Böjtöljünk helyesen

Az ortodox naptárban csaknem 200 böjti nap van, ami az év több mint fele. Négy többnapos böjt van, ezek közül a legfontosabb és legszigorúbb a nagyböjt, amely 7 hétig tart.

Az ortodox egyház szolgái úgy vélik, hogy az étkezési korlátozások nem a fizikai, hanem a lelki megtisztulás és önfejlesztés miatt szükségesek.

A böjt nem diéta

Manapság a böjt még divatossá válik, és sokan a fogyás nagyszerű módjaként tartják számon, ami istenkáromlásnak számít az igaz hívők számára. De nem számít, milyenek a böjt céljai, a lényeg az, hogy a böjt, ha helyesen közelítjük meg, nem okozhat kárt, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos a szervezet számára.

Igen, a kérdésre: "Lehet fogyni koplalás közben?" egyértelműen válaszolunk: "Igen, megteheti", de ha betart bizonyos szabályokat. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledjük, hogy a böjt nem diéta, ami azt jelenti, hogy szó sem lehet semmiféle éhezésről. Meg kell enni, de csak azokat a termékeket, amelyeket lehet.

A nagyböjt idejét mindig is az éhség idejének tartották Oroszországban: a téli betakarítás már véget ért, és az új aratás még messze volt. Természetesen ezekben az években senki sem gondolt a fogyásra.

Változtak az idők, az év bármely szakában és bármilyen mennyiségben lehetősége van az embereknek a léleknek és a testnek kellemes ételeket enni. Adjon hozzá egy mozgásszegény életmódot, és ennek eredményeként kapjon plusz kilókat.

Böjt alatti fogyasztásra tilos termékek

Még a táplálkozási szakértők is megerősítik, hogy a böjt alatt nagyon lehet fogyni, mert az étrend kiegyensúlyozottá válik, és a kalóriafogyasztás csökken.

Mivel a modern embereknek gyakran nincs elég idejük egészségük megőrzésére és speciális diétás ételek elkészítésére, a pozíciót a fogyás lehetőségével kell kombinálni.nagy előnye, hogy nem kell kalóriát számolni, de elég kizárni az étrendből az éppen tiltott ételeket:

• hal;
• tej és minden olyan termék, ahol rendelkezésre áll;
• bármilyen alkohol;
• különféle húskészítmények;
• tojás és minden, ahol jelen lehet;
• csokoládé és sütemények;
• növényi olaj.

Ha minden többé-kevésbé világos az összes felsorolt ​​termékkel kapcsolatban, felmerülhet a kérdés: "És hogyan lehetünk növényi olaj nélkül?" A böjt alatt minden sült ételről le kell mondania.

De, ha egyáltalán nem bírja, akkor sütéshez használhat egy teflonbevonatú serpenyőt. Öltöztesd a salátákat citromlével, vagy teljesen öntet nélkül – a friss zöldségeknek sok saját levük van.

Van olyan vélemény, hogy mivel a garnélarák, a kagyló és a tintahal nem szerepel a tiltott termékek listáján, ez azt jelenti, hogy fogyaszthatók. De tény, hogy Oroszországban még soha nem hallottak ezekről a termékekről, így nem kerültek fel a listára. De a tiltott "állati táplálékhoz" tartoznak.

A böjt alatt engedélyezett termékek

Nos, most a legfontosabbról: mit lehet enni ebben az időszakban a fogyás érdekében?

1. Gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a szervezetünk számára:
2. Nyáron - friss uborka, cukkini, bors, kukorica, zöldborsó;
3. Télen - savanyú káposzta, sárgarépa, cékla, savanyúság, burgonya;
4. Főtt és párolt zöldségek. Annak érdekében, hogy több vitamint tartsanak meg, tegyük őket kevés forrásban lévő vízbe, és semmi esetre se főzzük túl;
5. Zöldséglevesek gabonafélékkel (rizs, árpa);
6. Vízen, vaj nélkül főzött zabkása. Ízlés céljából diót, mazsolát, gombát adhat hozzájuk;
7. Fehérje (húspótló) – gomba, padlizsán,hüvelyesek, szója. A tudósok már bebizonyították, hogy a szójafehérje összetételében megegyezik a hús- és halfehérjével.

Kiderült, hogy miután minden állati eredetű termékről lemond, böjt diétára vált, és eszébe jut a zöldségek, gombák és bogyók. Egyszóval kezdj el helyesen étkezni és fogyj. Az ételek kalóriatartalmának korlátai vannak, ugyanis a piték, zsemlék és a különféle édességek már a múlté, és ez a leghatékonyabb módja az alak átalakításának.

Van egy másik vélemény, hogy mivel az étel sovány és alacsony kalóriatartalmú, korlátlan mennyiségben fogyasztható. Nem igaz, így felszedsz néhány plusz kilogrammot.

Mi okozza a fogyást böjt közben?

A böjt alatti fogyás nemcsak a táplálkozás változása miatt következik be, hanem egy pszichológiai tényező jelenléte miatt is. A kísértés leküzdésének vágya és az a gondolat, hogy a lélek megtisztul a korlátozások miatt, oda vezet, hogy az izmok másképp kezdenek el dolgozni, és a test zsírfelhalmozásról áttér a költésre.

Ahhoz, hogy a böjt alatt ne csak fogyj, hanem lelki állapotod is megmaradjon, ne ess depresszióba a számtalan tiltás miatt, szükséges:

• ügyeljen arra, hogy eleget aludjon;
• sétáljon többet a friss levegőn;
• vegyen tűlevelű fürdőt.

A böjt alatti fogyókúra hatékonyabbá tétele érdekében ne felejtsen el multivitamint szedni, látogassa meg a fürdőt és vegyen részt masszázson.

A böjtölés alatt érdemes lemondani az aktív fizikai tevékenységekről, mert fokozott fáradtságot, erővesztést és ennek következtében a szervezet kimerülését okozhatják. De a könnyű fizikai gyakorlatok nem csak nem ártanak, hanem éppen ellenkezőleg, segítik a testet jó formában tartani.

Nem az a lényeg, hogy a böjt alatt hogyan fogyjunk le, hanem az, hogyan tartsuk meg az ezalatt leadott kilogrammokat. próbáld kiúgy fogja fel a böjtöt, mint egy átmeneti hídat a szokásos étrendtől az egészségesebb táplálékfelszívódás felé.

A szervezet megszokja a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és diófélék fogyasztását. A böjt során leszoktatja magát a káros ételekről, és nehéz lesz megbirkóznia azok felhasadásával, asszimilációjával, ami a legjobb esetben emésztési zavarokhoz vezethet.

Ha mégis úgy döntesz, hogy a böjt befejezése után áttérsz a szokásos étkezésre, akkor ezt fokozatosan tedd: egy kis sajt, egy kis vaj, egy kis húsdarab. Ne támadja a zsíros, édes és lisztes ételeket, ne feledje, hogy a plusz kilók lassan mennek, de nagyon gyorsan visszatérnek.

Azok az emberek, akik követik ezeket az egyszerű ajánlásokat, könnyen elviselnek minden gyors és sikeres fogyást. Neked is ezt kívánjuk. Fontos az akaraterő, az önbizalom és a nagy változási vágy.