Az arcon végzett fogyás gyakorlatai a népszerű komplexek példái

Az ovális arc sok problémája javítható. Ha nincs pénz drága kozmetikai műtétre, speciális manipulációk segítségével próbálhatja meg kijavítani a helyzetet. A gyakorlatok segítségével történő fogyás nem csak aerobik a fogyáshoz, hanem hatékony és célzott hatás az izmokra is.

Az ilyen gyakorlatok az arcra és az arcra nemcsak az izmok meghúzását segítik elő, hanem jelentősen csökkentik azok mennyiségét is.

A probléma okai

A legtöbben úgy gondolják, hogy a csúnya arc ovális egyszerűen a túlsúly következménye, de nem ez az egyetlen ok. A legyengült izomtónus a bőr megereszkedéséhez vezet. Egyes betegségek, mint például a pajzsmirigybetegség és a hormonális egyensúlyhiány, az arccsont duzzanatához vezetnek. Az életkor változásai és a helytelen testtartás negatívan hatnak a bőrre.

Gyakorlatok kombinációja az arc és az arc karcsúsításához

Az alábbiakban javasolt gyakorlatokat minden nap ajánlott elvégezni a helyes technika betartásával. Köztudott, hogy az arc bőre könnyen deformálódik, ezért fontos, hogy irányítsa mozgását, hogy ne érje el az ellenkező eredményt.

Tekintsünk hatékony gyakorlatokat az arc és az arc fogyásához:

• Mélyen belélegezzük és szorosan összeszorítjuk a szánkat, miközben felfújjuk az arcunk területét. A tenyerünket úgy helyezzük el, hogy az ujjak pontosan a fülkagylókon feküdjenek. Amikor az orcák felpuffadtak, elkezdünk erősen nyomkodni a kezünkkel, ezzel ellenállást keltve az arcizmokban. 5 másodpercig végezzük a gyakorlatot, majd lazítsuk el az izmokat. Ismételje meg 10-szer;
• Nyissa ki a száját, és helyezze mutatóujjait az alsó szemhéj szélére, a nagy ujjait pedig a fülcimpák közelébe. Szélesen mosolyogunk, és ebben az állapotban maradunk 5 másodpercig, majd ellazítjuk az izmainkat. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot 30-szor ismételje meg;
• Nyissa ki a száját, és próbálja meg a lehető legjobban lekerekíteni az ajkát.Ebben a helyzetben végezze el az arc könnyű masszírozását a száj sarkától az arc közepéig. Legalább 30 másodpercet vesz igénybe ennek a gyakorlatnak az elvégzése az arc és az arc fogyásához;
• Ismételjük meg a pozíciót, mint az előző gyakorlatban, és toljuk előre az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges. Helyezze az egyik mutatóujját az álla közepére, és enyhén nyomja meg. Leküzdve az ellenállást, nyissa ki és csukja be a száját, próbálja meg nem az állkapcsot használni, hanem mindent csak az arcizmok segítségével. Ajánlott 25-ször ismételni;
• Behúzzuk az arcunkat, és közben előrenyújtjuk ajkainkat, mintha meg akarnánk csókolni valakit. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 2 percig, miközben az összes többi arcizmot el kell lazítani, és a légzésnek egyenletesnek kell lennie.
• Mélyen belélegezzük az orron keresztül, miközben a lehető legnagyobb mértékben kifújjuk az arcokat. Ezután lassan lélegezzen ki a cső alakú ajkakon keresztül. Igyekszünk a kilégzési időt a lehető legnagyobb mértékben növelni, és az összes manipulációt 4-szer megismételni;
• Kezünket ökölbe szorítjuk, és az álla alá helyezzük úgy, hogy a hüvelykujjak alulról nyomják. Nyelvünket a fogak területén a szublingvális területre támasztjuk, és elkezdjük mozgatni az állkapcsot, ugyanakkor ellenállást biztosítunk a nyelvvel és az ujjakkal. Ismételje meg 10-szer minden helyzetben, tartsa 30 másodpercig.

Gyakorlatok a nyak és az arc fogyásáért

Leggyakrabban a nyakat figyelmen kívül hagyják a hétköznapi fizikai komplexusokban. Bár sok gyakorlat ismert, amelyek nemcsak a hajlékonyság fejlesztését célozzák, hanem a nyak hatékony súlycsökkentését is.

Minden nap kemény felületen ülve, egyenes háttal hajtják végre. Az órák minden gyakorlat 10 ismétlésével kezdődnek. 10 óra után az ismétlések száma megduplázódik. Javasoljuk, hogy az ismétlések számát 40-szeresre növelje.

Tekintsük a fogyás leghatékonyabb gyakorlataitarc és nyak:

1. A fejet hátradöntjük, ugyanakkor lazítjuk az alsó állkapcsot és kinyitjuk a szájat. Ezután lassan elkezdünk mozdulatokat tenni, megerőltetni az állizmokat;
2. A helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, csak az ujjainkat ráadásul zárba hajtjuk, és az áll alá hozzuk. Az alsó állkapcsunkkal mozdulatokat végzünk, miközben a kezünkkel ellenállást keltünk. A manipulációk helyessége az állizmok feszültségének megjelenésével jár;
3. Visszavesszük a vállunkat, és rájuk helyezzük az ujjainkat. Elkezdjük a nyakat felfelé nyújtani, miközben ujjainkkal lefelé nyomjuk a vállakat. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer;
4. Pozíció – a fej előre van fordítva, a vállak amennyire csak lehetséges leengedve. Elkezdjük jobbra fordítani az arcunkat, és amikor elérjük a megengedett maximális szintet, leengedjük az állunkat a vállunkra. Ezután minden manipulációt a másik irányba hajtunk végre. Ismételje meg 5-ször minden irányban;
5. Helyezze a könyökét az asztalra, és hajtsa be az ujjait egy zárba. Az állát az ujjakra helyezzük. Elkezdjük felemelni az állát, ujjainkkal nyomkodni, miközben a nyakizmokkal kell ellenállnunk. Ezután engedje le az állát, ujjaival ellenállva;
6. Könnyű, de hatékony gyakorlatnak tartják a "betűt az orral" gyakorlatnak. Az orrot tollként használják, amellyel az ember a levegőbe kezd írni. Nem mindegy, hogy mi van kiírva, a lényeg, hogy a betűk terjedelmesek legyenek. Javasoljuk, hogy legalább 5 percet töltsön egy ilyen "levélre".

Megelőzés

Az arcbőr fiatalságának és rugalmasságának a lehető legtovább megőrzése érdekében minden nap be kell tartani az ápolására vonatkozó szabályokat:

1. Kontrasztmosás ajánlott reggel: 1 perc. hideg vízzel, majd 2 percig. meleg Ezután ismételje meg ezt még 3-szor. Ilyen manipulációkjavítja a vérkeringést és tonizálja a bőrt;
2. Szánjon legalább 5 percet minden nap. egy nap, amikor egy könyvvel a fején sétálgat a szobában. A fej és a nyak ilyen helyzete segít korrigálni az arc oválisát és csökkenteni a szükségtelen zsírlerakódásokat az áll területén.

Az arc és az áll, valamint más területek karcsúsítására javasolt gyakorlatok a terhelés növelésének elvén működnek.

Az első eredmények már egy hónapos napi edzés után láthatóak lesznek, és kellemes kiegészítő hatás az arcszín jelentős javulása.