Fogyni vagy sem egy tengeri utazás előtt

A vakáció előtt általában minden nőnek eszébe jut, hogy jó lenne egy kicsit sportolni, és egy kicsit megfeszíteni a megereszkedett pocakot. De sajnos, ha minden reggel elkezdesz rendszeresen guggolni tízszer, akkor egy héttel az utazás előtt nem nagyon fogsz tudni fogyni.

Van egy másik lehetőség - megpróbálhat fogyni a tengeren. Hiszen, mint tudod, a pihenés, a nap és a víz szebbé teszi az alakot, és a hangulat is sokkal jobb. De vajon minden ilyen egyszerű azoknak a szépségeknek, akik néhány kilogramm nélkül jönnek a tengerből? Lehetséges, hogy tudnak valami titkot?

Tehát ma megtudjuk, lehet-e fogyni a tengeren koplalás nélkül. És hogyan készítsd fel alakod a nyitott fürdőruhákra és a zsúfolt strandokra!

Hogyan lehet gyorsan fogyni a tenger előtt?

Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, először el kell felejtenie a "zsírokat". És ne feledje, hogy zsír alatt zsíros és egészségtelen ételeket értünk, például kolbászt, kolbászt, majonézes vagy ketchupos ételeket stb.

Természetesen egyértelmű, hogy életed végéig nem fogsz lemondani az ilyen termékekről, de azért érdemes a fogyasztásukat minimálisra korlátozni.

Stratégiai tervünk következő pontja az édességről való lemondás. Szerencsére az édességek és a sütemények a zsírokkal ellentétben nem létfontosságúak az emberi szervezet számára, így ezeket nyugodtan teljesen kizárhatja az étrendből.

Menjünk tovább! Megtagadjuk a McDonald's és más hasonló létesítmények látogatását. Megértem, hogy finom, de valljuk be, nagyon káros. És ha egyszer s mindenkorra szeretne megszabadulni az ilyen ételek utáni sóvárgástól, próbáljon meg egy hamburgert négy órával a főzés után. És biztosíthatom Önöket, hogy nem akarja még egyszer kipróbálni ezeket a termékeket.

Szereted a túl sós és fűszeres ételeket? Nos, akkor szeresd a hason lévő redőket, mert karcsú alak és túlsózott étel nem létezhet ugyanabban az univerzumban. FIGYELEM! A sót nem szabad teljesen kizárni az élelmiszerből, napi mennyisége nem haladhatja meg a 4-5 grammot. Ez az adag pedig nem csak azt tartalmazza, amit a leveshez vagy salátához adsz, hanem a sónak azt a részét is, amely minden termékben megtalálható.

A sikeres fogyás másik fontos alapelve az elegendő vízivás. Megjegyzés: víz, nem folyadék. Ezért, ha eddig a pillanatig minden levest és kompótot beépített a napi bevitelébe, és alig kapott másfél litert, akkor sietek felidegesíteni - pontosan ezért hízik.

A víz a tested motorja, így ha túl kevés jut belőle, víz halmozódik fel. És itt a lényeg: nem attól hízol, ha túl sokat eszel, hanem attól, hogy túl keveset iszol.

És ami a legfontosabb, minden súlycsökkentő rendszer sarokköve: a szisztematikus edzés. Ha nem szán naponta legalább egy órát a fizikai edzésre, nem fog tudni gyorsan fogyni. Az órákon a fő hangsúlyt a futásra, ugrókötélre és a szimulátorokon végzett gyakorlatokra kell helyezni.

Sikeres fogyás a tengeren

Szinte minden lány azt gondolja, hogy két hét után a tengeren eltűnnek a felesleges kilók, és az alak tónusossá válik. Sajnos ezek az információk nem mindig felelnek meg a valóságnak. És gyakran néhány lánynak sikerül eljönnie a nyaralásból, és több "barátot" is visz magával a csípőjére. Mi a baj?

Nos, először is, ha már megérkezett a tengerhez, és határozottan úgy döntött, hogy lefogy, akkor ne egyen mindenféle finomságot. Kipróbálhatsz valami újat, de ez nem jelenti azt, hogy egész nap a kedvenc ételedet kell enned. Egykóstolás elég lesz.

Másodszor, érdemes megjegyezni, hogy a tengeri fogyás fő oka az aktív úszás. Megjegyzés: AKTÍV! Ha éppen a vízben kóvályogsz, vagy lustán rúgod a lábad a part közelében, nincs mit tenni, ne is számolj azzal, hogy megszabadulsz a plusz kilóktól.

Több úszásstílus váltogatása ideális a hatékony fogyáshoz. Például a váltakozó úszás pillangó és kúszás stílusában tökéletesen tonizálja az izmokat, így a vér gyorsabban áramlik át az ereken.

