A könnyű diéta gyorsan leadja a túlsúlyt

A sokféle fogyási módszer között alig van egyszerű. Előfordulhat, hogy egyes termékeket nem használunk, másokat nem fogunk tudni visszautasítani. Ezért mindenki maga válassza ki, melyik diéta könnyű neki és melyik nem.

Könnyű diéta #1

Először bemutatjuk a legszelídebb lehetőséget. A fogyás ebben az esetben olyan italon alapul, mint a tea. A tudósok régóta bebizonyították, hogy kevés kalóriát, de sok tápanyagot, különösen fehérjéket tartalmaz.

Ennek a rendszernek a fő elve az, hogy naponta legalább 5-ször igyunk teát. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a terméknek természetesnek kell lennie, és nem olcsónak kell lennie tasakban. Bármilyen fehérjetartalmú étel megengedett, például sovány hús, sovány hal, hüvelyesek. Gyümölcsök és zöldségek nélkül nem lehet.

Zöld teát ajánlott inni, nem feketét. Hogy ne unatkozzon, tejben főzheti vagy mézet adhat hozzá. Egy ilyen egyedülálló termék, mint a tejtea, alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott mennyiségű zsírt, szénhidrátot és fehérjét, valamint C-vitamint tartalmaz.

Az ilyen táplálkozás időtartama nem haladhatja meg a két hetet. A rendszer évente kétszer használható.

Egyszerű rendszer a gyors fogyáshoz #2

Ezt az egyszerű diétát 3 napra tervezték, de ezalatt körülbelül 4 kilogrammot lehet leadni.

Nem lehet teljesebben lefogyni, mert az ilyen diéta időtartama nem ajánlott:

• Első nap: reggeli – főtt tojás, narancslé; ebéd - zöldségsaláta pulyka, saláta sajttal; délutáni tea - egy alma; vacsora - tészta garnélával és spenóttal;
• Második nap: reggeli - gabonapehely tejjel; az ebéd ugyanaz; délutáni snack - körte; vacsora - baromfi húsgombóc, spagetti;
• Harmadik nap:reggeli - pirítós sajttal; ebéd - zöld saláta főtt csirkével; ebéd - őszibarack; vacsora - lasagne és zöld saláta.

3. módszer

Ez a rendszer magában foglalja az édes, fűszeres és zsíros ételek, péksütemények, valamint a félkész termékek és mártások kizárását az étrendből. Néhány napig át kell váltani a vegetáriánus menüre. Ami az ivást illeti, jobb, ha előnyben részesítjük a zöldségleveket, amelyeket néha zöld teával és ásványvízzel lehet helyettesíteni.

A nap folyamán sok folyadékot kell inni - körülbelül 2-3 litert. Mindenképpen igyon meg egy pohár gyümölcslevet vagy más folyadékot étkezés előtt (mind a főétkezés, mind a kiegészítő étkezés előtt). A hasnyálmirigy negatív reakcióinak elkerülése érdekében a zöldségleveket ajánlatos enyhén vízzel hígítani.

Jobb, ha előnyben részesítjük a sárgarépa, cékla, sütőtök és zeller italokat. Ez az egyszerű diéta a has, a fenék és a derék fogyásáért.

4. rendszer

Ez a technika tökéletes azok számára, akik lábelhízással küzdenek. Optimális az étrend és a fizikai gyakorlatok kombinálása, például sportolás, futás vagy kötélen ugrás.

Adag:

• Reggeli legkorábban 8 óra. Ihat egy csésze teát vagy kávét, lehetőleg mindkettőt zölden. Akár egy kanál cukrot is adhat hozzá;
• Ebédre délután 11 óra körül 1 tojást és legfeljebb 10 szilvát vagy aszalt szilvát kell enni;
• Ebéd általában 14 órakor. Főtt csirkéből (200 g), friss káposzta és sárgarépa salátából (150 g), narancsból és almából kell állnia;
• Délután – 17:00 Egy darab sajtra (50 g) korlátozva. Választható alma vagy narancs;
• Vacsora - legkésőbb 20. Csak egy pohár kefir megengedett.

Ezeket az utasításokat követve gyorsan elérheti a kívánt súlyt.

5. módszer

A legkönnyebb diéta, amelyet aegy hét, legfeljebb kettő, csak burgonya evéséből áll. Az ilyen étrend nemcsak a fogyást segíti elő, hanem tisztítja a beleket, és javítja az anyagcserét is.

