Légzőgyakorlatok az egészség javítására

Az újszülött első dolga az, hogy mély levegőt vesz, ezzel megerősítve jogát a földi élethez. A légzés egy természetes folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak létezzünk, hanem érzelmeket is közvetítsünk (egy lélegzet több mint száz szót tud mondani), túléljük az extrém helyzeteket, és még önkezelést is végezzünk. A helyes légzőgyakorlatok egy egész tudomány, amelynek főbb rendelkezéseit ebben a cikkben ismertetjük.

Mi az előnye?

A légzőgyakorlatok komplexuma nem csupán belégzések és kilégzések sorozata, hanem valódi esély arra, hogy javítsa közérzetét, sőt a világhoz való hozzáállását is. A tanácsok helyes betartásával lehetséges, ha nem gyógyítható, de jelentősen javítható a közérzete szív- és érrendszeri betegségek, nemi működési zavarok, fejfájás stb.

Nyilvánvaló, hogy a légzési gyakorlatok mindegyike javítja a tüdő és a hörgők állapotát. Nos, a lányokat vonzza az a tény, hogy a megfelelő légzés segítségével a megfelelő séma szerint elveszítheti a túlsúlyt.

A légzés típusai

A friss levegőhöz és a szén-dioxidtól való megszabaduláshoz nemcsak a mellkast használjuk, hanem a légcsövet, az orrüreget, a hörgőket és más, egymást helyettesíteni képes szerveket is. Így például amikor eldugult orrunk van náthával, akkor elég sikeresen lélegezzünk a szánkon keresztül.

Kiderül, hogy ugyanazokat a rendszereket és szervkomplexumokat használva egy személy különböző módon lélegezhet, és lélegzete lehet:

• Mély, amely során a levegő teljes tüdőbe kerül. Általában a természetben akarjuk csinálni;
• Felületes, amikor kis mennyiségű friss levegő kerül a tüdőbe, és rosszabbul kezdenek szellőzni. Ennek eredményeként a vérkeringés zavart okoz, egészségügyi problémák jelentkeznek;
• Gyakori, közben előfordulófizikai aktivitás vagy nagy terhelés. Ha ilyen légzés jelenik meg a mindennapi életben, ideje gondolni a légzőrendszer hibájára;
• Ritka, ami leggyakrabban az úszókban fordul elő. Elsajátítják a légzésvisszatartást és egyéb légzési technikákat is, amelyek segítségével elkerülhető a szervek súlyos kopása, és biztosítható a szükséges oxigén- és tápanyagmennyiség;
• Az alsókat, amik nem a gyakoriságtól, mélységtől, hanem az alaptechnikától függenek. A hasi vagy alsó légzés a férfiak kiváltsága, mert gyakran nem mellkassal, hanem rekeszizommal lélegeznek. Mellesleg, ezt a technikát a televíziós bemondók aktívan használják, lehetőséget kapva arra, hogy egy lélegzettel hosszú kifejezéseket adjanak ki;
• Átlagos, a bordák között elhelyezkedő izmok összehúzódása miatt;
• Felső, amikor a kulcscsontok és a vállak rögzített membránnal és mellkassal működnek;
• Vegyes, melynek során a középső, felső és alsó légzést alkalmazzák, ami garantálja a tüdő legjobb szellőzését.

Lélegezzünk és fogyjunk!

Az elhízás fő oka az anyagcsere-folyamatok zavara. A túlsúly problémáját gyakran csak diétákkal és egyéb étkezési megszorításokkal oldják meg, miközben nincs idő, energia vagy különösebb vágy a fogyás vagy az edzőterem látogatására szolgáló légzőgyakorlatokra.

Nem csoda, hiszen mind az oxigén, mind a szén-dioxid fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban, hiszen ezeknek a gázoknak az emberi vérben, szövetekben és izmokban való tartalma határozza meg az oxidációs folyamatokat és a szükséges kémiai vegyületek képződését.

A fogyás érdekében végzett légzőgyakorlatok nemcsak normalizálják a gázcserét, hanem aktiválják az anyagcsere folyamatokat is, segítve a bélperisztaltika optimalizálását,a rekeszizom aktivitását és javítja az emésztést.

Lehetséges "lélegezni" terhesség alatt?

A folyamatosan növekvő méh, pontosabban a benne növő magzat nyomást kezd gyakorolni a rekeszizomra és a hasüregben található egyéb szervekre.

Ezért egy nő, aki a terhesség utolsó szakaszában van, gyomorégést, légzési nehézséget érez, légszomjban szenved, és szó szerint nem tud lélegezni.

Mindez nem halálos sem a gyermek, sem a leendő anya számára, de fennáll annak a veszélye, hogy a magzat hipoxiáját provokálja, és túlterheli az anya szív- és érrendszerét.

A légzőgyakorlatok kifejezetten terhes nők számára készültek, segítik a tartási folyamat kényelmessé tételét. Úgy tűnik, hogy a természet már régóta kidolgozta és átgondolta a szülés minden szakaszát, és egy nő csak nyugodt maradhat, hallgathat a szülészek ösztöneire és ajánlásaira.

De amint elérkezik a legfontosabb pillanat, a vajúdó nő szinte pánikba esik, sírása és viselkedése megzavarja a teljes, normális és biztonságos szülést. Az ilyen terhes nők gyorsan elfogynak az erejükből, és a gyermekek gyakran akut hipoxiával jelentkeznek.

Miután elsajátította a légzés technikáját a vajúdás és a szülés során, egy nő könnyebben elviseli a szülést, nyugodt marad és kordában tudja tartani a helyzetet. Ez pedig azt jelenti, hogy a gyerek nem sikoltozásra, hanem anyja mosolyára születik.

Gyakorlatok a légzőszervekre

A légzőgyakorlatok nemcsak a tüdőgyulladás megelőzésére alkalmasak, hanem akut és krónikus hörghurut, tüdőgyulladás, sőt tuberkulózis kezelésére is alkalmasak.

Ezenkívül a kezeléshez és a megelőzéshez elegendő az elemi légzőgyakorlatok elvégzése, amely több megközelítésből áll:

• Először meg kell "felkészíteni" és 15 rekeszizombe- és kilégzés az orrüregen keresztül;
• Ugyanannyi ki-belégzés történik a szájon keresztül;
• A gyakorlatot háromszor hajtják végre;
• Köhögési roham esetén hajtsa le a fejét, hajtsa a kezét a hasára, és rányomva köhögjön le, és köpet ereszt ki.

Természetesen indokolatlan azt gondolni, hogy a légzőgimnasztika önmagában megmenti az akut tüdőgyulladástól vagy a tuberkulózis bonyolult formájától. Továbbra is gyógyszert kell szednie, és az orvosok által felírt eljárásokat kell végrehajtania, mivel mind a gyakorlatok, mind a tisztító légzés kiegészítő, nem fő intézkedés.