Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni palackokban
Minden időnek megvan a maga elképzelése a szépségről. Réges-régen nagy tisztelet övezte a figura nagyszerűségét, amelyen most kegyetlen háborút hirdettek.
A miniszoknyák megjelenésével a telt comb elfogadhatatlannak számít a mai szépségekben. Gyakran előfordul, hogy a combok belső és külső oldalán – amelyeket általában combnak neveznek – zsírlerakódások sok fájdalmat és szenvedést okoznak. Sok nő szembesül azzal a kérdéssel, hogyan lehet fogyni útközben.
Mielőtt drasztikus intézkedéseket tenne a túlsúly leküzdésére gyorsdiéták vagy varázsitalok és pirulák formájában, jobb, ha először megérti az elhízás okait.
Természetesen ezek tisztán egyéniek. Ez lehet stressz, egyes betegségek jelenléte, de a leggyakoribb okok a helytelen táplálkozásban és a mozgásszegény életmódban rejlenek.
A szigorú diéták okozta károk
A rövid távú diéták rövid távú hatást adnak, és minden ilyen kemény munkával leadott kiló újra felhalmozódik, még ha túl is.
A szigorú diéták alatti menü nem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, ezek hiánya miatt kimerül az izomrendszer, leromlik az anyagcsere. A következmények nagyon kellemetlenek lehetnek: székrekedés, hajhullás, fogak károsodása és még a szív- és érrendszeri betegségek is.
Hogyan lehet fogyni palackokban az étrend megváltoztatásával
A felesleges zsír eltávolítása érdekében a combból, a hasból és az oldalakból ki kell zárnia az édességeket, a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket, a kiváló minőségű lisztből készült termékeket és1. osztály, mindenféle füstölt és félkész termék, majonéz, konzerv és édes ital. Ide tartozik minden alkohol is.
Van egy hasznos szabály: az élelmiszerek kalóriatartalmának a szervezet energiafelhasználásától kell függnie. Ha mozgásszegény életmódot folytat, hamburger, sütemény és péksütemény fogyasztása, valamint édes szénsavas víz ivása közben nem csak az alakban okoz kézzelfogható károkat.
A fő étrendnek egészséges termékekből kell állnia, elsősorban friss zöldségekből, gyümölcsökből, különféle zöldségekből és bogyókból. A gabonaféléknek is helyet kell kapniuk az étrendben. A hajdina zabkása, zabpehely, barna rizs méltó helyettesítője a tésztáknak és a burgonyapürének.
Különösen sok haszna van az egyszerű zabpehelynek. A reggelire elfogyasztott aszalt szilvával készült zabpehely normalizálja az emésztést és segít a székrekedésben.
Nem zárható ki az étlapról a hal és a sovány hús, a fehérjeforrás, valamint a nem édes savanyú tejes ételek.
Az italok lehetőleg cukrozatlanok és alacsony kalóriatartalmúak legyenek – frissen készített gyümölcslevek, ásványvíz, egészséges gyógyteák.
Kerülni kell a sült ételeket, jobb a párolás vagy a párolás.
A tudósok felfedezték, hogy egyes termékek hozzájárulnak a zsírégetéshez, beleértve a palackokon lévőket is.
A gyömbér fokozza az anyagcserét és javítja a bőr állapotát. A fehér káposzta megtisztítja a beleket a szennyeződésektől, seprűként működik. Az uborka kalóriaszegény és vizelethajtó hatású, vagyis eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A fahéj csökkenti a vércukorszintet.
A grapefruit choleretikus hatású, és segít lebontani az étkezés közben bejutó zsírokat. A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és befolyásolja a szervezet belső zsírtartalmát. Az alma, körte, málna és narancs is a zsírégetők kategóriájába tartozik.
Gyakorlatok a fogyáshoz
Hogyan lehet gyorsan fogyni palackokban gyakorlatok segítségével?A gyakorlatok jó hatással vannak, csökkentik a comb és a gyomor zsírtartalmát. Csak hetente legalább háromszor kell használni őket.
