Savanyú tejes koktélok a fogyáshoz

A kefir egy speciális termék, amelyet gyakran használnak bizonyos étrendekben. Elősegíti a gyors fogyást és egyben megőrzi a szervezet normális élettevékenységét - normalizálja az anyagcserét, egyensúlyba hozza a belekben a savegyensúlyt, könnyen felszívódik, erősíti az immunrendszert.

Gyakran más termékeket is használnak vele együtt: gyömbért, zöldeket, uborkát, korpát vagy zellert.

Választás

Válassza ki ezt az erjesztett tejterméket 3 kritérium alapján:

• Kövérség A táplálkozási szakértők egy százalékos vagy teljesen zsírmentes kefirt ajánlanak a fogyáshoz. De a kirakodási napokon jobb 2,5% zsírt használni a túlzott kalóriahiány megelőzése érdekében, ami miatt a szervezet „tartalék” üzemmódba léphet;
• Lejárati dátum. Minél frissebb a fermentált tejtermék, annál több hasznos tulajdonságot őriz meg. A fogyáshoz nagyon fontos, hogy hashajtó, vizelethajtó hatása legyen anélkül, hogy a gyomor-bél traktus egyensúlyát megzavarná;
• Termelés. Az optimális, ha van az étlapon olyan házi készítésű termék, amelyet száraz előételből is el lehet készíteni.

A cselekvés elve

A kefir segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges kilóktól. De hogyan és minek az árán történik ez?

Íme a titkai:

• Minimális kalóriatartalom. Kalóriahiány esetén a szervezet elkezdi felvenni az energiát a zsírtartalékokból;
• Gyorsan és hatékonyan megszünteti az éhségérzetet. A gyomor megtelik, és az agy jelet kap, hogy a test megtelt;
• Jól felszívódik, lehetővé teszi, hogy a test kiváló formában legyen. Ennek oka a magas fehérje-, nyomelem- és vitamintartalom.

Koktél receptek

Gyömbérrel

A savanyú tej és a különféle termékek kombinációja kiváló eredményeket ad. A kefir gyömbérrel hatékonyan segíti a fogyást. A gyömbér egy aromás fűszer, amely fokozza az erjesztett tejtermékek tulajdonságait.

Egy ilyen koktél elkészítése egyszerű, a legjobb, ha közvetlenül fogyasztás előtt csinálja, ez lehetővé teszi a maximális hatás elérését:

• Alacsony zsírtartalmú kefir - egy pohár;
• Apróra vágott gyömbér - egy evőkanál;
• Fahéj - fél evőkanál;
• Őrölt pirospaprika - a kés hegyén.

Elkészítés - öntsük a fermentált tejterméket egy pohárba, adjunk hozzá apróra vágott gyömbért, keverjük össze. Ezután adjunk hozzá fél evőkanál fahéjat és némi őrölt pirospaprikát, keverjük össze újra - az ital kész.

Hogyan használjunk gyömbér koktélt a fogyáshoz

Egy ilyen koktélt étkezés előtt kell inni. Körülbelül fél óra. Az ilyen rendszer oka az, hogy a fűszerek segítenek megszabadulni az akut éhségérzettől, vagyis étkezés közben minimális mennyiségű ételt fogyaszt.

Ha nem szeretne étkezés előtt enni, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy étkezés után 30 perccel vegyen be egy gyömbéres koktélt a fogyás érdekében. Ebben az esetben a koktél segít felgyorsítani az anyagcserét, javítja a salakanyagok eltávolításának folyamatát.

Néhányan étkezés előtt és után isszák a koktélt a jobb hatás érdekében. Csak osztja az adagot két részre.

Néha a vacsorát egy adag savanyú tejes koktélra cserélik, vagy éjszaka kefirt isznak a fogyás érdekében.

Megszervezheti a kirakodási napokat, amikor ilyen koktélt használnak étel helyett. Ebben az esetben, mint fentebb már említettük, jobb, ha 2,5% zsírtartalmú terméket használunk.

Ha iszik egy koktélt, és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú termékek is szerepelnek az étlapon, egy hónap múlva már fogyni fognégy-öt kilogramm. Nem kell észrevehetően korlátoznia magát az étkezésben, a szervezet nem kap stresszt, és egy ilyen étrenddel tudja biztosítani a lelki egyensúlyt.

