Diéta Kedvenc hatékonyságát az idő tesztelte
A világ számos módszert hirdet a fogyás és az alak karcsúbbá tételére. Az egyik leghatékonyabb módszer kétségtelenül mindenféle diéta. Mint tudják, ezek abból állnak, hogy korlátozzák vagy kiegyensúlyozzák a megjelenését javítani kívánó személy által fogyasztott élelmiszerek mennyiségét.
Tapasztalatból már ismert, hogy lassú és megtervezett cselekvésekkel stabilabb és tartósabb fogyási eredmények érhetők el. De aki néhány napon belül látni szeretné az eredményt, annak vannak úgynevezett "gyors" módszerek, amelyek egy kicsit gyorsabbá teszik a fogyást.
Diéta "Kedvenc"
9 a testtérfogat kellemes csökkenése 2-ről 4 centiméterre .
Ennek a technikának, melynek menüje 5, 7, 12, 14 napra van kidolgozva, az a lényege, hogy a betartásának minden napját valamelyik terméknek szentelik. Lehet zöldség, gyümölcs, folyadék vagy fehérje, de semmi sem keverhető. Az előírt diétát eltérés nélkül be kell tartani, ettől függ az eredmény.
Megteheti, de légy óvatos
Tehát egy hét alatt át kell menni egy gyümölcs-, zöldség- és fehérjenapon, majd három ivónapon, amelyen tilos a szilárd étel, és az utolsót kombinálják. Az ilyen élelmiszer-rendszer előnyei közé tartozik az új termékek fokozatos megjelenése, amelyek megváltoztatása esetén nincs idejük úgymond megunni.
Ez akkor figyelhető meg, ha az étrend egy terméken, például almán vagy valamilyen zabkán, például hajdina és zabpehelyen alapul. Az a személy, aki ezt a diétát alkalmazza, a múltban felhalmozódott méreganyagokkal veszíti el a hulladékothosszú ideig a szervezetben.
Az ilyen étrend abszolút ellenjavallata az emésztéssel kapcsolatos betegségek, azaz a gyomorhurut, a vastagbélgyulladás, a vese- és májbetegségek jelenléte. Ezenkívül ellenjavallt a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek és terhes nőknek.
Nos, akinek mindenképpen fogynia kell, annak valami engedékenyebbet kell választania, és nem olyan gyorsan. Ennek a technikának másik hátránya a gyakori használat lehetetlensége. Legközelebb csak negyed, vagy végső esetben 2 hónap után lehet alkalmazni.
Hol kezdjem
Szóval, ha az egészséged rendben van, kezdheted. Először is fel kell készítenie testét, hogy a stressz ne legyen olyan kritikus.
Néhány nappal a korlátozások kezdete előtt érdemes közelebb kerülni a megfelelő étrendhez, vagyis korlátozni kell az édes, lisztes, sült, füstölt és így tovább, de a zöldek, gabonafélék, fermentált tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását éppen ellenkezőleg. , állandóvá kell tenni az asztalán.
Ezután a test előkészítése után az étrend közvetlenül kezdődik. Tekintsük a "Kedvenc" diéta részletes menüjét. Az első, a harmadik és a hatodik napon csak inni szabad, mert ezek ivónapok. Bármilyen folyadék korlátlan mennyiségben használható.
A legjobb italok a nem túl édes zöldséglevek, például sütőtök vagy sárgarépa, alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek, természetes húsleves, szénsavmentes víz és gyógytea.
Sok vizet kell inni, körülbelül két litert, ez hozzájárul a méreganyagok feloldásához és a zsírok eltűnéséhez, mert a víz kiváló természetes oldószer.
Az olyan italokat, mint a kóla, a szénsavas víz, az alkohol és a bolti gyümölcslevek egyáltalán nem szabad fogyasztani, emellett korlátozni kell a só használatát, ami megterheli a vesét és hozzájárul aduzzanat
Ennek a módszernek a mellékhatásai közé tartozik a gyengeség, szédülés, hányinger és a test erejének általános csökkenése. Rossz közérzet esetén a nehéz fizikai aktivitás ellenjavallt, egészséges pihenés szükséges.
Átlagosan akár két kilogramm folyadék is elhagyhatja a testet naponta, és a belek perisztaltikája észrevehetően javul.
A diéta második napja igazi vegetáriánusként telik el. Az étlap ugyanazokból a zöldségekből áll: mindenféle káposzta, sárgarépa, cékla, uborka, édes paprika, zöldek. Jobb nyersen, sütve vagy főzve fogyasztani. Ízért használhat szójaszószt, néhány teáskanál olajat vagy citromlevet.