Naponta 1,5 kg burgonya (lehetőleg fiatal) fogyasztása javasolt. Ezt a normát 6-szor kell osztani. Minden adagot külön kell elkészíteni. A terméket pároljuk vagy főzzük (bőrben). Megengedett egy kis citromlé, olaj, zöldek, fokhagyma hozzáadása.

Az ételt az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani. A bőrrel együtt érdemes enni, ezért főzés előtt a burgonyát ecsettel alaposan meg kell mosni. Igyál sok folyadékot az étkezések között. Lehet sima víz vagy zöld tea citrommal, de cukor nélkül.

Ha a diéta időtartama meghaladja az 1 hetet, akkor 1 főtt tojást kell hozzáadnia az étrendhez. Egy hét alatt körülbelül 6 kilogrammot lehet leadni.

Kemény, de hatékony 6-os módszer

Éheztetés – így nevezhetjük ezt a rendszert. A héten csak barna kenyér és víz fogyasztása megengedett. A módszer megkezdése előtt azonban orvoshoz kell fordulni.

Az étrendből a lehető leggondosabban és fokozatosan kell kilépnie. A termékeket kis adagokban vezetik be a hét folyamán. Egy ilyen étrend segít megszabadulni 10 plusz kilogrammtól.

Könnyű diéta a fogyáshoz #7

Ez az étrend nemcsak a fogyást, hanem a gyomor-bél traktus munkájának normalizálását, a test tisztítását és az anyagcsere helyreállítását is lehetővé teszi. Ki kell zárni a sós, füstölt és fűszeres ételeket, édességeket, félkész termékeket, alkoholt (a vörösbor kivételével).

Snack fogyasztás szigorúan tilos:

• Az első hét: reggeli - két banán és egy pohár kefir; ebéd - zöldségleves, főtt hal vagy baromfi, zöldségsaláta, zöld tea; vacsora - zabpehely a vízen,kemény sajt, kefir, gyümölcs;
• A második hét: reggeli - omlett 2 tojással, kefir; a vacsorák ugyanazok, mint az első hét menüjében; vacsora - sült burgonya, párolt zöldségsaláta, zöld tea;
• A harmadik hét: reggeli - zabpehely vízen aszalt szilvával, szárított sárgabarackkal vagy mazsolával, tea; a vacsorák ugyanazok, csak leves nélkül; vacsora - ebéd menü sajt hozzáadásával.

Ez a leghosszabb rendszer, de három hét alatt körülbelül 7 kilogrammot lehet leadni a gyomorból, a fenékből és a derékból.

Uborka diéta #8

Ez a rendszer meglehetősen szelídnek nevezhető. Reggelire ajánlatos uborkát enni rozskenyérrel. Vacsora zöldséglevessel, zöldes uborkasalátával, olajjal megkenve. Ugyanazzal a salátával kell vacsorázni, de legkésőbb este 19:00-ig.

Naponta 4-5 uborkát kell enni. Hetente kétszer megengedett sovány hús fogyasztása. Szintén sok vizet kell inni - 2-3 liter folyadékot.

Ezt a diétát 2 hétre tervezték, nem kell tovább ülni rajta, mert a szervezet hozzászokik a diétához és leáll a zsírégetés. A tanfolyam azonban megismételhető kéthetente - havonta.

9. rendszer

Ez a fogyás legfinomabb módja. Ezt a könnyű diétát csak 5 napra tervezték, de ha kívánja, megpróbálhatja tovább is tartani magát. Eleinte a szervezet csak készül a diétára: reggeli főtt hússal, hajdina vagy zabpehely körettel; vacsorázni főtt hallal és almával; vacsorázni sajttal vagy kefirrel.

Ezután három napig csak zöldségsalátákat kell enni zöldekkel. Ide tartozik a paradicsom, az uborka, a kapor, a petrezselyem, a retek, a bors, a zeller és a saláta. A kefirt ajánlatos étkezés közben inni.

Ha eleinte nagyon nehéz, tehetünk bele fekete kenyeret, de ne vigyük túlzásba. Gyümölcssalátákat is készíthetsz például almából, eperből stbmás alacsony kalóriatartalmú termékekből is. Megtöltheti őket natúr joghurttal.

Az utolsó napokat csak kefirrel szabad tölteni. 4 kilogrammtól szabadulhatsz meg egész időre.

A diéták megadott listája jelentősen bővíthető. Ez vonatkozik egyes rendszerek ismertetett menüire is. Mindenki, aki fogyni szeretne, kiválaszthatja a számára legjobb megoldást.

A lehetséges negatív következmények elkerülése érdekében azonban szakemberhez kell fordulni.