Lapos has szülés után

Minden nő, aki gyermeket szült, szembesül azzal a ténnyel, hogy a megjelenése más, mint a szülés előtt. Ez elsősorban a hasára vonatkozik, amely a baba születése után nem tud azonnal visszatérni korábbi méretéhez és alakjához.

Fontos figyelembe venni, hogy az elmúlt 9 hónapban csak nőtt, mostanra a gyomorban világos csíkok formájában striák vannak, rugalmassága puhább, mérete a szokásosnál nagyobb. Néhány nő sötét csíkot kapott a gyomorban, ami szintén nem tűnik el azonnal.

Ezért egy nő felteszi magának a kérdést: mikor lesz az alakom olyan, mint korábban, hogyan lehet eltávolítani a hasat szülés után?

Egy kis elmélet

Az ezekre a kérdésekre adott válasz a test általános állapotától és magának a nőnek a motivációjától is függ.

A sok hónapos változások hatását nagyon rövid idő alatt lehetetlen megszüntetni. A szervezetnek időre van szüksége, hogy visszatérjen eredeti állapotába. A teljes szülés utáni időszakban a gyomor és az oldalak is lassan visszaállnak formájukba, hiszen a terhesség teljes 9 hónapja alatt kapkodás nélkül nőttek.

Fokozatosan, sietség nélkül helyreáll a hormonális egyensúly, és egy hónap elteltével a méh általában akkora lesz, mint volt. A felgyülemlett zsír gyorsabban ég el, ha egy fiatal anya szoptatja gyermekét, és aktív életmódot folytat, beleértve a fizikai gyakorlatokat is a napi rutinjába.

Körülbelül egy évnek kell eltelnie ahhoz, hogy a sötét csík a has mentén eltűnjön, majd a pigmentáció elmosódott lesz, de a striák 6 hónap után szinte láthatatlanok lesznek.

Pedig minden fiatal anya első feladata az, hogy a szépség azonnal visszatérjen a hasába. Ha a pocakja gyorsan magától lapos lett a szülés utáni első hónapban, akkor teste teljesen rendben van és természetesmegbirkózott a feladattal, de az olyan emberek, mint te, ritkák.

A túlnyomó többségnek több mint egy hónapos kemény munkára van szüksége ahhoz, hogy teljesen elégedett legyen az eredménnyel, és vannak, akiknek nem sikerül gyorsan eltüntetniük a szülés után megfeszített hasat.

Itt türelmesnek és türelmesnek kell lenni, elvégre majdnem egy év telt el, amíg a nő gyermeket hordott, és a hasán a bőr alkalmazkodott, megnyúlt és megnőtt.

Minél jobbak a kezdeti adatok, annál kevesebb plusz font nyert, minél többet gyakorol egy nő, annál gyorsabban megoldódik a kérdés, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a megnagyobbodott hasat a szülés után.

Megváltoztatjuk az étkezési kultúrát

Szülés után egy nő szoptat egy gyermeket, de a gyermek már elvált az anyától, és önállóan nő, és az Ön étele már nem igényel magas kalóriatartalmat, bár a sűrű és kalóriadús táplálkozás szokása megmaradhatott. Ezért a szülés utáni has tisztításának kérdésében nem szabad megfeledkezni a diétákról.

Itt azonban meg kell választani a kalória és a nyomelemek optimális egyensúlyát, mert a nagyon szigorú diéta fáradtsághoz, tejmennyiség csökkenéséhez vezethet. A kalórianormát továbbra is be kell tartani ahhoz, hogy a gyermeket a megfelelő korig gond nélkül etessük anyatejjel.

A gyermek etetése azonban nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, mivel a tejelválasztás hozzájárul a női test helyreállítási folyamatához. Ezért azok az anyák, akik nem szoptatnak, hosszabb gyógyulási utat járnak be. A táplálás folyamata a méh összehúzódását is serkenti, ami annak csökkenését jelenti.

A korábbi formákhoz való visszatérés következő szempontja a táplálék korlátozása az etetés befejezése után. Ha nem változtat az ételekhez való hozzáállásán, az extra kalóriák nem teszik lehetővé számottevő eredmények elérését. Egyél több friss zöldséget és gyümölcsötpróbáljon meg ne enni 18 óra után, és korlátozza a sült és magas kalóriatartalmú ételeket az étrendben.

