Diéta 4 nap változatosság, menü leírása minden napra

Aki gyorsan szeretne formába lendülni, randevúzni vagy diplomások találkozójára készül, új ruhát szeretne felpróbálni, vagy csak szeretne leadni pár kilót, annak a 4 napos diéta megfelelő. Egy egyszerű és hatékony táplálkozási formula segít rendbe tenni a testet, helyreállítani az elvesztett erőt és megtisztítani az emésztőrendszert a különféle szennyeződésektől.

Eper diéta

Az egyik leghatékonyabb és legfinomabb diéta az eper. A friss bogyós gyümölcsök napi adagjával nyert hasznos anyagok erősítik a szervezet immunvédelmét.

Menü

Az első napokban 250 g bogyót és 1/4 banánt kell enni reggelire. Mindezt 50 g joghurtért lehet elkérni. Reggeli közben ehet tk. édesem

2 óra elteltével fel kell frissítenie magát egy tejes eper koktéllal. Ebédre zöldségsalátát használnak.

Vacsorára zöldségpörköltet (100 g) szolgálnak fel. Desszertként használhat epret. Az édesszájúak körében népszerű eperdiéta (4 nap alatt 4 kg) már az első napoktól kezdve megtisztítja a szervezetet a felhalmozódott méreganyagoktól.

Második nap

A második nap menüje változatosabb:

• sajtot és pirítóst, 100 g epret fogyasztanak reggelire;
• a 2. reggeli során bogyós koktélt használnak;
• ebédre burgonyát főznek, halat sütnek, fél pohár epret megeszik;
• salátát használnak vacsorára. Desszertként fél pohár bogyót fogyaszthat.

A második nap a táplálkozás szempontjából telítettebbé válik.

A harmadik nap

A müzlit reggeli közben készítjük el (negyed csésze tejet 2 evőkanál zabpehellyel öntünk, 100 g bogyót és egy teáskanál mézet adunk a keverékhez.) Néhány óra elteltével 100 g epret fogyaszthatunk. .

Vacsorára sült szegyet készítenek. A desszerthez 100 g bogyót és gyümölcslevet kell készítenie. Általvacsorára a legelején használt gyümölcsökből salátát esznek.

A negyedik nap

A negyedik napon a következő diéta van:

• reggeli - 100 g bogyók;
• a második reggeli a szokásos koktél;
• ebéd - zöldségpörkölt (legfeljebb 200 g), eper, gyümölcslé.
• dél - 100 g bogyók;
• vacsora - eper és saláta.

A fogyás módszerét 4 napra számítják, de néha 7 napra is meghosszabbítják.

Ható

Úgy tartják, hogy a színész diétája (4 nap) népszerű a híres filmsztárok körében, akik közvetlenül a forgatás során szabadultak meg a súlyfeleslegtől.

A menü meglehetősen monoton:

1. Az első napon főtt rizst fogyasztanak paradicsomlével reggelire. A só és a cukor tilos.
2. A második napon megengedett sajtot enni kefirrel.
3. A harmadik nap gazdagabb termékekben - a napi adag húst és teát tartalmaz. Érdemes csirkét vagy pulykát enni. Tilos a húst sózni.
4. A negyedik napon az étrendet sajttal és több pohár vörösborral kell hígítani. Naponta legfeljebb 1 üveget vehet be. Gyakran cserélik narancslére. Ezen a napon tilos vizet inni.

Ez az étkezési mód lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon 3-4 plusz kilogrammtól.

mexikói

Az első napokban csirke tojást (2 db) és narancsot esznek reggelire. Ebédnél aszalt szilvával kényeztetheti magát. Vacsora közben egy főtt tojást és egy narancsot esznek.

A második napot jobb zsírszegény sajttal kezdeni. Ebéd - egy főtt tojás és egy narancs. Este isznak egy pohár tejet. A cselekvés elve szerint a mexikói étrend (4 nap) nem sokban különbözik a többitől. A második nap végére könnyedség jelenik meg a testben.

A harmadik napot fokozott kalóriakorlátozás jellemzi. Reggelire megengedettcsak egy csésze kávét vagy teát. Ebédidőben uborkából és paradicsomból készült zöldségsalátát esznek. Ezen kívül megehet 100 g kemény sajtot. A vacsora csak egy pohár tejet tartalmaz.

A negyedik nap néhány teáskanál cukrozatlan müzlivel kezdődik. Alacsony zsírtartalmú tejjel töltik meg. Ebédre 1 uborka és 1 paradicsom salátát fogyaszthat. A vacsora 2 kis narancsból áll.

Ennek a táplálkozási módszernek a használatakor a kefir alacsony zsírtartalmú joghurtra cserélhető. A grapefruit helyettesítheti a narancsot.

tojás

A csirke tojásban olyan anyagok vannak, amelyek javítják a memóriát és a figyelmet, az intenzív agyi munka során fellépő általános folyamatokat. K-vitaminban és niacinban gazdagok. Ezenkívül a tojás jóddal és cinkkel, A-, B-, E- és D-vitaminnal telített. Akár 2 főtt tojás elfogyasztása esetén az éhségérzet nyomtalanul eltűnik.

