Hogyan legyél gyorsan modellként vékony, mit ehetsz minden nap

Egy modern nőre jellemző, hogy engedelmeskedik a társadalmi sztereotípiáknak, amelyek azt állítják, hogy nagyon divatos vékonynak lenni. Csak egy dolog idegesít: a fiatal lányok állandóan összekeverik a "karcsúság" és a "kövérség" definícióit, így őszintén anorexiás állapotba kerülnek.

A magát büszkén vékonynak nevező hölgy, aki éles táplálkozás-, tápanyag- és vitaminhiányt él át, fogalma sincs, milyen károkat okoz az egészségében. De a helyesen fogyó nő nem károsítja magát, és több mint egy hónapig rögzíti a kapott eredményeket.

Mit nem lehet tenni a szarvasmarha üldözése során?

Hogyan lehet elérni a kívánt karcsúságot?

Először is, nem szükséges teljesen abbahagyni az evést, fontos olyan étrendet követni, amely hozzájárul a fogyáshoz anélkül, hogy károsítaná az emésztőrendszert és az általános közérzetet. Ideális esetben egyénileg és tapasztalt táplálkozási szakember készíti el.

Ha egy hét alatt vékonyra törekszik, nemcsak megszabadulhat a felesleges kilóktól, hanem sok betegséget is kereshet, beleértve a krónikusakat is. Ha gyorsan lefogy, azt kockáztatja, hogy petyhüdt és megereszkedett bőrt, sok striát és általában véve csökken a vonzereje. És még: az extrém fogyás ugyanolyan gyors súlygyarapodást fenyeget, és ez egy régóta bizonyított orvosi tény.

Hogyan lehetsz modellként vékony?

Ritka modell a saját fogyókúrás programján fogy. Tapasztalt táplálkozási szakértők állítják össze számukra, akik figyelemmel kísérik a lányok előadásokra való felkészülését, táplálkozásukat a mindennapi életben stb.

Ha nem a kifutóra vágyik, hanem egyszerűen modellként szeretne törékennyé válni, próbáljon ki egy régóta bevált és hatékony módszert a biztonságos fogyáshoz, amely a fizikai aktivitás növelésén és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentésén alapul.kalóriát

Ha egy könnyebben hozzáférhető nyelven beszél, a következő ajánlások segítenek vékonyabbá válni:

1. Először is csökkentenie kell az étel mennyiségét, és meg kell tanulnia számolni a benne lévő kalóriák számát;
2. Ezután következik az átállás a külön étkezésekre és uzsonnákra. Az ilyen élelmiszer-metamorfózisok felgyorsítják az anyagcserét és csökkentik a túlzott zsírfelhalmozódás valószínűségét;
3. A maximális kalória elégetéséhez minden nap anaerob stressznek kell kitennie magát. Ha nincs idő az edzőterem meglátogatására, helyettesíthető sétával, futással vagy úszással;
4. Ne gondolja, hogy a fizikai aktivitás önmagában segít a gyors fogyásban. Amíg nem változtatja meg ételpreferenciáit, a rendszer semmilyen változást nem észlel;
5. Nagyon fontos, hogy lefekvés előtt két-három órával hagyja abba az evést. Ilyenkor lelassul az anyagcsere, és a felesleges kalóriák zsírrá alakulnak. Sokkal célszerűbb bőséges reggelivel kezdeni a napot, ami hosszú időre energiát ad;
6. A főétkezések közötti szünetekben csillapítsa éhségét harapnivalókkal alma, sárgarépa, könnyű saláta, banán stb. formájában;
7. Az emberi test hajlamos összekeverni az éhséget és a szomjúságot. Napközben nagyon fontos nyolc pohár vizet inni, és ez nem számít bele a levesek és egyéb folyadékok közé. Ha sok kávét iszik, növelni kell a tisztított víz mennyiségét;
8. Tegye át az étlapot a magasabb tartalmú gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek felé. Például cserélje ki a szokásos kenyeret korpára.

Hogyan legyél vékony 1 nap alatt?

Ha valóban gyorsan le kell fogynia, akkor egy nap alatt tényleg megszabadulhat pár plusz kilogrammtól.

Ez a következő módok egyikével tehető meg:

1. Monodiéta vagy kirakodási napegy termék. Érdemes megjegyezni, hogy fel kell készülnie az ilyen eseményekre, és nem kell döntenie a böjtről ugyanazon a napon reggel;
2. Vegyes étrend, melynek lényege, hogy egy nap két ételt együnk. Választhat például sajt és kefir, zöldségek és tenger gyümölcsei, diétás hús és uborka tandemét;
3. Hashajtó gyógyszerek. Az őszinte gyomorrontást okozó tablettákat nemcsak reggel éhgyomorra kell bevenni, hanem ebédidőben is. A nap folyamán sok folyadék fogyasztása javasolt, ami segít megelőzni a kiszáradást. Ha ellenjavallatok vannak az ilyen gyógyszerek szedésére, az enyhe hashajtó hatású teák néhány kilogrammal segítenek a fogyásban;
4. Napi 4-5 kg-mal könnyebbé válni nagyon kockázatos vállalkozás, de a nők is gyakran használják fontos események előtt. Lényege az erős vízhajtó termékek használata, amelyek a szervezet extrém kiszáradását okozzák. Amint megérti, az ilyen fogyásnak nincs egyetlen ellenjavallata;
5. Komplex támadás - ez a neve egy nagyon hatékony egynapos fogyásnak, amely magában foglalja az étkezés egyidejű megtagadását, a hashajtók és a vízhajtók szedését, a szauna látogatását és a folyadék teljes kizárását. Miután mindezt túlélte, legalább egy hétig lapos hasat fog megfigyelni, de utána a súly katasztrofális ütemben tér vissza.

Azt választottad, hogyan leszel törékeny és vékony? Ne felejtse el rögzíteni a súlyt!

Csak a "akarom" és a "tudom" nem elég ahhoz, hogy egy hét után ne legyen olyan a fogyás, mint korábban, vagy még erősebb.

Ha hosszú évekig karcsú akarsz maradni, tanulj meg néhány szabályt:

1. Változó erősítő edzés és anaerob terhelés;
2. Változtassa meg az étrendet, váltakozvafrakcionált táplálkozás napi 5 alkalommal és komplex táplálkozás, amely három étkezést tartalmaz harapnivalók nélkül;
3. Szüntesse meg a bulimia lehetőségét kedvenc ételeinek részleges lemondásával, és nem teljes bojkottjával;
4. Nagyon fontos, hogy ne térjen vissza a korábbi ételmennyiséghez, különben a kilogramm nemcsak visszatér, hanem ijesztő tevékenységgel nőni is kezd;
5. Keressen alternatívákat az egészségtelen vagy kedvenc ételek helyett. Nagyon helyénvaló a süteményeket mézzel és étcsokoládéval, a péksüteményeket pedig galette sütivel vagy korpás péksütivel helyettesíteni;
6. Vezess naplót a sikereidről, és ne mérd magad minden nap, minden grammon gyötrődve;
7. Fegyverezze fel magát a hasonló gondolkodású emberek támogatásával, és keressen ösztönzést önmaga számára.

Fontos! Minden szervezetnek megvannak a saját igényei az elfogyasztott kalóriák számára. Hallgass rá, és ne csökkentsd a minimálisra az ételt, hogy elájulj az éhségtől. Ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra is.

Nem mindenkinek van lehetősége másfél órát őrölni a futópadon. Ha ez túl nehéz az Ön számára, keressen alternatívát például kerékpározás vagy görgő formájában.