Hogyan javítsuk az energiát, vagy mit tegyünk, ha nincs energia

Minden ember fizikai és pszichológiai energiától függ. Testünk állapota a fizikai energiától, ennek megfelelően közérzetünktől és egészségünktől függ. Pszichológiai hangnem nélkül azonban lehetetlen az életerők teljes egyensúlyát elérni.

Ha az első energiát fizikai aktivitással pótoljuk edzés, kocogás és fitnesz formájában, akkor a második típusú energia megszerzésének módjai nem ilyen egyértelműek. Ezért érdemes alaposan tanulmányozni azt a kérdést, hogyan lehet növelni az energiát pszichológiai szempontból.

Miért van erre szükség?

Fontos tudni, hogy ez a kétféle energia összefügg egymással. Fizikai erő nélkül nehéz a mentális síkon egyensúlyt elérni. Élénk példa a beteg ember. Amikor az egészség rendben van, és a test jó állapotban van, elkezdheti a láthatatlan energia pótlását és helyreállítását.

A pótlásának egyes módjai mindenki számára ismertek, és tudatalatti szinten használatosak. Igen, mindannyian szeretünk olyan zenét hallgatni, amely pozitív hatással van és javítja az energiát. Ugyanakkor nem szükséges erőltetni magát, hogy különleges kompozíciókat vagy klasszikusokat hallgasson.

Ha valaki szereti a rockot, akkor kedvenc dalainak rövid hallgatása is gyorsan feldobja a hangulatát és feltölti energiáját. A zene egy egyszerű és mindenki számára elérhető módja a hangulat és az energia javításának.

Problémák az energiával és támogatásának fontosságával

Először is érdemes meghatározni, milyen szinten van az energiád ebben a pillanatban.

A hiányosságokra utaló nyilvánvaló tényezők a következők:

• Állandó apátia;
• Álmatlanság vagy állandó álmosság;
• A bármihez való vágy hiánya;
• A társadalomból való kivonulás vad vágya;
• Tartózkodás;
• Csökkent szellemi képességek.

Mindez azt jelzi, hogy itt az időrendezze tudatát, mivel az életenergia hiányában szenved.

Tehát hogyan lehet növelni a test energiáját, és ez valóban fontos? Az ember energiájától függ a vágya, hogy éljen és tegyen valamit. Enélkül elveszik az élet íze, minden szürkének és ellenségesnek tűnik. Ha hosszú ideig ilyen egyensúlyhiányban maradunk, az öngyilkossággal kapcsolatos rögeszmés gondolatokat is okozhat. A súlyos problémákkal együtt pedig fennáll annak a veszélye, hogy végrehajtják az ilyen terveket.

És most érdemes belevágni az üzletbe, és megismerni az energiahatékonyság növelésére tett hatékony kísérleteket.

Szóval, írjuk le, jegyezzük meg, és kezdjük az üzlettel:

• Egészséges reggelit fogyasztunk;
• Bemutatjuk a fizikai aktivitást;
• Kizárjuk a kávét és az édességeket;
• A tisztán női problémák kiküszöbölésére magnéziumot és vasat fogyasztunk;
• Légzéstechnikákat alkalmazunk.

A reggeli és a mozgás fontossága

Anyáink már gyerekkorunkban megtanították nekünk, hogy a másnap minősége a reggelitől függ. Ugyanakkor a szüleink nem voltak elégedettek, amikor a gyerekek megpróbálnak gyorsan lenyelni egy bagelt és kirohannak az utcára. Emlékezz azokra a csatákra, amelyeket át kellett mennünk, amikor nem hagyhattad el az asztalt, amíg az egész tányér ki nem ürült.

A legjobb reggeli az egész napos energia növelésére a fehérje- és gabonafélék fogyasztása. Ezért ajánlatos reggelire zabpelyhet vagy Herkulest, valamint tükörtojást és paradicsomot fogyasztani.

