Színes diéta ellenjavallatok és receptek, szabályok és menük

Tekintettel a túlsúly problémájának nagyságrendjére, nem meglepő, hogy minden évben növekszik a fogyás módjainak száma. Az újdonságok között szerepel a színdiéta, amely meghatározott színű termékek felhasználásán alapul. A tény az, hogy a tudósok kísérleteket végeztek, amelyeknek köszönhetően sikerült kideríteniük, hogy a termék színét egy adott anyag - egy fitonutriens - határozza meg, amely bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik a szervezet számára.

A színösszeállításnak köszönhetően olyan menüt hoztak létre, amely nem csak a fogyást, hanem az egészségi állapot javítását is lehetővé teszi. A legjobb a következő séma alkalmazása: 2 hét diéta és 2 hét normál rendszer.

A napok számolásának kényelmesebbé tétele érdekében a legjobb, ha hétfőtől kezdi meg a fogyást. A kezdeti súlytól függően akár 6 plusz kilogrammtól is megszabadulhatsz.

A színes diéta alapjai a fogyásért

Az emberiség gyönyörű felének sok képviselője előnyben részesíti ezt a módszert a túlsúlytól való megszabadulásra, mivel az éhségérzet kizárt, és nem szükséges számolni az elfogyasztott kalóriákat. Ezenkívül mindenki önállóan, preferenciáitól függően készíthet menüt.

Sokan érdeklődnek, hogy miért a színes diéta. Először is, a tudósok régóta bizonyították a szín pozitív hatását a mentális és érzelmi állapotra.

Másodszor, az élelmiszereknek színt adó pigmentanyagok különböző hatással vannak a szervezetre, ami azt jelenti, hogy a megfelelő forgatással aktiválhatja a fogyás folyamatát. Például a meleg árnyalatok (piros és sárga) stimulálnak és melegek, a hidegek (kék és lila) pedig nyugodtak és hűvösek.

Az ilyen fogyókúrás étrendnek megvannak a maga szabályai:

• Javasoljuk, hogy a beállított színtől függően azonos árnyalatú ételeket válasszunk;
• A hatás növelése sokat ércsökkentse a magas kalóriatartalmú, zsíros és édes ételek mennyiségét. Ebbe a kategóriába sorolható az alkohol, a gyorsétterem stb.
• Ne feledje, hogy a színnek természetesnek kell lennie, azaz ne vegye figyelembe a kémiai kezelést, például a zöld lekvárt;
• Kis étkezést kell enni, azaz naponta legalább 4-szer. Ennek köszönhetően kizárhatja az éhségérzetet. Az utolsó étkezésnek legkésőbb két órával lefekvés előtt kell lennie;
• Ami a hőkezelést illeti, a legjobb, ha előnyben részesítjük a gőzölést, forralást vagy sütést. Ennek köszönhetően az élelmiszerben a hasznos anyagok maximális mennyisége megmarad;
• A konyhában kell enni, nem a tévé előtt vagy könyvolvasás közben. Az ilyen zavaró tényezők főként túlevéshez vezetnek;
• A jó eredmények elérése érdekében az étrendet javasolt rendszeres fizikai aktivitással kiegészíteni.

Meg kell mondani az ellenjavallatokról. A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy kizárja a lehetséges negatív következményeket. Érdemes lemondani a fogyás ilyen módszeréről gyomor-bélrendszeri betegségek, valamint krónikus máj- és veseproblémák esetén. Ne feledkezzünk meg az esetleges ételallergiákról.

Hogyan készítsünk színes diétás menüt?

Általában a technika 7 napos váltakozáson alapul, és ezt követően a kör megismételhető.

A hétfő fehér. Úgy tartják, hogy segíti a szervezetet az energia feltöltésében, valamint a tüdő és a vastagbél tisztításában. Ez a szín pozitív hatással van az idegrendszer aktivitására, mivel segít megbirkózni a depresszióval. Engedélyezett termékek: rizs, csirkefilé, tojásfehérje, fehér hal, tejtermékek, spagetti stb.

