Tök diéta fogyáshoz, receptek

Mit egyél a gyors fogyásért? Költői kérdés, mondod. Valójában a fogyás tökéletes terméke gyalogosan elérhető - tök. Tartalmazza a legértékesebb T-vitamint, amely segítheti szervezetünket a nehéz és zsíros ételek gyorsabb megemésztésében. Ugyanakkor minimálisra csökkenti a zsírlerakódások kockázatát a derékban. Mellesleg, a sütőtököt ideális köretként tartják számon sertés-, bárány- és egyéb zsíros húsokhoz.

A módszer lényege

A sütőtök diétát szinte az egyetlen olyan diétaként ismerik el, amely hasznos az emberi szervezet számára és segít a testsúly csökkentésében. Használata hozzájárul a szervezet fiatalodásához, regenerálódásához.

Az igazi ínyenceknek könnyű lesz fogyni ennek a sémanak megfelelően, mert sok ízletes és tápláló ételt könnyen elkészíthet sütőtökből.

Egy másik erős érv az ilyen étrend mellett a zöldség kalóriatartalma. A sütőtök pép mindössze 23 Kcal-t tartalmaz 100 g alapanyagonként. Ebben a tekintetben még kevésbé kalóriatartalmú, mint például a friss káposzta, amely egyébként vezető szerepet tölt be a fogyókúrás termékek között.

A tapasztalt felhasználók biztosítják, hogy ha minden ajánlást betartanak, a sütőtök diéta heti 3-4 kilogramm fogyáshoz járul hozzá. És ez annak ellenére, hogy napi 1000-1200 Kcal-t fogyaszthatunk. Kiderül, hogy az embert nem gyötri az éhség, folyamatosan fogy, és az elért hatás hosszú ideig fennáll.

Mindehhez érdemes hozzátenni, hogy a sütőtök nemcsak a felesleges kilóktól szabadul meg, hanem segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ennek eredményeként javítja a bőr színét, optimalizálja a vese és a máj működését.

Néha a sütőtök diétát "őszinek" hívják, mert erre valóidőszak a fő zöldségtermés. Hosszan eltartható, nem veszít, sőt felhalmozódik az előnyei, így legalább 9 hónapig tartó használatával lehetőség nyílik a fogyásra.

A narancsos zöldségeken alapuló ideális étrend 12 napos étkezési korlátozást foglal magában, amely legalább 8 kilogramm fogyással végződik. De még ezt az időszakot is 4 megközelítésre kell osztani, elérve a szervezet hatékony tisztítását, védőképességének megerősítését, a méreganyagoktól való megszabadulást és általában a fiatalítást.

Fő szabályok

Nem számít, hogy 5, 10 vagy 14 napos diétát választunk, a sütőtököt minden szabálynak megfelelően kell használni. A sütőtök fogyás fő jelentése a következő: minél többet kimérsz, annál szigorúbban kell ellenőrizned az étrendedet.

Ezenkívül be kell tartania a következő ajánlásokat:

• 
  A zöldség húsa ne legyen fehéres vagy sárgás, csak élénk narancssárga;
• Uzsonnaként megengedett szárított tökmag vagy friss pép használata, nem édes gyümölcsfajták;
• Egyszerre kell enni, szigorú rendszert betartva. Annak érdekében, hogy ne nyeljen le túl sokat, előre kell elkészítenie az ételt;
• A fogyás teljes időtartama alatt fontos tartózkodni az alkoholtól, a sótól, a cukortól, a szénsavas italoktól és a hozzáadott cukor vagy tejszín nélkül édesített kávétól;
• A reggeli legyen sütőtök és gyümölcssaláta, a vacsora pedig legkésőbb este 6 óráig;
• A fogyásra hivatott sütőtökdiéta nem érhet véget túl hirtelen. Ez alapján ne rohanjon a kalóriadús és zsíros ételekkel, ne zárja ki a zöldségeket az étlapról, és fogyasszon több zsírszegény sajtot.

Ellenjavallat

Az egy tökön alapuló diétás receptek nem ugyanazokártalmatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Mivel ez a narancssárga zöldség kritikus mennyiségű rostot tartalmaz, sokáig és nehezen emészthető. Ez azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy-betegségben szenvedők és a gyomor-bél traktus működési zavaraiban szenvedők nem engedhetik meg magukat egy ilyen étrendnek.

Paradox módon az A-vitamin megnövekedett koncentrációja a sütőtök monodiéta ellenjavallatává is válik. Az a tény, hogy ez az anyag hajlamos felhalmozódni az emberi szervezetben, és bizonyos egészségkárosodást okoz.

Mi a fő előnye?

Ellenkező esetben a fogyókúrás sütőtök-ételek receptjei kizárólag jótékony hatással vannak a szervezetre. Miből áll?

Ítéld meg magad:

• Az A-vitamin megnövekedett koncentrációja, ami sokszor több a sütőtökben, mint a sárgarépában. Éppen ezért a fogyás hatása mellett lehetőség van a látás javítására is;
• A zöldségek rendszeres fogyasztása segít megelőzni a korai öregedést, a vitamin jelenléte pedig az egészséges és erős idegrendszer garanciája;
• 
  A sütőtök pépében is bőségesen található C-vitamin csökkenti a vér koleszterinszintjét és erősíti az emberi szervezet védekezőképességét;
• A sütőtök értékes choleretic tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti az epehólyag-gyulladásban szenvedő betegek állapotát, a kálium pedig nélkülözhetetlen termék az ér- és szívizom patológiákban;
• A vas optimalizálja a hemoglobin szintjét, a rostok pedig enyhítik a székrekedést.

Egyébként mindig választhat egy "könnyebb" opciót, amikor a frissen facsart zöldséglé és a tökmag szinte az egyetlen megengedett étel az étrendben. Egy teljes étkezést helyettesíthet gabonával, használhatja rágcsálnivalóként, vagy beleteheti házi joghurtokba, sajtmasszákba, koktélokba és egyéb ételekbe.

Mindennek ellenérefeltételezett könnyedség és ártalmatlanság, csak a háziorvosával folytatott konzultációt követően kell elkezdenie a fogyást ennek a séma szerint. Ne hagyja figyelmen kívül ezt az igényt, és a karcsúság vissza fog térni anélkül, hogy károsítaná egészségét.