Zölddiéta segítségével tisztítjuk a szervezetet

A fogyókúrázók egyik kedvenc módja a fogyásnak az úgynevezett zöld diéta. Ennek a táplálkozási rendszernek az a fő elve, hogy nem szabad megszabadulni a sok súlyfeleslegtől.

A módszer természetesen enélkül sem megy, 2-3 kg-ot fogyhatsz vele, de a lényeg a szervezet újra formába hozása és a szervezet méregtelenítése, vagyis a méreganyagoktól való megszabadulás. A diéta fénypontja, ahogy a neve is sugallja, hogy kizárólag zöld tápot kell fogyasztania.

Az étrend árnyalatai

A fogyás zöld diétája lehetővé teszi, hogy könnyen megszabaduljon néhány plusz kilótól, és megtisztítsa a testet a méreganyagoktól. A zöld termékek általában kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor nagyon gazdagok rostokban, ami egyfajta ecsetként működik, eltávolítva az ételmaradékokat és a méreganyagokat a szervezetből.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, ugyanakkor a test jóllakott lesz.

Az e rendszer szerinti étrend a lehető legnagyobb mértékben zöld termékekből áll. Példa:

• Bogyók és gyümölcsök: alma (Semerenka, Golden stb.), lime, körte, avokádó, szőlő, kivi, egres, pomelo stb.;
• Zöldségek: káposzta (brüsszeli, fehér káposzta, brokkoli, romanesco stb.), spárga, uborka, spenót, cukkini, kaliforniai paprika, zöldek (hagyma, kapor, petrezselyem stb.), saláta, zeller, borsó, leveles zöldségek stb. .

Előnyben részesítjük ezeket a termékeket, mivel minimális kalóriát (az avokádó kivétel) és legfeljebb hasznos nyomelemeket és vitaminokat tartalmaznak. Például ugyanaz az alma tartalmaz minden olyan anyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van.

A gyümölcsök, zöldségek és bogyók a klorofill pigmentnek köszönhetően nyerik el ezt a színt. Ez az anyag azonban nemcsak a gyümölcs színét befolyásolja, hanem képeserősítse az immunitást, például ha a zöld hajdinát részesíti előnyben, a technika hatékonysága jelentősen megnő.

Orvosi szempontból

Ez a diéta minden más mellett egy másik értékes tulajdonsággal is rendelkezik - minden olyan termék, amelyet ez az élelmiszer-rendszer lehetővé tesz, jól elnyomja az étvágyat. A kutatási eredmények szerint bebizonyosodott, hogy az élénk színű (piros, narancssárga, sárga) ételek tudatalatti szinten étvágyat okoznak. Ebben az időben a semleges, nyugodt árnyalatú termékek nem stimulálják az ételt.

Például a piros kaliforniai paprika ínycsiklandóbbnak tűnik a test számára, mint a zöld. Ezért, ha kevesebbet kell enni, nem terhelni a gyomrot, fokozatosan megszabadulni a plusz kilogrammoktól, akkor a legjobb, ha megállunk a zöld termékeknél.

A táplálkozástudósok pedig az ilyen árnyalatú friss gyümölcsök használatát is támogatják, hiszen ezek nem csak hasznos anyagokban gazdagok és a szervezetben tökéletesen felszívódnak, hanem tartronsavat is tartalmaznak (például uborka), ami gyorsan lelassítja a folyamatot. lipogenezis – az egyszerű szénhidrátok zsírokká történő átalakulása.

Más szóval, ha diverzifikálja az étrendjét tartronsavat tartalmazó termékekkel, a szervezet nem lesz képes zsírsejteket felhalmozni.

A zöld diéta mintamenüje

Meg kell jegyezni, hogy nem szabad túlzásokba esni, és a módszer előnyeinek értékelése után teljesen és élesen egészítse ki étrendjét teljesen zöld termékekkel, ezeket minden étkezés során használja. A szervezetnek szüksége van fehérjékre és minimális mennyiségű zsírra. Ami az utóbbit illeti, nélkülük sok zöldség nem emésztődik jól, és kevésbé lesz hasznos.

Mint minden más fogyási módszernél, ebben a diétában is követnie kell a józan észt, és nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem hasznos anyagokat is tartalmaz.A termékek nem lehetnek zsírmentesek vagy minimális zsírtartalommal.

Példa:

• Reggeli: túró (100 g), kefir (200 ml), alma (2 db), zöld tea;
• Ebéd: korpa (1 evőkanál), egy marék fenyőmag;
• Ebéd: leves (zöldség, hal vagy pulyka), káposzta-uborkasaláta 1 tk. olivaolaj;
• Desszert: választott gyümölcs;
• Vacsora: párolt vagy sült hús vagy hal; leveles zöldség saláta sajttal, olívaolajjal;
• Lefekvés előtt: 2 tojásfehérje.