- Lassú guggolás. Helyezze a lábát vállszélességre, és nyomja le őket a padlóra. Lassan guggoljon hét-nyolcszor, minden nap, növelve a terhelést 4-5 guggolással;
- Gyakoroljon labdával. Üljünk le egy székre, szorítsunk egy kis labdát a belső combunk közé, majd lassan, de erősen nyomjuk meg. Ismételje meg 8-10 alkalommal;
- – Olló az oldalán. Oldalán fekve emelje fel egyenes lábát, majd lassan engedje le, megerőlteti a combizmokat. A második láb egyenes és a padlóhoz van nyomva. Végezzen 5-10-szer, térjen vissza a másik oldalra, és ismételje meg;
- – Olló a hátán. Hanyatt fekve emelje fel egyenes lábát 40 fokra. Végezzen "ollós" mozdulatokat 10-20 alkalommal. Pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot;
- Nagyon hatékony gyakorlat a "széken". A lábak vállszélességben, üljön le úgy, hogy a térd derékszögben legyen behajlítva, mintha egy széken ülne. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan emelkedjen fel. Végezzen 6-7 alkalommal. Ha nehéz, támaszkodhat a falra;
- Üljön a padlóra, egyenesítse ki a lábát. Nyúljon előre, hogy megérintse a lábujjait a kezével. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Végezzen 7-8 alkalommal;
- Ugrókötél. Ugrálókötél legalább 5 percig. A kötéllel ugrás erősíti a láb és a comb izmait, és jelentősen csökkenti a comb zsírtartalmát.
A kerékpározás, a futás és a tánc szintén hatékonyan küzd a comb zsírjával. A gyors fogyás előfeltétele a testmozgás és a jól elkészített, alacsony kalóriatartalmú ételekből álló étrend.
Kozmetikai eljárások
Mit kell tenni a fogyás érdekébenszempilla? Kozmetikai eljárások: a masszázs és a pakolás segít a gyors fogyásban.
A masszázst és a pakolást nem csak szépségszalonokban, hanem otthon is el lehet végezni.
Masszázs vákuumkannákkal
A vákuumkannákkal végzett masszázs hatékony kozmetikai eljárás, amely eltávolítja a felesleges zsírt és megszabadul a cellulitisztől.
A vákuumbankok megteremtik a szükséges nyomást a bőrön. A masszírozó edény vákuummal rögzíti a bőrréteget, és szó szerint kipréseli a sejtközi folyadékot a szövetekből, ami hatással van a mélyen fekvő szövetekre.
Az otthoni vákuummasszázshoz előnyben kell részesíteni a latex dobozokat az üvegek helyett - ezek kényelmesebbek és biztonságosabbak.
Az eljárás technikája a következő:
- A zuhanyozáshoz kívánatos, hogy felmelegítse a testet egy bozóttal. Nedvesítse meg a bőrt és készítse elő a problémás területeket, vigyen fel rájuk masszázsolajat;
- Fogja meg az edényt, nyomja össze, rögzítse a bőrön, és lassan, nyugodtan hajtsa végig a combon alulról felfelé, kerülje a visszeres területeket, ha vannak ilyenek. Lehetetlen megállítani, hogy ne képződjön zúzódás a vákuumból. Minden korbácsra 7-8 perc áll rendelkezésre. Az eljárás után vigyen fel cellulit elleni krémet. Nem ajánlott a comb belső részét, a térd alatt és az ágyéki területen masszírozni.
Házi pakolások
Az otthoni pakolás a gyors fogyáshoz méltó alternatívája a gyógyfürdői szalonokban végzett eljárásoknak. Becsomagoláskor kinyílnak a pórusok, javul a véráramlás, felszabadulnak a méreganyagok, szennyeződések, lebomlik a zsír.
Még egy pakolás otthonfeltételek - kakaópor alapján. Keverjünk össze egy rész kakaóport három rész forró vízzel. Hűtsük le a masszát 37 fokos hőmérsékletre, vigyünk fel vastag réteget a combok bőrére, csomagoljuk be fóliával. 20-25 perc múlva mossa le.
Ugyanígy készíthetsz pakolást agyagból és algából, a kakaóport pedig egy tábla étcsokoládéval helyettesítheted.
Vízi eljárások
Vannak más eszközök is a gyors fogyáshoz palackokban. Ez egy hidromasszázs, egy kontrasztzuhany, egy szauna és egy seprűs fürdő.
A hidromasszázs hatékonyan segít a túlsúly elleni küzdelemben, javítja a vérkeringést, elősegíti a méreganyagok eltávolítását. A szauna és a fürdő könnyen megbirkózik a plusz kilogramm zsírral, aktiválja a vérkeringést és az anyagcserét.
Egy nyírfa seprűvel ellátott gőzfürdőben pedig 3 kilogrammtól fogyhat egyszerre. A kontrasztzuhany az anyagcserét is jelentősen felgyorsítja. A hőmérséklet-változásokra reagálva a zsírsejtek elégetésének folyamata jelentősen megnövekedhet.
Ne felejtsd el az olyan hatékony módszereket, mint az edzőtermekbe és uszodákba való kirándulás. Már egy egyszerű futás is pozitív eredményt hoz, feltéve, hogy nem egyszer késik a buszról, hanem hetente legalább háromszor, nyugodt környezetben, parkban.
A "Mit tegyünk a fogyás érdekében" kérdésre a válasz egy dolog: váltson át egészséges táplálkozásra, tornázzon, és végül vigyázzon magára, kedvesem!