Az aqua aerobic az egészség és a szépség kulcsa
Kezdjük azzal, hogy születéskor az ember 90%-ban vízből áll, vízre van szükségünk minden létfontosságú folyamat megszervezéséhez. Ez egy természetes elem, amely segít élni. Éppen ezért a víz számos gyakorlat pozitív hatását fokozza. Az aqua aerobik ezen elv alapján lett kifejlesztve.
Az aqua aerobic előnyei
Az aqua aerobic előnyei nemcsak a testre irányuló fizikai gyakorlatok, hanem maga a víz is jótékony hatással van a testre az eljárások során. Ráadásul a vízben végzett gyakorlatok során egyenletesen oszlik el a terhelés, ami viszont szinte minden izomcsoportot érint.
Az aqua aerobic, melynek gyakorlatai egyszerűek, hihetetlenül jó hatással van az idegrendszerre, hiszen a víz szabályozó és nyugtató hatású.
Az aqua aerobic órák erősítik a szív- és érrendszert, ezért hasznosak gyerekeknek és időseknek egyaránt.
A víz hatásának köszönhetően a gyakorlatok során megszűnik az ízületekre és a gerincre nehezedő fő terhelés, ami lehetővé teszi az idősek és az ízületi gyulladásban szenvedők számára a vízi aerobik gyakorlását.
Hasonlóképpen, az aqua aerobic egyedülálló előnyökkel jár a bőr szépségében és rugalmasságában. A hidrosztatikus nyomás masszírozó hatásának köszönhetően, amely a vízzel való kölcsönhatás során keletkezik, nő a bőr tónusa és javul a vérkeringés.
Aqua aerobic kismamáknak
Az aqua aerobic különösen hasznos a kismamák számára. A terhesség alatt a nő mozgása jelentősen csökken, ami stagnáló folyamatokat és negatív hatást válthat ki a testére.
Köszönhetően annak, hogy a terhes nő nem érzi a súlyát a vízben, megszűnik a fő terhelés az ízületekre és a gerincre, amelyek elsősorban a terhesség alatt érintettek. Ebben az esetben a nő kapa szükséges terhelést, amely eloszlik a testben, anélkül, hogy károsítaná az egészséget.
Ezenkívül a terhes nők vízi aerobikja segít a túlsúly elleni küzdelemben, ami veszélyes egy ilyen érdekes időszakban.
Terhesség alatt nagyon fontos az ellazulás és az ellazulás. Az aqua aerobic tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal, a víz ugyanazon gyógyító tulajdonságainak köszönhetően.
Egy másik pozitív hatás a szülés előtti jó edzés. A vízben végzett speciális gyakorlatoknak köszönhetően az izmok rugalmassá válnak. A légzőrendszer edzett, ami felkészíti a testet a szülésre.
Aqua aerobic fogyásért
A fogyás céljára szolgáló vízi aerobik nagyon jól bevált. Tekintettel arra, hogy a víz növeli a terhelést, ugyanakkor eltávolítja azt a gerincről és az ízületekről, egyenletesen elosztva a testben, a fizikai erőfeszítés hatása megkétszereződik. Ez lehetővé teszi a kívánt hatás gyorsabb elérését anélkül, hogy károsítaná a testet.
Az aqua aerobic tökéletesen segít megbirkózni a narancsbőrrel, köszönhetően a hidrosztatikus hatásnak és a vérkeringés javításának. Ezenkívül a vízi tevékenységek segítik az anyagcsere folyamatok szabályozását, ami nagyon fontos tényező a fogyásban.
Az aqua aerobic ellenjavallt
A rendszeres aerobikkal ellentétben a vízi aerobik ellenjavallatai minimálisak. Különösen óvatosnak kell lenni, és az órákat csak szakember speciális felügyelete mellett kell lefolytatni:
- asztmában szenvedők, mivel a vízben végzett gyakorlatok során mellkasi kompresszió lép fel;
- szívrohamon átesett és görcsrohamokban szenvedő emberek;
- sérült dobhártyával rendelkező emberek;
- nyaki gerincsérülésben szenvedők.
Az aqua aerobic órák minden bizonnyal kellemesek lesznek éshasznos a medencét és a mozgást kedvelőknek, fogyni vágyóknak, terhes nőknek és gyerekeknek.