Az adott menü természetesen nem tartalmazza az engedélyezett termékek teljes listáját, de itt meg lehet mutatni a fantáziádat és egy kicsit egyedül is kísérletezhetsz. Meg kell próbálni diverzifikálni az étrendet kiváló minőségű fehérjékkel, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a sovány húsban, halban, tojásban és tejtermékekben.

Ne feledkezzünk meg a zsírokról sem, de nem lehet több napi 30-40 g-nál. Előnyben kell részesíteni a friss zöldségeket és gyümölcsöket. A zöld tea reggel helyettesíthető természetes kávéval. A zöld kávé diéta nem kevésbé hatékony.

Fontos összetevő a bőséges ivás - legalább 1,5 liter tiszta ásványvíz gáz nélkül.

A diéta jellemzői

Zöldség ehető egész nap, de legkésőbb 10 óráig. A könnyű fehérjetermékek, például a tojásfehérje és a kefir közvetlenül lefekvés előtt fogyaszthatók. A nap első felében ajánlatos előnyben részesíteni a gabonafélékben, gabonakenyérben, pirítósban stb. található lassú szénhidrátokat. 17 óra után nem tanácsos gyümölcsöt enni.

A zöld teát tejjel tartalmazó étrend segít megtisztítani a májat, a vért és normalizálni az anyagcserét. Az ebédet vagy a vacsorát helyettesítheti ezzel az itallal, nem csak finom, de az éhségérzetet is jól csillapítja. Kirakodó napok tejes teára ajánlotthetente legfeljebb egyszer intézkedjen.

Ugyanakkor egy ilyen nap alatt 0,5-2 kg-ot fogyhat. Az ilyen manipulációkat azonban nem alkalmazhatják laktóz intoleranciában, vese- és epehólyag-betegségben szenvedők, ájulásra és alacsony vérnyomásra hajlamos emberek.

Az étrend tartalmazhat rizst és zöld teát is. A rizsnek azonban barnanak kell lennie, a teának pedig tejjel. Ezeket a termékeket mind a menü változatosságához, mind külön-külön használják, például egy 5 napos zöld tea és rizs diéta lehetővé teszi, hogy több plusz kilót fogyjon le. Más termékekkel kombinálva a rizs, a tea és a tej hozzájárul a szervezet tisztításához.

Ha azonban csak őket használja, akkor legfeljebb 5 nap. Egy hét elteltével a tanfolyam megismételhető. Az élelmiszerek korlátozottsága ellenére a szervezet jól érzékeli az ilyen ételeket, az éhségérzet könnyen csillapítható. Ekkor azonban tilos sót, lisztből készült termékeket, édességeket, olajat, cukrot, fűszereket és alkoholt bevinni az étrendbe.

A hajdina az egyik hasznos termék, amelyet be kell venni az étrendbe. A zöld hajdina alapú étrend még több előnnyel jár, mivel ez a termék nagyszámú vitamint, makro- és mikroelemet, fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek tökéletesen támogatják a testet a fogyás során.

Számos lehetőség van a zöld hajdinával készített ételek elkészítésére. Porrá őrölve zöldséglével leöntve levest-pürét készíthet, vagy egyszerűen egy éjszakán át párolhatja, és reggel egy egészséges zabkását fogyaszthat.

A tejes teát 3-4 teáskanálnyi mennyiségben készítik. kanál levél 1,5 liter tejhez.

Zöld almán alapuló diéta

Mint fentebb említettük, az alma a tisztító élelmiszerrendszer szerves terméke. Viszont egyszerűen beilleszthetők az étrendbe, más ételekkel kombinálva, menüt is készíthetsz belőlük. Az utolsó lehetőség hívhatószigorú zöld diéta.

Először csak kéthetente ajánlatos az almára kirakodó napokat rendezni. Ezután egy ilyen diéta 3-4 nappal meghosszabbítható, de nem több. Érdemes megjegyezni, hogy csak egy termék fogyasztását monodiétának nevezik, és nem szabad sokáig tartania, mivel nem előnyös a szervezetnek, hanem árt neki.

Az alma monodiéta magában foglalja az almaszósz és a sült alma használatát. Naponta legfeljebb 1,5 kg gyümölcs megengedett. Ezek a gyümölcsök azonban nem tudják csillapítani az éhséget, így meglehetősen nehéz több napig túlélni egy ilyen diéta mellett.

A zöld diétát nem a teljes fogyásra tervezték, és egy hét alatt nem lehet 5 kg-ot fogyni, de az alakot feszesíteni, 2-3 kg-ot leadni, a bőr és a test állapotát javítani igen.

A diéta megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel, például táplálkozási szakértővel.

Sok táplálkozási rendszernek vannak ellenjavallatai, és néhányat bizonyos betegségben szenvedők egyáltalán nem használhatnak. Kellemes és ízletes fogyást!