nem kevésbé híres diéták, például "Kreml" előtt is használják. Ebben az esetben arra a kérdésre válaszolnak, hogyan tisztítják meg a szervezetet a diéta előtt.

Mielőtt elkezdené a terv végrehajtását és "üljön le" egy béltisztító diétára, tudnia kell, hogy számostisztítási elvek:

• krónikus betegségek jelenlétében a tisztítás előtt orvoshoz kell fordulni;
• fokozatosan kell belépnie és elhagynia az étrendet;
• egy ilyen diéta során ki kell zárni az étrendből az összes káros és zsíros ételt, szénsavas vizet és alkoholt;
• elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint gyógyteákat kell felhalmoznia;
• győződjön meg róla, hogy van gyümölcscentrifugája és párolója;
• az egész eljárás során tartózkodjon az aktív tevékenységektől és a munkaigényes fizikai tevékenységtől;
• készüljön fel arra, hogy fejfájás kísérti – ez a szennyeződésektől és méreganyagoktól való megtisztulás első jele;
• ne "üljön" ezen a rendszeren 9 napnál tovább, mivel az ilyen táplálkozás vitamin- és nyomelemszegény.

Tehát nézzünk meg több lehetőséget. Az első rendszer a fogyás egyik tisztító diétájaként használható.

Szigorú

Az első szakasz. Egy ilyen rendszer időtartama 7 nap. Közülük az első három nap a legszigorúbb, majd fokozatosan visszakerülnek az étrendbe a megszokott ételek.

Az első szakaszban rostban gazdag fehér és vörös káposztát, főtt céklát, nyers sárgarépát és hagymát használjon.

Ezekből a termékekből salátákat készíthet, ha citromlével és növényi olajjal önteti őket. Egész nap legfeljebb másfél kilogramm salátát ehet meg.

A második szakasz. A következő 3 napban térjen vissza a fehérjetermékekre az étrendbe. Ebben az időszakban komplex vitaminokat és ásványi anyagokat kell használni. Reggelire például ehet kemény tojást (2 db).

A második reggeli során főtt vagy párolt hal (200 gr.). Ebédre főtt rizst készítünk, és 1 tk-al ízesítjük. növényi olaj. Ebédre sovány tejet ihat (200ml), vacsorára pedig, amely nem lehet 19:00-nál későbbi időpont, egyen 200 g zsírszegény sajtot.

A harmadik szakasz. Az utolsó nap a kirakodás napja lesz. Ebben az időszakban 1,5 litert kell inni. alacsony zsírtartalmú kefir. Inni is lehet szénsavmentes ásványvizet. A teljes tisztítási időszak alatt korlátozni kell a só használatát, és lemondani a cukorról és a lisztből készült termékekről.

Három nap

Ezt a tisztítórendszert a nyári időszakra tervezték, mivel sok friss gyümölcs és zöldség van az étrendjében. 2 napig csak ásványvizet ihat gáz nélkül és gyógyteákat, például mentát vagy kamillát.

Ez az eljárás alkalmas egy nagy lakoma utáni időszakra is, ekkor adunk hozzá egy további C-vitamin bevitelt az étrendhez.

Első nap. Reggelire 300 g citrusfélékből, almából, ananászból és kiviből készült gyümölcssalátát fogyaszthat. A második reggelire és ebédre egyél egy fél dinnyét, narancsot, kivit, szőlőt és néhány friss fügét. Vacsorára ehet egy banánt és ihat kamillateát.

Második nap. Reggelire készítsünk frissen facsart zöldséglevet vagy turmixokat (sárgarépa, zeller, paradicsom). A léhez tehetünk egy kis sót és őrölt fekete borsot. A paradicsomot is sütjük fűszernövényekkel.

A második reggeli során fogyasszunk egy salátát zöldségekből: uborka, paprika, saláta, zöldhagyma, zeller stb. Ebédre főzzünk vagy pároljunk zöld zöldségeket. Ez lehet brokkoli, karfiol, cukkini, spenót. Zárja be a napot ugyanúgy, mint az első napon – egy banán és kamilla teával.

A harmadik nap. Tehát reggelire ugyanazt a gyümölcssalátát készítsünk, mint az első napon. A második reggelihez egy adag gyümölcs- vagy zöldségsaláta is jár. De a fehérjéket már ebédnél adják hozzá.

Főtt vagy párolt zöldekkel együttzöldségekkel, egyen 200 g alacsony zsírtartalmú csirkét vagy halat: főtt, párolt vagy sült. Hagyja a vacsorát, mint korábban: banán és kamilla tea.

Tekintettel arra, hogy ez a diéta sok nyomelemet nem tartalmaz, és nem kiegyensúlyozott, nem használható fogyásra.

barna rizs

Ezt a diétát legfeljebb 7 napos időtartamra tervezték.

A megvalósításhoz a következő termékekre lesz szüksége egy napig:

• 200 g "barna" rizs, amelyet forralás után 3 részre osztunk;
• zöldségleves (káposzta, sárgarépa, hagyma, cukkini, zeller) korlátozás nélkül;
• gyógytea (kamilla, menta, hársfa);
• korlátlan ásványvíz gáz nélkül;
• szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs 100 g;
• 400 g friss zöldség (káposzta, cékla, paradicsom, cukkini, zeller, hagyma, sárgarépa);
• növényi olaj - 1 evőkanál. egy kanál (dió vagy olíva);
• kevés natúr ecet (szőlő, alma, balzsamecet).

Először is el kell készítenie a zöldséglevest. Ehhez vágja apró kockákra a zöldségeket, például burgonyát, sárgarépát, hagymát, zellert, káposztát, hagymát, és főzze meg. A főzés végén ízlés szerint adjunk hozzá fűszernövényeket (bazsalikom, majoránna, petrezselyem, kapor, zöldhagyma). Ezután leszűrjük, és kihűlés után hűtőbe tesszük. A kész húslevest 2-3 napig hűtőszekrényben tároljuk.

Mint már említettük, az olíva- vagy dióolaj és a natúr ecet a legalkalmasabb saláták öntésére. A fő feltétel az, hogy ezeknek az alkatrészeknek jó minőségűnek kell lenniük.

A reggelt reggeli előtt egy pohár ásványvízzel vagy meleg teával kell kezdeni.

Hozzávetőleges menü a "barna rizs" diéta napjára:

• Reggeli: 70 g főtt barna rizs lével fűszerezvecitrom, narancs;
• Második reggeli: egy alma, egy csésze mentatea;
• Ebéd: zöldségleves, friss zöldségsaláta ecettel, olívaolajjal és zöldekkel, rizs;
• Délután: egy körte, egy csésze kamilla tea;
• Vacsora: párolt vagy sült zöldségek: cukkini, sárgarépa, paradicsom, zöldségleves.

Más napokon hozzáadhat zsírszegény joghurtot cukor nélkül, zabpelyhet, gombát, rizst, mandulát, diót és egy kis mézet.

A tisztítási eljárás során a legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a "ne árts" elvére. Ne folytassa a diétát, ha hirtelen rosszul érzi magát, vagy krónikus betegségei súlyosbodnak.

Ne feledje, hogy az egészség legjobb garanciája nem a diéta, hanem az egészséges, racionális és teljes értékű táplálkozás általános elve.