Ennyire fontos a helyes légzés a szülés során?

A vajúdás közbeni légzés a folyamat része, segíti a nőt ellazulni, kilökni és kilökni a babát. Aki már szült, tudja, milyennek kell lennie a légzésnek a szülés során. De azok számára, akik először úgy döntöttek, hogy anyává válnak, nem lesz felesleges előzetesen megismerkedniük a légzési technikákkal és a gyakorlatokkal.

Hogyan segít?

Az anatómia leckékről mindenkinek tudnia kell, hogy a tüdőbe jutó levegő elősegíti a szervezet oxigénnel való telítését, ami létfontosságú minden élő szervezet számára. Sok függ attól, hogyan lélegzik az ember. A mély, ritmikus légzés lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű oxigént biztosítson mind az anyának, mind a gyermeknek.

A szülés során egy nő sok új érzelmet él át, és ha nincs felkészülve, akkor nehéz lesz követni a belégzést-kilégzést.

Ezt a következők akadályozzák meg:

• Félelem;
• Fájdalom;
• Zavar;
• Bizonytalanság.

Senki sem tudja előre megmondani, hogy az Ön esetében hogyan zajlik majd a szülés, ha nincs előre felkészülve.

Amikor az ember megijedt vagy feszült, a légzése felületessé válik, gyakran "megragadja" a levegőt és azonnal kifújja. Ugyanakkor a váll és a nyak izmai megfeszülnek, a szív eszeveszetten ver, "felhajtja" a nyomást. Az oxigénhiány hamarosan szédüléshez és eszméletvesztéshez vezet, és akkor ki fog szülni?

A helyes légzéstechnika a szülés során segít leküzdeni a fájdalmat, energiát takarít meg és azt a megfelelő irányba tereli, biztosítja a szükséges mennyiségű oxigént mind a gyermeknek, mind az anyának, valamint csökkenti a stresszt.

Az önkontroll képessége nagy szerepet játszhat, az időben történő cselekvések lehetővé teszik a szünetek elkerülését. A megfelelő mennyiségű oxigén a baba számára segít csökkenteni a stresszt, amelyet a születéskor érez.

Milyen technikákkalhasznált?

Annak érdekében, hogy készen álljon, és ne hagyja, hogy a pánik elpusztítsa, még a terhesség alatt is fel kell készülnie a szülésre. A meditáció a legjobb módja annak, hogy megtanuljunk összpontosítani, és ne essünk pánikba. Nem szükséges az "asztrálba" menni, a lényeg az, hogy megtanulják irányítani a tüdő munkáját és irányítani az erőket a megfelelő irányba.

Mivel a szülés során a légzésnek mélynek kell lennie, a következő gyakorlatok segíthetnek a helyes viselkedésben:

• A "relax" szó segít fenntartani a helyes ritmust. Belélegzés közben mentálisan vagy hangosan mondja ki az első szótagot: "re-e-e", míg kilégzéskor a másodikat - "la-a-ax". Mindkét művelet időtartamának azonosnak kell lennie. Kilégzés előtt próbáljon ellazulni;
• Vannak, akik szívesebben veszik a levegőt. Belégzés - 1, 2, 3, kilégzés - 1, 2, 3, 4. Mindenki kiválaszthatja a saját ritmusát és számolhat, amennyit akar, a lényeg, hogy a belégzés és a kilégzés közötti különbség ne legyen több 2 egységnél .
• Elképzelheti magát Maria Sharapova - egy sikoltozó teniszező - szerepében. Lélegezz be az orron keresztül, lélegezz ki a szájon keresztül. A kilégzést "hangkialakítás" kíséri - a-a-a-a vagy o-o-o, ahogy valakinek jól esik.

Igaz, utóbbi esetben a kiabálás nem segít, csak erőt vesz el. Jobb az orron keresztül belélegezni, és az ajkak hajtogatása közben csővel erőteljesen kifújni a levegőt. A tréning segít abban, hogy a mozdulatokat automatizmusig gyakoroljuk, majd a megfelelő pillanatban az agy megfelelően reagál, anélkül, hogy a pánik megzavarná.

Sok országban speciális tanfolyamokat tartanak, amelyeken a nőket a szülés közbeni légzés és viselkedés gyakorlására tanítják. Vannak órák a partnereknek, hogy a férfiak is segítsenek egy nőnek összpontosítani. Mindazoknak ajánljuk, akik először szülnek, és akiknek fontos a saját és gyermekük biztonsága.

Hogyan kell lélegezni szülés közben?

A közbeszólások önkénteleneka méh összehúzódásai, amelyek a szülés megindulásának előfutárai. Eleinte megjelennek, majd eltűnnek, de idővel rendszeressé válnak. Ebben az időszakban egy nő éles fájdalmat érez, és húzza a hát és az alsó has izmait. A 10 percnél rövidebb intervallumú megszakítások a baba gyors megjelenését jelzik.