Az ember energiahatékony javítása érdekében nem szabad megfeledkezni a fizikai aktivitás jelenlétéről. Ugyanezen okból ajánlott minden nap gyakorolni vagy kocogni. Az utóbbi időben divatossá vált a jóga, mivel ez a technika két részből áll - fizikai és pszichológiai megkönnyebbülés.

Ugyanakkor nem szükséges erőltetnihogy a legelső napon lefusson maratont. Elég, ha ebéd után egy kis időt szánunk a reggeli futásra vagy sétákra. Ha úgy dönt, hogy elkezd edzeni, a legjobb, ha azt a lehető legkorábban, közvetlenül az ágyból való felkelés után csinálja.

Kávé és édesség

Nem szabad a horognak esni, és nem a kávé segítségével próbálni a test energiáját növelni. Vannak, akik kávét és/vagy más energiaitalokat isznak, amelyek átmeneti adrenalint és kortizolt szabadíthatnak fel a szervezetben, ami gyorsan lendületet ad. 1-2 óra elteltével azonban még nagyobb fáradtság váltja fel, amitől újra kedvet kap az ember egy újabb adag energiához.

Sok modern ember, aki megpróbálja formában tartani magát, akár 5-6 csésze kávét iszik a nap folyamán - ez az ízletes, de meglehetősen kétértelmű ital. Nem szabad teljesen lemondani a kávéról, mert fokozhatja az agyi aktivitást. A túlzott fogyasztás azonban ellentétes hatáshoz vezet - álmatlanság, alváshiány, tónuscsökkenés és mellékhatásként szívbetegség.

Az édes ételek is képesek gyorsan növelni az energiát, de nagyon rövid ideig, ami után még nagyobb visszaesés és az energiatartalékok kimerülése következik be. És ennek a hamis energianövelőnek a mellékhatása a súlygyarapodás.

Amikor a nap közepén ellenállhatatlan felfrissülési vágy támad, nem ajánlott azonnal az automatához menni csokival. A pisztácia és a mandula kiválóan helyettesítheti az ételt ilyenkor. Ezenkívül a dió telített fehérjével és zsírokkal, és ezért további energiát biztosíthat.

Az energia növelésének egyéb módjai

A szervezet magnéziumhiánya energiahiányhoz és gyors kimerültséghez vezethet, mivel ez az elem a szervezetben lejátszódó 300 (!) biokémiai reakcióban vesz részt. Mertennek az anyagnak a készleteinek feltöltéséhez speciális vitaminok, zöldek vagy diófélék használata javasolt.

Külön érdemes megemlíteni, mennyire fontos a női energia megfelelő szinten tartása, különösen a menstruáció idején, különösen, ha az bőséges és fájdalmas. Ilyenkor a nők nagyon rosszul érzik magukat. A túlzott fáradtság mellett szédülés és légzési zavarok léphetnek fel. Ez az oxigénhiány jele.

Az ilyen kellemetlen érzések megszüntetése a vér vasszintjének növelésével lehetséges zöldalma, húskészítmények vagy speciális vitaminok segítségével. Különösen gazdag vasban a gránátalmalé, a szárított gomba és a dió.

A különféle légzéstechnikák nagy jelentőséggel bírnak ,lassan, de biztosan javítják az ember energiáját .Tudja meg részletesebben, hogyan működnek, és hogyan használhatja őket jógaórákon. Ha nincs ideje ilyen csoportokra járni, használhat speciális irodalom- vagy videóórákat.

Végezetül hangsúlyozzuk, hogy az ember elsősorban a pozitív érzelmeknek köszönhetően kapja meg a szükséges energiát. Ezért ne kényszerítse magát zenehallgatásra vagy jógázásra. Tedd azt, ami kellemes pillanatokat ad neked.

Ezeket a tippeket csak pozitív érzelmekkel kövesse. És igyekezzünk minél jobban elhatárolódni a környezet negatív hatásaitól vagy a problémáktól, mert azok nagyon kimerítik szervezetünket. Légy energikus és boldog!