A test telítettsége érdekében gyakran kell enni, körülbelül napi ötször, de az adagok nem haladhatják meg a háromszáz grammot, hogy a napi kalóriaszám ne haladja meg az ezer kilokalóriát.
A negyedik napot gyümölcsnapnak nevezik – ennek megfelelően csak gyümölcsöt lehet fogyasztani. Körte, alma, friss ananász, citrusfélék és kivi egyaránt megengedett. Ez alól kivétel lehet a szőlő és a banán, amelyek valójában magas kalóriatartalmúak.
Az ötödik a fehérje, feltöltheti a szervezetet fehérjékkel, de ésszerű határokon belül. A legjobb ételek erre a napra a halak, csirkemell, csirke tojásfehérje, garnélarák – mind főzve. Naponta legfeljebb ötször lehet enni kis adagokban.
Joghurt és sajt is lehetséges, bár nem különösebben kívánatos, mert a tejtermékekből származó laktóz visszatartja a vizet a szervezetben. A cukor és az alkohol szintén tilos a diéta során.
A hetedik napon az ember abbahagyja az ilyen étrendet, és kombinálja a gyümölcsöket, zöldségeket stbrendszeres étel az étrendedből. Főzni kell, enyhén alásózva az edényeket, hogy a folyadék akadálytalanul távozzon a szervezetből.
Kezdje a reggelit két tojással, kicsit később ehet gyümölcsöt, ebédet - levest, délután pedig ismét gyümölcsöt. A vacsora jobb salátával. Most javasoljuk, hogy fontolja meg egy részletesebb menüt.
A "Kedvenc" diéta menüje 7 napig
1. nap:
- reggeli - 200 ml kefir;
- ebéd - 200 ml csirke húsleves;
- dél - 200 ml kefir;
- vacsora - 200 ml kefir vagy tej.
2. nap:
- reggeli - saláta paradicsommal és káposztával;
- ebéd - káposzta saláta uborkával és zöldekkel;
- dél - káposzta és reszelt sárgarépa;
- vacsora - káposzta saláta, uborka, kaliforniai paprika.
3. nap:
- reggeli - egy pohár kefir;
- ebéd - egy pohár csirke húsleves;
- dél - 200 ml tej, cukrozatlan joghurt vagy kefir - 200 ml;
- vacsora - 200 ml tej, cukrozatlan joghurt vagy kefir - 200 ml
A "Kedvenc" diétás menü 4. napja:
- reggeli - gyümölcsök: alma, narancs;
- ebéd - grapefruit;
- dél - alma, kivi;
- vacsora - 2 db. kivi vagy egy grapefruit.
5. napi menü:
- reggeli - 2 csirke tojás;
- ebéd - 200 g főtt csirke;
- dél - sajt 100 g;
- vacsora - tenger gyümölcsei (főtt hal, garnélarák, tintahal stb.).
6. nap:
- reggeli - zöld tea vagy narancslé;
- ebéd - 200 ml csirke húsleves;
- dél - 200 ml kefir vagy zöld tea;
- vacsora - 200 ml tej vagy kefir.
7. nap:
- reggeli - 2 csirke tojás;
- ebéd - leves velezöldségek: sárgarépa, paprika, káposzta. Egy engedélyezett gyümölcs;
- délben - egy alma, narancs vagy 2 db. kiwi;
- vacsora - saláta: paradicsom, uborka.
Korlátozás nélkül ihat zöld teát vagy szénsavmentes vizet.
Lehetőségek
A "Kedvenc" diéta befejezését követő naptól kezdve naponta legfeljebb egy új terméket kell bevezetni, és ellenőrizni kell magát, nem kell túl enni, és még a kalóriatartalmat is kiszámítani. Nagyon hasznos a saját testsúlyodhoz a kirakodási napok megszervezése, de ne vigye túlzásba, és mindig figyelje saját jólétét és egészségét.
Átfogóan közelítse meg a kérdést, kövesse az étrendet és az étkezés mértékét. Ezenkívül végezzen fizikai gyakorlatokat bármilyen terhelés formájában, kezdve az aerobikkal és a jógával, és befejezve a rendszeres futással és úszással.
Ezeket a meglehetősen egyszerű szabályokat betartva gyorsan kiváló eredményeket érhet el a "Kedvenc" étrendből.