Gyümölcsdiéta hogyan lehet egyszerűen és gyorsan fogyni

Nehéz olyan lányt találni, aki ne szeretne úgy kinézni, mint egy ápolt szépség. Sajnos a tükörbe nézve sok fiatal hölgy észreveszi a narancsbőr jeleit és az enyhén megereszkedett pocakot.

Miután elmúlt a horror és a csalódás első reakciója, felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól és gyorsan tökéletes formába hozni magát. Hiszen nem hat hónap vagy akár egy hónap múlva szeretné látni az eredményt, hanem azonnal!

Lehetséges eredmény 3-7 napon belül

Meg kell érteni, hogy nem, még a legszigorúbb diéta is csodát tehet.

A térfogatok és a narancsbőr csak akkor tűnnek el hosszú időre, ha vigyázol az elmédre, és módszeresen alkalmazol egy sor módszert a túlsúly elleni küzdelemben:

• váltson át a megfelelő táplálkozásra;
• megtisztítja a testet a szennyeződésektől és normalizálja az anyagcserét;
• biztosítson magának jelentős fizikai aktivitást a héten.

Az első nagy lépés a szépség és az egészség felé a fogyókúrás gyümölcsdiéták lehetnek. Egyrészt a könnyű étrend segít enyhíteni a testet, és nem árt, ha egy ilyen gyümölcsdiéta nem egy hónapig tart, hanem mondjuk 3 napig. Másrészt már ilyen rövid idő alatt is észrevehető, hogy a lábakon a cellulit fokozatosan ellaposodik, és az ember kevésbé lesz kerek.

Gondosan tanulmányozza a gyümölcsdiéták különböző lehetőségeit. A hatékony fogyás és a vidám hangulat fenntartása érdekében nem kell több hétig kimerítenie magát. A 7 napos gyümölcsdiéta 6-8 kg-mal csökkenti a súlyt, a három napos kirakodás pedig 3-5 kg-mal könnyíti meg a testet.

A módszer előnyei

Nem akarsz örökké éhes és dühös nővé válni? Ezután a 3 napos kirakodó gyümölcsdiéta remek lehetőség a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására és az indulásraa harc a karcsú alakért. Készen állsz arra, hogy még egy kicsit kontrolláld magad? Ezután 7 napig kipróbálhatja a gyümölcsdiétát.

Függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja - monorációt vagy például gyümölcs-fehérje diétát, a gyümölcsökben található anyagoknak köszönhetően a szervezet energiát, valamint vitaminok és mikroelemek egész komplexét kapja.

A különféle gyümölcsök összetevői, amelyek az úgynevezett boldogsághormonok termeléséért felelősek, segítenek feldobni a hangulatot a kirakodónapokon.

Azt tervezi, hogy elindul a nehéz úton a tökéletes test és karcsú alak felé? Forduljon tapasztalt táplálkozási szakértőkhöz - biztosan azt tanácsolják, hogy próbálja ki a gyümölcs-zöldség diétát, vagy csak gyümölcsökkel enyhítse a szervezetet.

• egy személy könnyedséget érez, testét megtisztítják a méreganyagoktól és szennyeződésektől;
• nem kell megijednie a kefir-gyümölcs diéta vagy a tisztán gyümölcsös menü kellemetlen következményeitől: nem kezd el hullani a haj, nem lesz száraz a bőr, és nem lesz törékeny a körme - minden a szervezet ásványi anyagokkal és vitaminokkal való megfelelő táplálásának köszönhetően;
• a gyümölcsökben nagy mennyiségben található rostoknak köszönhetően jelentősen csökken a cellulit, javul az arcbőr színe;
• a gyümölcs- és zöldségdiéta kellemes tulajdonsággal rendelkezik - a nap bármely szakában, akár éjszaka is ehet lelkiismeret-furdalás nélkül, és nem kell félni a túlsúlytól;
• felejtse el az összetett diétás ételek elkészítését, nem kell naponta néhány óránál többet a tűzhely mellett töltenie, mert a gyümölcsök nem igényelnek hőkezelést.

A megközelítés hátrányai

Mivel az étrendben bekövetkezett minden jelentős változás összetett módon érinti a szervezetet, gondosan tanulmányozni kell az összes lehetséges mellékhatásthatásokat a terv gyakorlatba ültetése előtt.

Ennek a megközelítésnek a fő jól ismert hátrányai általában a fruktóz szervezetre gyakorolt ​​kettős hatása a zsírfelszívódás szempontjából. A tudományos kutatások során bebizonyosodott, hogy egyes gyümölcsök nagyon gyengén befolyásolják a zsírréteg állapotát, míg mások túlzott fogyasztása esetén további zsírt képezhetnek.

Ezért a kirakodás során gondosan figyelnie kell, hogy mit és milyen mennyiségben eszik. Tévedés azt hinni, hogy dobozban lehet gyümölcsöt enni.