Fizikai gyakorlatok - gyors eredmény

A fizikai aktivitás előnyeiről és fontosságáról a has alakjának helyreállításában már fentebb volt szó. Nem mindegy, hogy mit csinálsz, akár jógázol az edzőteremben, sétálsz babával a babakocsiban, kocogsz vagy haspumpálsz egy fitneszteremben – minden fizikai tevékenység hozzájárul a súly normalizálásához, az izomtónus és a test rugalmasságának javításához.

Nyilvánvaló, hogy a kívánt eredmény elérésének sebessége a gyakorlatok megválasztásától függ, de ha nincs lehetősége vagy javallata az aktív tevékenységekre, akkor még a nyugodt és mérsékelt séták és az egyszerű fizikai aktivitás is megteszi a trükköt.

Bölcsen forgatjuk a figurát

Egyes fiatal anyák az utolsó 3-4 plusz kilogramm leadásának nehézségére panaszkodnak, és a szakértők ezt a szervezet azon vágyával társítják, hogy tartalékot hagyjon a tejtermelésre, bár a tudomány erre a feltételezésre nem adott pontos választ.

Szándékosan csökkenteni kell a súlyt, figyelembe kell venni, hogy a méreganyagok felhalmozódnak a szervezet zsírlerakódásaiban, és ha a zsírt gyors ütemben égetik el, akkor a méreganyagok bejuthatnak az anyatejbe. Tehát óvatosan kell próbálkozni.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szülés utáni időszak egy nő életében különleges: a nő teste bizonyos stresszt érzett, gyermeket hordott és szült, és a baba megfelelő táplálása, a jó pihenés és a mérsékelt munkaterhelés az anya számára. optimális és ésszerű kombináció. Végül is a szülés utáni első alkalommal nem az alak, hanem az anya és a gyermek egészsége kell, hogy legyen.

Előre felkészülünk

Sok szakember a másik oldalról is mérlegeli az alak helyreállításának problémáját. Azt állítják, hogy ha el akarja távolítani a szülés utáni hasat,akkor jóval maga a szülés előtt kell elkezdeni. A gyermek születése és gondozása során a fiatal anyák által tapasztalt nehézségek néha nagyon kimerítőek, egészen a szülés utáni depresszióig.

Az ideges és fizikai kimerültség állapotában, amikor csak egy vágy van - az alvás, a sport a második, sőt a harmadik tervre vonul vissza. Ezért minden kismamának már a várandósság előtt, vagy a várandósság első napjaitól kell gondolkodnia és fel kell készítenie szervezetét a szülés következményeire. Ha kezdetben jó fizikai állapotban van, sokkal könnyebb lesz kiküszöbölni a terhesség következményeit.

A szülés előtti időszakban a fizikai aktivitás típusa minden nő választása, mivel terhesség esetén a kezdettől fogva speciálisan ilyen esetre tervezett gimnasztikát kell végeznie. Nem szabad elhanyagolni a terhes nők speciális fehérneműit és kötszereit sem.

Pozitív hozzáállás a karcsúságért folytatott harcban

Nagyon fontos az erkölcsi és pszichológiai felkészülés a szülés utáni küzdelemre a karcsú alakért. Már néhány hónappal a gyermek születése után egy nőnek egyértelműen karcsúnak és tónusosnak kell képzelnie magát, mint egykoron. Fontos tudni, hogy lehetséges.

Sok anya visszatért korábbi formájához, és erre találunk példákat ismerősök, barátok és számos híres nő körében. A valódi tények segítenek megerősíteni a véleményt a boldog anyaság és a kiváló alak kombinációjáról egy nő elméjében. Csak a változás vágya mozgat meg egy nőt, csak ez készteti mindarra, ami a sikerhez vezet.

A szülés utáni 6 hónap elteltével, amikor a gyermek nyugodtan a nagymamánál marad, aktívan elkezdheti az edzést a fitneszklubban. Ne legyen lusta, és ismételje meg a mozdulatokat otthon. Ugyanaz a présgép csak a hálószobában pumpálható – az eredmény mindig meglep.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a szülés után megnyúlt has és a megpuhult oldalak eltávolításának kérdését átfogóan kell megoldani: erkölcsileg és fizikailag egyaránt.

Az aktív élethelyzet, az emberekkel való együttlét igénye segít jó formában tartani magát, nemcsak családi, hanem társadalmi motivációt is ad. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és hamarosan bókokat fog hallani családjától és barátaitól.