A 4 napos hatékony tojásdiéta 18:00 óráig tetszőleges mennyiségű tojás fogyasztását teszi lehetővé. Néhány zöldséget és gyümölcsöt beilleszthet az étrendbe. Liszt és édesipari termékek fogyasztása tilos. A diéta hatására 4 nap után 4 kg-mal kevesebbet fog mutatni a mérleg.

Hold

A Hold jelentősen befolyásolhatja az emberi test állapotát. Újholddal minden folyadék nyomása növekszik. Ennek köszönhetően felgyorsul a sebességük, ami növeli az anyagcsere intenzitását.

Megfelelő táplálkozással a súly akár napi 1 kg-ot is elérhet. A 4 napos népszerű havi étrend lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítse a felesleges fontokat, és nem különbözik a komplex étrendtől:

• 8:00: egy csésze zöld tea egy kanál mézzel;
• 10:00: 2 csirke tojás;
• 12:00: egy csésze zöld tea és 1 tk. édesem;
• 14:00: csirkehús (főtt);
• 16:00: 250 ml zsírszegény kefir;
• 18:00: 1 zöldalma;
• 20:00: nemtöbb mint egy pohár vörösbor (ha kívánja, nem használhatja);
• 22:00: alacsony zsírtartalmú kefir - 250 ml.

A nap folyamán szabad vizet inni. Alacsony vérnyomás esetén reggelente ihat kávét tejjel.

Cseresnyev

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor szigorú étrendi korlátozásokra kell felkészülnie. Ugyanakkor nem szükséges lemondani a finom termékekről. A cseresznye diéta (4 nap alatt 4 kg) segít gyorsan és élvezettel leadni a gyűlölt kilogrammokat.

A napi menü csak cseresznyéből áll. Napi adag - 1,5 kg. Ezt a diétát a test iránti nagy hűség jellemzi. Itt csak 4 napig kell türelmesnek lennie. Semmilyen módon nem lesz hatással az egészségére. Milyen hatást ér el egy ilyen diéta: 4 nap - mínusz 4 kg, ami elég gyors még a gyors gyógyuláshoz is.

Maggi

Maggi fehérje diétáját minimális szénhidráttartalom jellemzi. Bármely életkorban használható. A Maggi módszer szerint minden nap csak ebédnél és vacsoránál lehet enni.

Maggi diéta - menü 4 napra:

1. Az első napokban az ebéd bármilyen gyümölcsből áll. Vacsorára sovány húst fogyaszthat (főtt vagy sült).
2. A második napon az ebédszünetben főtt vagy sült csirkehúst fogyasztanak. A vacsora 2 csirke tojásból, zöldségsalátából áll. Ehet pirítóst és narancsot.
3. A harmadik napon Maggi étrendjének megfelelően sajtot (bármilyen mennyiségben) és paradicsomot pirítóssal használnak.
4. Az utolsó napon egyél gyümölcsöt ebédre, bármit. Főtt csirkét szolgálnak fel vacsorára.

A Maggi diétás menüben egy egész héten keresztül étkezhetsz.

Stewardess diéta

Négy nap alatt a figura olyanná válhat, mint egy karcsú légiutas-kísérőé. A minimálisan megengedett kilogrammszámveszít - 4, maximum - 6.

Első nap

Hajdinát és egy csésze zöld teát fogyasztanak reggel. Az ebédidőben megengedett a csirkehúsleves fogyasztása, zöldalma és sárgarépa fogyasztása. A vacsora csirkemellből áll.

Második nap

Reggel 200 g vizet kell inni 2 tk. almaecet Reggelire jobb, ha salátát készítünk reszelt sárgarépából és almából. Az ebéd 200 g főtt csirkemell. Vacsorára egy adag alacsony zsírtartalmú sajtot használnak.

A harmadik napon ebédre 100 g főtt marhahúst fogyaszthatunk káposztasalátával. A vacsora hajdinából és egy csomó salátából áll.

A negyedik napon az ebéd sovány halból és paradicsomból áll, a vacsora pedig 3 közepes méretű egyenruhás burgonyát tartalmaz.

A 4 napos kirakodó diéta alatti táplálkozás a monoráció egyszerű betartásából áll:

• 1 – főtt rizs só hozzáadása nélkül;
• 2 – főtt csirke;
• 3 – alacsony zsírtartalmú sajt;
• 4 - kemény sajt.

Folyadékként csak víz használható. A légiutas-kísérők 4 napos népszerű étrendje meglehetősen egyszerű és hatékony.

Eredmények

Ha a sürgős fogyás mellett döntenek, akkor fel kell készülni arra, hogy az elvesztett súly néhány napon belül visszatér. Néha egy ilyen sokk után a szervezet megpróbál tápanyagokat "tartalékban" szerezni, így a mérleg mutatói akár növekedhetnek is. A 4 napig tartó hatékony étrendnek meg kell felelnie a szervezet képességeinek.

Ráadásul a gyors diéták károsak az egészségre, mert drasztikusan megváltoztatják az étkezési szokásokat, nagy stresszt okoznak számos szervezet számára.