Joghurt diéta hogyan lehet megfelelően fogyni
Bármelyik lány jó alakra vágyik, de nem mindannyian vagyunk készek feláldozni kedvenc cukorkáinkat vagy édes péksüteményeinket a súlyfeleslegtől való megszabadulás érdekében. És sok internetes forrás azt is tanácsolja, hogy szigorú diétát tartson.
De ha nem eszel semmit, hogyan pótolja a szervezeted a normális élethez szükséges hasznos anyagok tartalékait? Hiszen ha nem lesz erőd, vagy úgy fogsz kinézni, mint egy szellem, akkor miért kell egy jó alak?!
Egy ilyen program kitalálója Dr. Zeik, aki hetven éve gyakorolta ezt a módszert Svájc egyik elit szanatóriumában. Amint látja, sok idő telt el azóta, de a módszer megfogott, és elképesztő eredményeket hoz mindenkinek, aki a fogyás mellett dönt.
Joghurt diéta
Mielőtt Ön és én elkezdenénk egy ilyen étrend részletes tanulmányozását, érdemes odafigyelni arra, hogy milyen termékeket fogyasztunk minden nap. Döntsük el egyszer és mindenkorra, mit érdemes gyakrabban enni, és mely termékeket érdemes teljesen elfelejteni.
Ezért a helyes étrendnek tartalmaznia kell:
- Sovány hús, lehetőleg főtt vagy sült növényi olaj nélkül;
- Saláták friss zöldekből, uborkából és paradicsomból. Ha úgy dönt, hogy lefogy a hideg évszakban, akkor a káposzta, a répa, a sárgarépa és az évszaknak megfelelő egyéb zöldségek és gyümölcsök tökéletesek az Ön számára;
- Zöld vagy fekete tea. Nem szabad megfeledkezni a vízivásról sem, hiszen naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Ellenkező esetben a tiéda szervezet elkezdi felhalmozni a vizet a rendelkezésére álló bármilyen formában. Itt jelennek meg a duzzadt lábak és a szem alatti zúzódások. Tehát ha nem szeretné, hogy bőre feszes és vízhiányos legyen, ne hagyja figyelmen kívül ezt a tanácsot;
- Levek, lehetőleg frissen. A grapefruit, a gránátalma, az alma vagy a narancs tekinthető a leghasznosabbnak.
FIGYELEM! Ne használjon túl sok gyümölcslevet. Annak ellenére, hogy hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, elegendő kalóriát is tartalmaz. Ezért, ha szeretné megőrizni alakját és élvezni a friss gyümölcslevet, akkor az optimális mennyiség napi egy vagy két pohár ital lesz.
Joghurtos diéta a fogyáshoz
Először beszéljük meg a konkrét feltételeket. Azok számára, akik szeretnek tovább diétázni, értesítjük: ez a diéta, mint bármely más, nem tarthat tovább tíz napnál. Ez idő alatt lesz ideje megtisztítani a testet, megszabadulni a felesleges fontoktól és normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját.
De ha úgy dönt, hogy tovább korlátozza magát az étkezésben, annak semmi jó vége nem lesz. Csak kimeríti a szervezetet, és arra kényszeríti, hogy hasznos anyagokat raktározzon fel tartalékban. És hogyan fogja megtenni? Jobb! Felhalmozzuk a felesleges zsírt. A mi esetünkben tehát az a lényeg, hogy ismerjük a mértéket!
A diéta szabályai nagyon egyszerűek: naponta fél liter natúr joghurtot kell inni. Ezt étkezés előtt célszerű megtenni. A joghurt adagjainak négynek kell lenniük. Vagyis reggeli, ebéd és vacsora előtt érdemes meginni. És negyedszerre is lehet inni egy pohárral este.
Ez az egész diéta! Természetesen mindezek mellett továbbra is korlátozni kell az édes és a lisztes termékek fogyasztását. Hiszen ha hatalmas süteményeket eszel vagy teát iszol öt kanál cukorral keverés nélkül, akkor nincs diétanem fog segíteni.
Sajt és joghurt diéta
Ezt a fajta diétát azoknak mutatják be, akik úgy döntöttek, hogy végre gondoskodnak magukról. Nem kell szigorú diétával kezdeni. Először is korlátozza magát az ételekben, és egyen sajtot natúr joghurttal. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy egy kicsit tehermentesítse a testet, erőt és energiát ad.