Ne éljen vissza a fogyás gyümölcsös módszerével: ha több mint 12 napig követi ezt a diétát, fehérje éhezéssel szembesülhet. Sajnos még a legdrágább és legegzotikusabb gyümölcsök sem képesek pótolni az állati fehérje hiányát.

Emellett érdemes a tejtermékeket és a tejet tiszta formában hosszú időre kiiktatni a napi menüből - és a B2-vitamin hiánya miatt garantáltan egészségügyi problémákkal jár. A gyümölcs-fehérje diéta biztonságosabb és megbízhatóbb megközelítés abban a tekintetben, hogy a szervezetet mindennel ellátja, amire szüksége van. Egy hétnél tovább tarthat anélkül, hogy veszélyt jelentene az emberre, ha a termékeket megfelelően választják ki.

Foglalás

Vannak olyan helyzetek, amelyekben sem a kefir-gyümölcs diéta, sem a gyümölcsök túlsúlya mellett más diéta nem kívánatos:

• allergiások ne ragadjanak el ezzel a módszerrel, rossz tréfát űzhetnek velük, elsősorban citrusfélékkel, szőlővel, eperrel;
• felejtse el a gyümölcsnapokat, ha gyomorhurutja, nyombélfekélye, magas savassága van (az egyetlen kivétel a banán-mono-diéta, amely akár enyhítheti is a beteg állapotát);
• A gyümölcsök nem alkalmasak azok számára, akik egyszerűen nem szeretik az ízüket, és nagyon szenvednek, ha kizárják étrendjükből a tejtermékeket, a húst és a gabonaféléket.

Fajtákkirakodási napok

Klasszikus értelemben a monodiéta olyan étrend, amelyben csak egyfajta gyümölcsöt esznek. Ez lehet például alma, őszibarack, narancs, banán, görögdinnye vagy ananász. Könnyebb megközelítéssel megengedett egy kis mennyiségű kefir vagy tej hozzáadása a menühöz.

A vegyes étrend többféle gyümölcs vagy akár bogyós gyümölcs és zöldség kombinációját foglalja magában, megengedett az étlap alapvető összetevőinek kombinálása más termékekkel.

Nézzünk meg néhány példát a vegyes típusú népszerű étrendi megközelítésekre.

Joan Lunden, a híres amerikai színésznő és tévéműsorvezető módszere

Ha követi Joan tanácsát, 3 napig szigorú diétát kell követnie. De akár 4 kilogramm plusz súlyt is leadhatsz.

Az első napon csak fél kis dinnyét és 75 gramm joghurtot ehetsz reggelire. Ebédre korlátozzuk magunkat egy apróra vágott kividarabkákkal, eperrel és narancsos salátával, a salátát ismét joghurttal díszíthetjük. Ebédre 2 kis szilva vár, vacsorára pedig 180 g főtt csirkemell, fél grapefruit és citromlével öntött zöldségsaláta.

A második napon kezdje bogyók keverékével (150 g), ebédre fogyasszon 100 g gabonát és három szelet ananászt.

Az ebéd egy barackból vagy nektarinból, a vacsora pedig egy közepes méretű narancsból, egy főtt pulykamellből (180 g) és néhány salátalevélből áll.

Harmadik nap: reggelire - két darab görögdinnye és joghurt (75 g), ebédre készítsen pürét eperből (100 g) és egy kis banánból. Ebédre egyen egy csésze bogyót, vacsorára pedig 100 g kelbimbót és 170 g laposhalat vagy lepényhalat, citromlében áztatva és gőzben főzve.

Gyors út

Radikálisheti 7-8 kg-os fogyás lehetősége - gyors kirakodás. A trükk a hangerőben van. Az első napon egy kilogrammot, a másodikon 1,5 kg-ot, a harmadikon és a negyediken 2 kg-ot megehet bármilyen gyümölcsből. Ezután fokozatosan csökkenteni kell az elfogyasztott mennyiséget 1,5 kg-ra (ötödik nap) és 1 kg-ra (hatodik nap). Ugyanakkor literenként csak tiszta ásványvizet szabad inni gáz nélkül.

Ne feledje, jobb abbahagyni, ha egy bizonyos ponton gyengeséget vagy egyéb kellemetlen tüneteket érez, amelyek a szervezet esetleges károsodását jelzik. Mielőtt gyökeresen megváltoztatná étrendjét, forduljon orvoshoz, végezzen vizelet- és vérvizsgálatot, győződjön meg arról, hogy a radikális élelmiszer-korlátozások nem károsítják egészségét és jólétét.

Fogyókúra érdekében érdemes kipróbálni valamelyik gyümölcsdiétát! Ez a módszer lehetővé teszi, hogy különösebb erőfeszítés nélkül elmozdítsa a súlyt a holtpontról, majd át kell váltania egy megfelelő, tápláló étrendre, és ne felejtse el a fizikai aktivitást.