Hatékonyak a kéthetes diéták?

Sokan figyelik a megjelenésüket, és arra törekednek, hogy karcsúak, szépek és vonzóak legyenek. Természetesen ennek elérésére a legjobb módszer a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. De mit tegyünk, ha karcsúnak és tónusosnak kell kinézniük egy idő után, például egy jövőbeni tengeri kirándulás előtt?

Az eredményt otthon is elérheti. Ehhez 2 hétig ki kell választania a kívánt lehetőséget a különféle diéták közül. Tartson olyan diétát, amelyet anélkül tud ellenállni, hogy károsítaná egészségét és lelki egyensúlyát. Remekül fogod érezni magad és lefogysz.

Tippek kezdőknek

Tippek fogyókúrához 2 hétig:

• Csökkentse a zsírok felhasználását az élelmiszerekben. Zsírokat a következő termékek tartalmaznak - kolbász és kolbásztermékek, kemény sajt, vaj és majonéz, zsíros hús;
• Igyekezzen a lehető legkevesebb szénhidrátot használni az étrendben - cukor, édes sütemények, sütemények, lisztből készült termékek, sütemények, cukorkák;
• Ne keverje össze a zsírokat szénhidrátokkal. Ha a tiltott élelmiszerek közül szeretne enni, használjon egyet;
• Ne használjon szénsavas italokat;
• Étrendjének gyümölcsökből, zöldségekből, sovány húsból és erjesztett tejtermékekből kell állnia. A menü legyen változatos;
• Az étkezés befejezése után enyhén éhesnek kell lennie. A telítettség húsz perc múlva jön;
• Igyál elegendő vizet, legalább két litert naponta.

Opciók lehetségesek

Az alábbiakban bemutatjuk a kéthetes diéták lehetőségeit. Olvassa el és válassza ki a sajátját!

Tojásdiéta 2 hétig. Ennek az étrendnek az alapja egy természetes fehérjetermék - egy tojás. Különleges főzési recept a zacskós tojás. Fontos, hogy pontosan kövessea kifejlesztett táplálkozási rendszer, mivel kiemelt figyelmet fordít a szervezeten belüli kémiai reakciókra, aminek köszönhetően körülbelül hét kilogrammal csökken a súly;

Az étrend zöldségekből, gyümölcsökből, tojásból, sovány húsból áll, italként a zöld tea, kávé, szóda használható;

2 hétig tartó Dolina diéta. Kis adagokban többszöri étkezés biztosított. A vacsora legkésőbb este hat órakor legyen. A zsíros és édes ételeket kizárják. Az étrend mellett naponta egyszer beöntés is szükséges. Mielőtt elkezdené, szervezzen magának egy dekompressziós napot. Az italok közé tartoznak a gyógynövényes főzetek és a szénsavmentes víz. Megengedett élelmiszerek sült burgonya, kefir, sajt, nem túl édes gyümölcsök, csirkemell. A Dolina kefir diéta alapja, 2 hét alatt 7-8 kilogrammot fogsz fogyni. Diéta betartása közben ne terhelje meg testét fizikailag;

Maggi Margaret Thatcherről kapta a nevét. A szigorú diéta szinte teljesen kizárja a szénhidrátokat, de gazdag fehérjetartalmú élelmiszerekben. Ennek az étrendnek vannak korlátozásai - terhes nők, valamint bármilyen betegségben szenvedők számára. Hogy hány terméket tartalmazzon egy adag, azt Ön dönti el. Engedélyezett élelmiszerek: grapefruit, tojás, pirítós, paradicsom, hús. Italok - víz, tea, kávé;

A gyümölcsdiétát 2 hétre tervezték. Vitaminokkal és rostokkal gazdagíthatja szervezetét. A fruktóznak köszönhetően fogyni fog, és jó hangulatban lesz. Egyszerre elegendő gyümölcsöt kell elfogyasztani, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, finom gyümölcsökből is készül az uzsonna. Az étrend gyümölcsöket, dióféléket, joghurtot tartalmaz. Az italok közé tartozik a víz, gyümölcslevek, üdítőitalok, kefir, tea;

A kémiai étrendet 2 hétre tervezik. Ez magában foglalja a zsírok elégetését az emberi szervezetben zajló kémiai folyamatok következtében.A minimális mennyiségű sót kell használni. Bélbetegségek esetén jobb, ha nem követünk ilyen étrendet. A vacsorának legkésőbb este hét órakor kell lennie. Az adagoknak kis mennyiségű ételt kell tartalmazniuk, és sok vizet kell inni - legalább két és fél litert. Élelmiszerkosár - sovány hús, gyümölcs, zöldség, rozskenyér, víz;

A német diéta a kalóriabevitel fokozatos csökkentését foglalja magában, az első naptól kezdve. A tiltott termékek listája napról napra bővül, és ez már 2 hete. Annyi szénsavmentes vizet fogyaszthat, amennyit csak akar, az alkohol szigorúan tilos. Az első és a nyolcadik napon szigorúan csak vizet használnak. A második és a kilencedik napon egyél citrusféléket. A harmadik és a tizedik napon fogyasszunk almát, és mértékkel fogyasszunk friss ételeket. Más napokon - kefir és mérsékelt étel;

A bolgár étrend egyfajta speciális diétát tartalmaz 2 hétig. Az első nap - zöldség, a második - gyümölcs, a harmadik és negyedik nap - zöldség gyümölcsökkel és tojással, az ötödik és hatodik nap - főtt hús, sajt. A hetedik napon bármelyik nap menüjét kiválaszthatod, a nyolcadiktól pedig minden ismétlődik.