A magas keményítőtartalom miatt jobb elkerülni a burgonyát. Megengedett szénsavmentes víz ésfehér tea Fontos figyelembe venni, hogy ezen a színes fehér ételnapon elsősorban a magas szénhidráttartalmú ételek szerepelnek, ezért érdemes kontrollálni az elfogyasztott ételek mennyiségét.

A kedd piros. Úgy gondolják, hogy az ilyen árnyalatú termékek javítják a vérkeringést és az izomtónust, és ez hozzájárul a túlsúly megszabadulásához. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a vörös termékek nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek erősítik az immunitást és segítenek megbirkózni a stresszel.

Ezen a napon lehet enni: húst, paradicsomot, piros kaliforniai paprikát, céklát, piros gyümölcsöket, stb. Italként szénsavmentes víz, morze és karkade fogyasztása megengedett. Ez a tea egyébként nagyon hasznos, mert csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét.

A szerda zöld. A színes étrend nem nélkülözheti az ilyen színű termékeket, mivel hozzájárulnak a szervezet megtisztításához és a hormonális egyensúly normalizálásához. Úgy tartják, hogy a zöld szín segít ellazulni és megnyugodni.

E nap termékei: leveles zöldségek, fűszernövények, valamint zöld hüvelyesek és gyümölcsök. Inni lehet szénsavmentes vizet, gyógynövény- és zöldteákat, amelyek javítják az anyagcserét és jótékony hatással vannak számos rendszer és szerv működésére.

A csütörtök narancssárga. A tudósok megállapították, hogy az ilyen árnyalatú ételek javítják a hangulatot és csökkentik a megfázás kockázatát. Engedélyezett élelmiszerek: mangó, méz, vörös hal, homoktövis, különböző, megfelelő színű gyümölcsök. Annak ellenére, hogy az ilyen étel serkenti az étvágyat, ez nem akadályozza meg, hogy megszabaduljon a felesleges fontoktól. Inni lehet szénsavmentes vizet és gyümölcsleveket.

A péntek lila. Az ilyen árnyalatú termékek lassítják az anyagcserét, emellett számos antioxidánst is tartalmaznak. Fontos megjegyezni, hogyaz ilyen élelmiszer javítja a vérkeringést és normalizálja az idegrendszer aktivitását. Az erre a napra készült receptek a következő termékeket tartalmazzák: padlizsán, fekete ribizli, szilva és más, megfelelő színű bogyók és gyümölcsök. Lehet inni áfonyateát, kompótot és gyümölcslevet.

A szombat sárga. Az ilyen árnyalatú ételek segítenek feltöltődni energiával és javítani az agyi aktivitást. Ezenkívül a sárga szín kedvezően befolyásolja az emésztőrendszer, a máj és a lép munkáját. Ez az árnyalat csökkenti az étkezési vágyat is. Engedélyezett termékek: sajt, méz, sárgája, sárga zöldségek és gyümölcsök. Inni lehet szénsavmentes vizet és sárga teát.

Vasárnap a kirakodás napja. Ezen a napon nem lehet enni semmit, csak szénsavmentes ásványvizet lehet inni. Ha nagyon éhesnek érzi magát, ihat sajtsavót.

Mit tudsz főzni?

Rengeteg színes diétás recept létezik, és mindenki elkészítheti magának. Például hétfőn készítsen filét vagy halat tejszínes mártásban.

Kedden bő az engedélyezett ételek listája, hiszen gránátalma szósszal, koreai céklasalátával és számtalan desszerttel lehet főzni.

Zöld napon salátákat, köretként borsópürét vagy szeleteket készíthet. Szerdán is lehet sóskával, borsóval, zöldekkel levest főzni. Narancssárga napon készítsen gyümölcssalátát, koreai sárgarépát és sárgarépa krémlevest. Pénteken padlizsán pörkölt és gyümölcssaláta készíthető.

Most már ismeri a színes diéta alapvető szabályait, és amint látja, meglehetősen egyszerű, és ami a legfontosabb, hatékony. Ha nem szeretné, hogy a súlya visszatérjen, továbbra is követnie kell a megfelelő étrendet.