6 szirom diéta virágos hangulattal

A fogyókúrás programok hatalmas választéka közül a "6 szirom" diéta vonzza a szokatlanságával. A szerzője Anna Johansson táplálkozási szakértő (Svédország), aki nemcsak egy hatékony rendszert dolgozott ki a gyors fogyáshoz, hanem olyan pszichológiai ingert is alkotott, amely motiválja a fogyást.

Hiszen szerinte semmilyen étkezési korlátozásnak nincs pozitív hatása, ha depressziós állapotba hoznak egy nőt!

6 szirom – 6 monodiéta

Ezt a fogyókúrás programot 6 napra tervezték, amelyek mindegyike tartalmaz egy-diétás menüt.

Azaz, mind a hat napon csak egy diétás módon (sütés nélkül) elkészített terméket szabad fogyasztani:

• 1 nap– halnap. Bármilyen halfajtát használhatunk főtt, párolt, sült formában, kis mennyiségű sóval, enyhe fűszerekkel és egy szál zölddel. Főzhet levest - pontosabban hallevest, és adhat hozzá burgonyát vagy gabonaféléket és egy kis zöldet;
• 2. nap– zöldség. Fogyasszon bármilyen alacsony keményítőtartalmú zöldséget (burgonyát jobb, ha nem eszik). Az ideális választás, amelyben minden táplálkozási szakember egyetért, a zöld árnyalatú zöldségek (saláta, spenót, káposzta, uborka, cukkini). Egy vidám narancssárga sárgarépával kedveskedhetsz magadnak. Zöldségeket fogyasztunk nyersen, főzve, párolva, sütve. Só, zöldek, enyhe fűszerek megengedettek;
• 3. nap– csirke. Főtt vagy sült csirkemellet együnk (bőr nélküli sovány hús). Hozzáadhatunk sót és enyhe fűszereket. Csirke húsleves zöldekkel megengedett;
• 4. nap– gabonafélék. Használunk zabkását, csíráztatott gabonát, gabonakenyeret, natúr kvas is lehetséges. Jobb, ha gazdag tartalmú teljes kiőrlésű termékeket választasz (hajdina, árpa,csíráztatott búza), és nem mondjuk a darált vagy csiszolt rizsen. A só és a fűszerek elfogadhatók;
• 5. nap– sajt. Granulált vagy pépes túrót fogyasztunk cukor nélkül. Ihat egy kis tejet;
• 6. nap– gyümölcsös. Gyönyörködjön különféle fényes, érett gyümölcsökkel! Nyersen vagy sütve is fogyaszthatja, és frissen facsart gyümölcsleveket is fogyaszthat. Csak cukor nélkül!

A "6 szirom" diéta minden receptjében ki kell zárni a sütést, a cukor, a forró fűszerek hozzáadását, a fehérje és a szénhidrát kombinálását (vagyis nem lehet kenyeret enni hallal vagy csirkével, sajtot vagy húst zöldségekkel).

A ciklus során ajánlatos sok vizet inni (akár napi 2,5 litert) gáz nélkül. Hozzáadhat néhány csésze zöld vagy fekete teát. Nincs cukros szóda! Próbáld kerülni a kávét. És természetesen zárja ki az alkoholt - ez nemcsak a fogyás, hanem általában az egészség fő ellensége is.

Figyelem!Az interneten számos ajánlást találhat a "6. nap letelte után ciklikusan ismételje meg a diétát - a hatás sokkal erősebb lesz, 15 kg két hét múlva" sorozatból! Szeretnénk óva inteni az ilyen kísérletektől.

Ez a program nagyon intenzív és megterhelő a szervezet számára, ezért a hatnapos ciklus lejárta után legalább egy hét szünetet kell tartanod! Bővebben lent, a „Kilépés a diétából” alfejezetben.

Játékelem: inger és pozitív hangulat

A szerző azt javasolja, hogy vizualizálja ezt a diétát: rajzoljon egy 6 szirmú százszorszépet (vagy bármilyen kedvenc virágot, akár egy napraforgót is) egy papírra, minden szirmot aláírva a "6 szirom" diétás menü szerint.

Így lesz hal, zöldség és egyéb szirmok. Ragasszuk jól látható helyre ezt a százszorszépet, vagy még jobb, a hűtőszekrényre.

Minden elviselt fogyókúrás nap estéjén Anna Johansson tanácsot adhogy a teljesített kötelességtudattal letépjen egy szirmot. Úgy tűnik, határvonalat húz, a tudatalattiban elhalasztja, mint elért eredményt, dicséretet önmagának, és ezzel optimista hangulatot és ösztönzést ad a folytatásra!

Önszuggesztió, azt mondod? Ostobaság? És mi a különbség, kérdezzük, ha működik? Te döntöd el, hogy rajzolsz-e virágot vagy sem, de... Tanulmányok kimutatták, hogy a legjobb eredményt azok értek el, akik rajzoltak! Itt az önszuggesztió.

Fontos!Kövesd a szirmok sorrendjét! A monodiéta napjait a szerző által javasolt sorrendben kell követni. Miért van erre szükség - nézzük meg.

Mitől különleges ez a "virág" diéta?