Van lehetőség háromszori étkezésre. Igen, reggel meg kell enni két pohár joghurtot sajttal, ebédre - szintén kettőt.
Nos, vacsorára korlátozza magát egy adagra. Ami magát a joghurtot illeti, jobb, ha saját kezűleg készíti el, mivel a tejtermékek gyártói mindig olyan anyagokat adnak hozzá, amelyek meghosszabbítják az eltarthatóságot.
Joghurtos diéta 3 napig
Napjaink egyik legnépszerűbb diétája a háromnapos diéta. És ezt meg lehet csinálni joghurttal? Persze hogy lehet! Bár nem lesz könnyű ebben a módban maradni. Az ilyen diétát gyümölcs-joghurt diétának is nevezhetjük, mivel ennek a tejterméknek az almával együtt történő fogyasztásával jár.
A sorrend a következő: naponta háromszor 150 g fermentált tejterméket kell inni, és egy órával étkezés után meg kell enni egy nagy almát. És így minden étkezésnél három napig.
FIGYELEM! Ha a harmadik nap végére nem jelentkezik kellemetlen érzés a gyomrában, folytathatja az eljárást még két napig, de nem tovább. Továbbra is érdemes megsajnálni a gyomrot, és nem teremteni neki stresszes helyzeteket.
Joghurtos diéta 7 napig
Ha úgy gondolja, hogy felhagyhat a megszokott diétávalhetente, akkor figyelmébe ajánljuk a fogyás egy másik módját.
- Joghurt, körülbelül 500 ml naponta;
- Friss gyümölcsök és zöldségek, legfeljebb 400 gramm naponta;
- sovány hús vagy hal - 150 gramm naponta;
- Friss gyümölcslevek - legfeljebb két pohár. Ha úgy dönt, hogy megiszik egy bolti italt, akkor ne tegye meg. Nem akarsz hízni fogyás helyett;
- Korlátlan kapor és petrezselyem.
Egy hét hozzávetőleges menüje így nézhet ki: reggel inni kell egy teát vagy gyógynövény forrázatot – melyik szereti jobban. Aztán egy-másfél óra múlva enni kell egy kis joghurtos terméket.
Ha van vágy, hozzáadhat gabonaféléket vagy szárított gyümölcsöket. Ha csak aszalt gyümölcsöt szeretne enni, akkor a második reggeli kiegészítéseként is kiváló.
Ebédre főzhetsz zöldséglevest: egyszerre lesz kiadós és könnyű. Saláta is megfelelő. De növényi olajat nem szabad hozzáadni, csak öntsön egy kis joghurtot, és meglátja, milyen furcsa lesz az íze. Vacsorára halat vagy főtt húst fogyaszthat, anélkül, hogy megfeledkezne az étrend fő összetevőjéről.
Ezzel az étkezési móddal körülbelül öt-hat kilogrammot lehet leadni hetente, ami elég jelentős fogyás. De ennek eléréséhez türelemre lesz szüksége, mert ha nem sikerül, és megesz egy édességet, akkor minden erőfeszítésed hiábavaló lesz.
Joghurt diéta kefirrel
A kefirrel való diéta is népszerű. Valójában nem különbözik a közönséges joghurttól, de rendszeres időközönként joghurtot vagy kefirt kell használnia.
Ide gyümölcsök is hozzáadhatók. De ne feledje, hogy a görögdinnye, a sárgadinnye, a körtea szőlő pedig personák non grata az asztalodon ilyen kirakodási időszakban. Tehát az ilyen gyümölcsökre ne is nézzen, hacsak nem gyomor- vagy vesegyulladást akar keresni.
Általában nem mindegy, hogy milyen diétát használsz. A sajt-joghurt, a kefir-joghurt és a gyümölcs-joghurt diéta egyaránt felbecsülhetetlen előnyökkel jár a szervezet számára.
De ez csak akkor van így, ha nem él vissza az ilyen módszerekkel. Ne feledkezzen meg a sportról, ezek is hasznosak lesznek az elegáns alak felé vezető úton. Sok szerencsét!