Uborkával

Az uborka és a kefir valószínűleg a legolcsóbb és legolcsóbb diéta a fogyáshoz. Fehérjét, rostot kap, vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagítja szervezetét. Képes lesz megtisztítani a beleket, megteremteni a víz-só egyensúlyt.

Többféle ilyen diéta létezik, például:

• egy nap alatt meg kell enni 2 kilogramm uborkát bármilyen formában. Lehet saláta vagy apróra vágott uborka. A salátában zöldeket használhat öntetként - egy kis ecetet vagy olívaolajat. Időnként erjesztett tejterméket is kell inni - naponta több mint egy litert, éjszaka kefirt kell inni, a zsír százalékának minimálisnak kell lennie. Egyéb italok a zöld tea és a víz. Három nap alatt saját belátása szerint igyon valamilyen vitaminkomplexet is, erről forduljon orvoshoz;
• Reggeli - egy darab korpás kenyér és két uborka. Az ebéd változatos lehet: saláta uborkából, retekből, sárgarépából és zöldekből. Másnap a salátán kívül főtt sovány halat tehetünk bele. Kombinálhatod a salátát só nélküli rizskával, és adj hozzá egy kis kemény sajtot is. Ebédre is lehet zöldséglevest. A vacsorának könnyűnek kell lennie - uborka saláta, káposzta, valamint kefir apróra vágott zöldekkel a fogyás érdekében bármilyen mennyiségben.

Mindenki tudja, hogy a tej és az uborka keveréke mennyire "robbanékony", de ez nem vonatkozik a kefirre. Elég hatékonyan kombinálhatja az uborkát és a kefirt a fogyás érdekében. Az ilyen étrendet legfeljebb öt napig használják, mivel meglehetősen szigorú.

A nap folyamán csak uborka koktélt ihat. Az elkészítési módja egyszerű: öntsük a fermentált tejterméket, adjunk hozzá egy előre felvágott uborkát, és keverjük össze egy turmixgépben. Amint éhesnek érzi magát - igyon egy koktélt. Nem szükséges előre elkészíteni, jobb, ha friss.

Zellerrel

Ez a diéta a felesleges anyagok megtisztításán és a szervezetből való eltávolításán, valamint a gyomor-bél traktus munkájának javításán alapul.

A kefirrel készült zellert a fogyáshoz a következőképpen használják:

1. Kirakodási nap savanyú tej és zeller koktélon.

El kell készíteni egy italt:

• öntsön egy kis vizet a tartályba;
• adjunk hozzá 4 szár zellert;
• töltsön meg mindent egy pohár erjesztett tejtermékkel (ezekre a célokra 2,5% zsírt kell választania);
• a tartály teljes tartalmát turmixgépben kell őrölni.

1. Ebéd vagy vacsora helyett savanyú tejturmix zellerrel, uborkával és kefirrel. Ebben az esetben elkészíthet egy ételt okroshka formájában. Ehhez fel kell vágni a zellert és az uborkát, hozzá kell adni a zöldeket, egy főtt tojást, és mindent fel kell önteni kefirrel.
2. Komplett diéta 7 napig.

Az étrendnek a következő ételeket kell tartalmaznia:

• zellerből és erjesztett tejtermékből készült ital;
• okroshka zellerből kefiren főtt csirkével;
• korpás kenyér;
• zöldségek: uborka, sárgarépa, káposzta, zöldek;
• korlátlan mennyiségű vizet, zöld teát és természetesen kefirt is ihatsz.

Ilyen étrend mellett ritkán kell fogyni, legfeljebb hatvan napon belül egyszer-kétszer. Képes lesz felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat és megszabadulni a felesleges kilóktól.

Korpával

A kefirrel készült korpát súlycsökkentésre is használják. A korpa nagyon hasznos termék, tartalmaza gabona nagyszámú biológiailag aktív összetevője. Ha erjesztett tejtermékkel korpát használunk, elegendő rostot, fehérjét és vitamint kapunk.

Az alak megőrzéséhez naponta két teáskanál korpára van szüksége. A korpát kefirre kell infundálni. Ez az étel vacsora helyett is használható.

Mindenesetre a diéta választása előtt mindenképpen forduljunk orvoshoz!