És ez közvetlenül hozzájárul a túlsúly megszabadulásához. Egyébként ha valaki nem ismerné, a hátúszás egy olyan úszásstílus, amikor a kézmozdulatokat felváltva, de pillangónál - egyszerre, ami egy pillangó szárnycsapkodására emlékeztet.

Tengeren a víz hőmérsékletét is figyelembe kell venni. Úgy tűnik, hogy milyen hülyeség, miért van hőmérséklet és zsírégetés? De ha belemélyedünk a fiziológiába, látni fogjuk, hogy 24 fok alatti hőmérsékleten testünk intenzíven elkezdi égetni a bőr alatti zsírt, hogy felmelegítse a testet. De ha szeretsz meleg vízben úszni, hazaérve le fogsz fogyni!

És még egy jó tanács: ne csak a felesleges kilóktól való megszabadulásra koncentrálj. Először is pihenni jött az üdülőhelyre. De a fogyás kellemes meglepetés.

Hogyan lehet lefogyni a tengeren: gyakorlatok

Ha nagy szokásod van minden reggel edzeni, akkor a tengerhez érve a vízben is megteheti.

És ma megtudjuk, milyen gyakorlatok tehetik lapossá a hasát:

• Fuss. De nem a parton kell futnod, hanem a vízben, akár állhatsz is. Ezt a következőképpen kell megtenni: menj a vízbe, a víznek el kell érnie a mellkas szintjét. És kezdj el futni. Nem kell nagyon erőlködni, mert lesz terheléstöbb, mintha szárazföldön futna. A vízben való futás teljes időtartama körülbelül tizenöt perc. De ezt a gyakorlatot követően megerősítheti a hatást, ha fut egy kicsit a tengerparton;
• Integess a kezeddel. Ezeket is egészen konkrétan fogjuk megcsinálni. Lépj újra a vízbe, de most a víz vállmagasságban legyen. Karjait tárja szélesre oldalra, tenyérrel a part felé. És most intenzíven elkezdjük gyűjteni előttünk a vizet. Aztán megint lökd félre. Kívülről úgy tűnhet, hogy a játék mellett döntött, de az izmok terhelése meglehetősen jelentős;
• Olló. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot vízben hajtsa végre, derékig a tengerben kell ülnie. Pihentesse a kezét az alján, és végezzen kereszt gyakorlatokat a lábaival. Nem lesz nehéz a vízen maradnod, mert az ellenállás ereje a felszínre löki testedet. Ezt a gyakorlatot tizenötször/húszszor kell megismételnie.

Az ilyen egyszerű gyakorlatok minden reggel megismétlésével, amikor hazaérsz, észre fogod venni, hogy a feneked rugalmasabbá vált, a lábad és a hasad már nem remeg a hidegtől minden mozdulatnál. És az egész alak egyszerűen gyönyörű. Azt is szeretném hozzátenni, hogy ha a strandon vagy útközben lehetőséget lát a fizikai formájának megőrzésére, akkor használja ki minden nap.

A strandtól a szállodáig gyalogosan is el lehet menni, és ha sok lépcsős lépcső van a strand felé vezető úton, akkor azokon fel-le kell menni!

És még valami: teljes gyomorral nem lehet ilyen gyakorlatokat végezni. Ezért ez lehet egy reggeli edzés, amikor még nem volt ideje enni semmit, vagy egy ilyen komplexum körülbelül két órával étkezés után. Ellenkező esetben megbetegedhet.

Nos, lehetőségként zsírszövetet égethet el, ugyanakkor izmot szerezhet. Ezért megériétkezés után várjon egy kicsit, mielőtt a természetes edzőterembe menne.

Némi figyelmet kell fordítani a táplálkozásra is. Természetesen nem szabad zsíros és egészségtelen ételeket fogyasztani. De a vakáció alatt ne feledkezzünk meg arról a hatalmas mennyiségű vitaminról, amit szervezetünk a szezonális gyümölcsökből és zöldségekből kaphat. Ezért nem szabad éhezni, csak próbálja meg a frakcionált táplálkozást, és a plusz kilók úgy tűnnek el, mintha egy varázspálca hulláma tenné.

Tehát kitaláltuk, hogyan készüljünk a nyári vakációra. Nem maradt figyelmen kívül az a kérdés, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan lefogyni a tenger mellett, mert nem mindenki akar megereszkedett gyomorral üdülőhelyre menni. És igen, otthon is meg lehet húzni egy kicsit. És már a tengerparton a tengervízben, csak rögzítse az eredményeket. Kellemes és hasznos pihenést!