Ennek a fogyókúrás programnak a hatásmechanizmusa két fő tényező kombinációján alapul: monodiéta (külön étkezés) és váltakozó fehérje- és szénhidrátmenük.

A szeparált táplálkozás az élelmiszer-fogyasztás olyan fajtája, amelyben az emésztés elve szerint „versenyző” fehérjék és szénhidrátok nem keverednek egy étkezésben. Egyesek savas környezetet igényelnek az emésztéshez, mások lúgos környezetet igényelnek, és ha ezeket kombinálják, akkor nem lesznek képesek hatékonyan emészteni, és a szervezet salakkárosodásához, plusz kilók megjelenéséhez vezet.

A váltakozó fehérje és szénhidrát napok lehetővé teszik az egyensúly elérését (a szervezet nem merül ki), ugyanakkor serkenti a szervezetet a zsírtartalékok elégetésére. Hal, csirke és sajt napok - tiszta fehérje menü, zöldség, gabona és gyümölcs - szénhidrát.

Minden termékcsoport saját egyedi tulajdonságokkal és hasznos anyagokkal rendelkezik:

• halakban - a zsírsavak (omega-3) és a foszfor fontosak a szervezet számára;
• a zöldségek rostot és vitaminokat tartalmaznak;
• csirkében - étrendi fehérje, amely hasznos az izmok számára;
• gabonafélékben - rost és"lassú" szénhidrátok, amelyek jóllakottságot adnak, csíráztatott gabonában - vitaminok, antioxidánsok és gyógyító anyagok forrása;
• sajtban - szükséges ásványi anyagok és szinte "tökéletes", könnyen emészthető fehérje;
• a gyümölcsök sok vitamint, ásványi anyagot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek energiát, tónust és jó hangulatot adnak.

Ezért olyan fontos, hogy ne rendezzük át a „szirmokat”, és ne cseréljük ki a termékeket. Így a 6 szirmú diéta menüje az élethez szükséges anyagok összes csoportját tartalmazza, és a szervezet nem fog túlzott kényelmetlenséget érezni.

6 szirom: mi a diéta eredménye?

A legtöbb vélemény erről a diétáról pozitív. Átlagosan 2,5-5 kg ​​fogyás következik be 6 nap alatt. Ha kombinálja az étrendet és a fizikai gyakorlatokat, a fürdő látogatását, a masszázst - a hatás még észrevehetőbb lesz.

Figyelmeztetjük azonban, hogy a túlzottan gyors fogyás az anyagcsere meghibásodásával, a szív- és érrendszer hibás működésével és egyéb egészségügyi problémákkal fenyeget. Ezért azt javasoljuk, hogy táplálkozási szakember felügyelete mellett szabaduljon meg a felesleges kilóktól.

Változatok a témára: add hozzá a 7. szirmot

"Kreatív követőkre" talált ez a népszerű fogyókúrás rendszer: az interneten a "7 szirom" diétával kapcsolatos információk találhatók, amelyek receptjei megegyeznek a fent leírtakkal, de a gyümölcsnap után javasolt egy kirakodás hetedik nap, amelyen egyáltalán nem lehet enni semmit, csak asztali ásványvizet inni.

Jó tanács, de nem mindenkinek. Kiszakad tehát a mind a 6 szirmot tartalmazó diétás menü általános trendjéből: egyik nap sem „éhes”, egy nap ásványvízen pedig – őszintén szólva – éhség, ami a szervezet nem megfelelő reakcióját válthatja ki. .

Kilépés az étrendből 6 szirom

Minden diéta fontos pontja az abból való kilépés. Egyikben semebben az esetben nem lehet tiltott nyalánkságra csapni! Így nagyon gyorsan felszedi a leadott kilogrammokat.

A diéta utáni héten olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek olyan termékekből állnak, amelyek a 6 napos "szirom" receptek részét képezték. Már kombinálhatja őket, de még mindig ne használjon sült és cukrot. Ez lehetővé teszi a kapott eredmény megszilárdítását, és elkerülheti a test felesleges stresszét.

Figyelmeztetések vagy kívánságok?

Ne felejtsd el, hogy semmilyen étkezési korlátozás és még az éhezés sem helyettesíti az egészséges életmódot és az aktív testnevelést! Ezt sok diétáról szóló cikkben elmondjuk, az ismétléstől való félelem nélkül, mert nagyon fontos! Szeretné, hogy az eredmény fenntartható legyen? Akkor mindenképpen tedd meg!

Ha nincs lehetősége rendszeresen ellátogatni az edzőterembe, legalább tegye szabálysá, hogy minden nap sétáljon a friss levegőn, és végezzen gyakorlatokat és erősítő gyakorlatokat az izmok erősítése érdekében.

Ekkor a szervezet a felhalmozott kalóriákat az izmokra költi, nem pedig a zsírlerakódásokra. De ha csak az étkezésben korlátozza magát, de nem mozog sokat, akkor a zsír helyett izomvesztést kockáztat.

Vagyis a súly negatívba megy, de ez a negatív lesz "rossz", mert a zsír mennyisége változatlan marad. Mozog! Ez erőt ad, és segít megszabadulni a testen lévő felesleges "tartalékoktól"!