Mi történik, ha lemond a cukorról

Csokoládé, édes zsemle, sütemények, sütemények, cukorkák örömmel töltik meg az életet. Az összetételükben található cukor izgatja az agynak az örömérzetért felelős részeit. Ennek eredményeként az ember hangulata rövid időre javul.

De ez az egyetlen pozitív hatása a cukornak a szervezetre. Sokkal több negatív hatás is van. Gondoljuk át, mi történik, ha teljesen lemond a cukorról.

A cukor hatása az emberi szervezetre

1. Az endokrin rendszer zavara, ami cukorbetegséget, pikkelysömört és más betegségeket eredményez.
2. Nyomás növekedés.
3. Csökkent immunitás.
4. Szív- és érrendszeri betegségek, rákos daganatok, agyi betegségek provokálása.
5. A memória romlása.
6. Emésztési zavarok, puffadás.

A cukor elősegíti a kortizol, a stresszhormon termelődését. Nehéz reggeli ébredés, rossz alvás, megmagyarázhatatlan nappali fáradtság – mindezt az édesség fogyasztása okozhatja.

Ezenkívül a cukor csökkenti a dopamin természetes termelését, ami depressziós állapothoz, depresszióhoz és unalomhoz vezet.

A lomha arcbőr, a szem alatti „táskák”, a pigmentfoltok – az úgynevezett cukros arc – szintén a túlzott édességfogyasztás megnyilvánulásai. Ezt a hatást egy gyulladásos reakció - glukuráció - beindítása miatt érik el.

Az édes növeli az inzulin termelését, ami megakadályozza, hogy a szervezet zsírt használjon üzemanyagként. Ennek eredményeként a cukor elhízik és növeli a súlyt (különösen a csípőben és a derékban). Az édességek étrendből való kizárása normalizálja az inzulintermeléssel kapcsolatos folyamatokat - a szervezet elkezd kalóriát égetni, és a testsúly visszatér a normális szintre.

A cukor elhagyásának negatív következményei. Bontás

Gyors kilökődés az első napokban folyhatfájdalmas Az állapot kábítószer-függőséghez hasonlít. Van vágy a szénhidráttartalmú ételek fogyasztására, ami kompenzálja a cukorhiányt és rövid időre javítja a hangulatot. Egy idő után meg kell ismételni az érzést. Ez egy szabványos függőségi séma. Az édességről való lemondáskor temperamentum, sőt agresszivitás is megjelenhet.

Hogyan lehet könnyebbé tenni az elutasítást

Lehetséges örökre lemondani a cukorról? Az ember gyermekkorától hozzászokik az édességhez. A fájdalommentes megvonás érdekében a szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan csökkentsék a fogyasztását.

• Keresse meg az édesség utáni vágy okát. Használata leggyakrabban rossz hangulattal jár. A fogyasztás minimalizálása érdekében érdemes a csokoládét vagy a kenyeret lecserélni valamire, ami szintén pozitív érzelmeket hoz.
• Diéta: napi 5-6 alkalommal, kis adagokban, legfeljebb 4 órás szünetekkel egyél.
• Ügyeljen a rejtett cukor használatára a szószokban, ketchupban, kenyérben és egyéb termékekben.
• Vegyen be több egészséges szénhidrátot az étrendbe – ezek megőrzik a jóllakottság érzését.
• Cserélje ki a cukrot mézzel, az édességeket gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel. A bennük lévő fruktóz nemcsak hasznos, hanem a szervezet érzelmi édességigényét is kielégíti.
• Ha nehéz azonnal lemondani, fokozatosan csökkentheti a cukor mennyiségét, például kettő helyett egy kanálra.

A cukor elhagyásának pozitív következményei a szervezetre nézve

A legjobb motiváció egy rossz szokás teljes feladására az, ha ismerjük az eredményt. És a következőket tartalmazza:

1. Fogyás.
2. Az immunitás növelése.
3. Az alvás normalizálása.
4. A figyelem koncentrációjának növelése.
5. Rugalmas, tónusos arc, sima, tiszta bőr természetes ragyogással a kollagénpusztulás megszűnése miatt.
6. Egészséges fogak. Nagya felhasznált cukor egy része a fogakon foglepedék formájában marad. A szájbaktériumok kölcsönhatásba lépnek vele, és savat képeznek, amely tönkreteszi a fogzománcot. Még fogkefével történő fogmosás után is hámlani és leszakadni kezd.
7. A májfunkció javítása.

Összefoglalva, csak néhány pozitív változást szeretnék kiemelni, amelyek a testedben bekövetkeznek: javul a bőröd, érezni fogod az energia és az erő beáramlását, az immunrendszered erősebbé és egészségesebbé válik, és az agyad elkezd emlékezni a legösszetettebb információkat.