Menü két hétig

Egy hozzávetőleges diétás menü két hétre a következőképpen néz ki.

tojás

A diéta hét napra van ütemezve, a második hét megismétli az elsőt:

• Hétfő. Reggeli - két tojás, fél grapefruit és kávé. Délután - két tojás, paradicsom, zöld tea. Ebéd - két tojás, vinaigrette saláta, grapefruit szeletek, zöld tea. Nincs vacsora;
• Kedd. A reggeli és az ebéd hasonló a hétfői menühöz. Ebéd - főtt hús, paradicsom, uborka, saláta, zöld tea;
• Környezet. Reggeli menüként hétfőn. Ebédre - paradicsom helyett spenót. Ebéd - sajt, káposzta, cékla, tea;
• Csütörtök. A reggeli hasonló az étrendhezHétfőn és délben - a környezet aránya. Ebéd - főtt hal, saláta, vinaigrette, kávé;
• Pénteken a menü ugyanazokból a termékekből áll, mint csütörtökön;
• Szombaton a diéta megismétli a hétfői menüt. Délben hozzáadhat gyümölcssalátát;
• Vasárnap adjunk hozzá főtt csirkét ebédre és vacsorára.

Dolyna diéta. Bármelyik nap elkezdheti, és 2 hétig követheti ezt a diétát.

A második hét megismétli az első hét nap menüjét:

• Első nap. Süss magadnak hat kis krumplit, ne használj sót. Egyél egy burgonyát kétóránként, igyál meg egy pohár kefirt. A vacsora legkésőbb este hatkor legyen;
• Második nap. Fél kilogramm sajtot hat részre osztunk, kétóránként használjuk, az előző napihoz hasonlóan kefir;
• A harmadik nap. Készítsen gyümölcsválasztékot különféle gyümölcsökből. Súly szerint fél kilogrammnak kell lennie a választéknak, tedd a gyümölcsöt hat kis tányérba. Egyél egy adag kétóránként, kefir;
• A negyedik nap. Forraljon fel két, egyenként kétszázötven gramm súlyú csirkemellet, mindegyiket három részre vágja. Az előző napokhoz hasonlóan együnk egy adag főtt húst, kefirt;
• Az ötödik nap. A menü megismétlődik a harmadik napon. Vegyes gyümölcs helyett egész gyümölcsöt is használhat;
• A hatodik nap. Egy kirakodó nap, amely alatt két liter szénsavmentes vizet iszol;
• A hetedik nap. Hasonló menü a harmadik és ötödik napon.

A Maggi diétát 2 hétre tervezték, a kiválasztás az első hétre történik, mivel a második teljesen megismétli az elsőt.

Egy nap termékei reggelire, ebédre, vacsorára számítanak:

• Az első nap hat tojás, három grapefruit, zöldségsaláta,pirítós, tea;
• A második nap - négy tojás, paradicsom, zöldségsaláta, marha steak, kávé;
• A harmadik nap - négy tojás, bárányhús, paradicsom, uborka, spenót, tea;
• A negyedik nap - hat tojás, spenót, sajt, pirítós, káposzta, kávé;
• Ötödik nap – sült hal, négy tojás, spenót, saláta, grapefruit, tea;
• Hatodik nap – gyümölcssaláta, steak, uborka, paradicsom, kávé;
• Hetedik nap - két tojás, grapefruit, csirke, sárgarépa, káposzta, paradicsom.

Fruktova. Minél többféle gyümölcs, annál jobb. Minden nap hozzáadhat valami újat, változtathat.

Körülbelül festett termékválaszték egy napra:

• Reggeli. Joghurt bogyókkal, gyümölccsel és gyümölcslével;
• Vacsora. Saláta, paradicsom, narancs és kefir;
• vacsora Válogatott gyümölcs saláta és tea formájában.

A kémiai étrend alapelve a kis adagok.

Minden nap változtathatja az étlapot, gazdagítva testét:

• Reggeli - egy csirke tojás, fél narancs;
• Ebéd - csirke és marhahús, zöldségsaláták, külön paradicsom, uborka, tojás, rozskenyér;
• Vacsora – sült vagy főtt hal, zsírszegény sajt, gyümölcs, hal helyett csirkét, zöldségeket használhatunk.

A diéta elhagyása után ne rohanjon enni, és ne csökkentse a fizikai gyakorlatokat, és akkor a kapott eredmény hosszú hónapokra rögzül! Egészséget és karcsúságot neked!