Ebben a pillanatban meg kell próbálnia ellazulni, különben az erős izomfeszültség miatt a méhnyak nem tud időben kinyílni. A helyes viselkedés segít elkerülni ezt. Csak saját erejére és belégzési-kilégzési technikájára szabad hagyatkoznia.

Először próbálja meg összeszedni magát, és lazítson, állítsa be a tüdő ritmusát. Lélegezz be 4 számolásig és az orron keresztül, lélegezz ki 1-6-ig és a szájon keresztül. Így a szervezet megtelik oxigénnel, a pánik alábbhagy, a méhnyak úgy nyílik, ahogy kell. Ezenkívül a pontszám elvonja a figyelmét a fájdalomról, és jobban érzi magát.

A szünetek gyakoriságának növekedésével a ritmus megváltozik. A lélegzetvételek gyakoribbá és felületesebbé válnak, oldalról a kutya légzésére hasonlít egy forró napon. Sekélyen, a szádon keresztül lélegzel.

A "gőzgép" technikával történő légzés segít egy kicsit csökkenteni a fájdalomküszöböt. Kezdetben vegyen fel gyors ritmust és felületes légzést, a csúcson lélegezze be a levegőt az orron keresztül, és végezzen gyakori kilégzést a szájon keresztül, a végén próbáljon megnyugodni és helyreállítani a ritmust. A légzés megfigyelése összehúzódások és szülés közben elvonja a figyelmet a fájdalomról, és megakadályozza, hogy a félelem pánikot keltsen.

Hogyan kell cselekedni késztetések esetén?

Végül az összehúzódásokhoz összehúzódások csatlakoznak, ezek is akaratlagos izomösszehúzódások, de lehetővé teszik a baba mozgását a méhnyakon, és segítik a nő testét a baba kiszorításában. Ha helyesen viselkedik ebben az időszakban, minden nagyon gyorsan elmúlik, és komoly következményekkel jár az anyára és a babára nézve. Ahhoz, hogy minden jól menjen, meg kell hallgatnia a szülésznő tanácsait, és segítenie kell magát a légzésben.

Szigorúan a nőgyógyász "parancsa" szerint kell lélegezni és erőlködni, az orvos látja, hogyan mozog a magzat, és segít korrigálni a mozgását. Az erőfeszítések időtartama nem több, mint egy perc. Ez idő alatt vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzéskor próbálja kinyomni a babát. Így a kilégzés is hosszú lesz. Ezután néhány rövid lélegzetvétel, erőszerzési kísérlet, majd ismét egy mély lélegzet és egy hosszú kilégzés.

Próbálja meg a nyomás erejét a méhre koncentrálni. Ha ezt nem kontrollálják, a szem erei megrepedhetnek, és aranyér is kijöhet a feszültségből. A legnehezebb a baba fejét kitolni, észre sem fogod, hogyan jön ki a test. Ezt követően rövid, sekély légzésre kell váltania, amíg vissza nem tudja állítani a ritmust, és egyenletesebb ritmusban szívja be a levegőt.

A szülés alatti helyes légzés segít abban, hogy 3-4 mozdulattal kilökje a babát, ami azt jelenti, hogy a gyötrelmeid ideje lerövidül. Ezen túlmenően, ha nincs elég erő az utolsó ránduláshoz, a mély lélegzetvételek lehetővé teszik, hogy elég gyorsan ellazuljon és pihenjen egy kicsit. Utána új erővel lehet törekedni.

Meg kell tanulnod előre lélegezni

A szülés nehéz és nagyon felelősségteljes folyamat. Könnyen és gyorsan elmúlik, vagy több órát vesz igénybe, 50% a vajúdó nőtől függ. A rendszeres edzéssel elkerülhetők a mellékhatások.

A kezdeti szakaszban, mély lélegzetvétel után, a fej elkezdhet forogni. Az állapot normalizálása érdekében csónakszerűen összehajtott tenyerekbe lélegezhet, vagy néhány másodpercig tarthatja a levegőt a tüdőben. Ha szájszárazság jelentkezik, elegendő a nyelv hegyét az ég felé érinteni, vagy a szájat vízzel kiöblíteni, nem kívánatos inni.

A megfelelő légzés a szülés során elősegíti, hogy a baba egészségesen és kevésbé fájdalmasan szülessen.

A gyermekorvosok azt állítják, hogy azok a gyerekek, akik születésükkor oxigénéhezést tapasztaltak, gyakrabban betegszenek meg, mint a sajátjuktársaik Ezért jobb, ha előre "tanulja" a technikát, és automatizálja. Könnyű és gyors szülést, valamint jó egészséget neked és babádnak!