A kalcium a terhes nők egészségének alapja

Miért van szükségünk kalciumra? Úgy tűnik, szinte az iskolából tudunk erről. Ez a csontszövet alapja, nélkülözhetetlen résztvevője az idegrendszeri impulzusok átvitelében és az izomösszehúzódásban. Ez a nyomelem pedig segíti a véralvadást, és ez a legnagyobb mennyiségben előforduló elem az emberi szervezetben.

Emberben ennek az anyagnak a teljes készlete, amely felnőtteknél eléri a 1,5 kilogrammot, a csont- és porcszövetben található. Sőt, a csontsejtek folyamatos pusztulása és képződése miatt egyszerűen fel kell töltenünk a szervezetet kalciummal.

Ennek az elemnek a készlete az emberi szervezetben a teljes tömegének 2%-a! Hogyan kell tehát a leendő anyáknak helyesen szedniük ezt a szükséges egészségügyi összetevőt, hogy az előnyös legyen számukra? Hiszen egy terhes nő nemcsak a saját egészségéért felelős, hanem a leendő baba egészségéért is?

És valóban, sok nő szembesül ennek az ásványi anyag hiányának problémájával az új élet születésére való várakozás időszakában. Ezért jelennek meg a terhesség olyan kellemetlen kísérői, mint a hajhullás, a fogak kilazulása, a köröm szerkezetének romlása. De ezek csak látható jelek, a hiány gyökerei sokkal mélyebbek.

Van-e normája a kalciumnak a terhesség alatt?

Minden tudós egyetért abban, hogy a várandós anyák kalciumszintjét pótolni kell. A nem terhes nők napi szükséglete életkortól függ: 1000 mg, ha az életkor meghaladja a 19 éves korhatárt, és több mint 1300 mg, ha a lány még nem töltötte be 18 éves korát. A tudósok megállapodnak a terhes vagy szoptató anyák számára szükséges mennyiségben is: 1500 mg.

Vagyis az igény növekszik. Miért történik ez? A lényeg az, hogy egy kicsi, de dinamikus embrióhoz nagyon nagy mennyiségű kalcium szükségesa fogak, a csontok, valamint az izmok, az idegrendszer és a szív normál képződése.

Ez a kémiai elem nemcsak fontos, hanem létfontosságú, mert a kalcium terhes nőknél lehetővé teszi a leendő személy csontvázának, szemszövetének, bőrének, belső szerveinek, körmeinek és hajának megfelelő kialakítását.

Hogyan lehet "feltölteni" kalciumot gyermekváráskor

A napi normának egy részét fedezi a szervezet „remélhetőleg” táplálékból történő jobb felszívódása, amit bizonyos hormonális változások is elősegítenek. De egyszerűen gondoskodni kell ennek az elemnek megfelelő mennyiségéről.

Az elérhető és egyszerű kalciumtartalmú termékek jól ismertek a terhes nők számára. Közülük a vezető szerepet a tejtermékek tartják. A bogyók, a petrezselyem, a fokhagyma, a karfiol, a gyümölcsök és a zeller is jó forrása ennek a nélkülözhetetlen segédeszköznek. Nagy mennyiségű kalcium található minden halban és állati porcban.

Ha a kalcium asszimilációját próbálja fokozni, akkor érdemes emlékezni egyes növényi típusú termékek nemkívánatos kompatibilitására, mivel ezeknek az a tulajdonságuk, hogy lelassítják ezt a folyamatot. Ribizliről, spenótról, gabonafélékről és egyéb oxál- és fitinsavat tartalmazó növényekről beszélünk.

A kalciummal való kölcsönhatás során keletkező sók oldhatatlanok, így a szükséges elem egyszerűen kimosódik a szervezetből. De ez nem jelenti azt, hogy a fent említett termékeket ki kell zárni az étrendből (az egészséghez is nagyon szükségesek), elég lesz konzultálni egy szülész-nőgyógyászral a termékek kombinációjáról és felhasználásuk idejéről .

A koffeinnel semmiképpen sem szabad visszaélni abban az időszakban, amikor gyermeket várunk. A tény az, hogy a tea vagy kávé gyakori fogyasztása, a kóláról nem is beszélve, a kalcium-anyagcsere-zavarok kockázatához vezet.

Kisebb vagy nagyobb mértékű kalciumhiánya szebbik nem képviselői "reménnyel" különböző eredetűek lehetnek. De ez könnyen korrigálható, ha természetesen a problémát nem súlyos kóros betegségek okozzák.

Ha nincs elég kalcium...

Késő ősszel és télen a kalcium és a D-vitamin koncentrációjának csökkenése figyelhető meg. Ekkor maga a szervezet egyszerűen kiegyensúlyozott étrendet igényel, és ezeket az elemeket tartalmazó termékeknek minden nap szerepelniük kell az étrendben.

Ennek az elemnek a hiányának tünete lehet a "kúszó hangyák", görcsös rángatózás, fájó csontfájdalom vagy izommerevség. Egyes esetekben (a perinatális időszak szövődményeihez kapcsolódóan) megemelkedhet a vérnyomás, duzzanat és fehérje jelenhet meg a vizeletben.

Bármilyen nemkívánatos változás esetén jobb azonnal tanácsot kérni egy egészségügyi intézménytől.

További nyomelemforrások kismamák számára

Aktív életmód vezetésével, a friss levegőn való pihenéssel és az étrend szabályozásával, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, jelentősen csökkentheti a kalciumhiány kockázatát.

Ha ezt valamilyen oknál fogva nem sikerült teljesen megtenni, az orvos mindenképpen javasolni fogja a kalciumkészítményeket a terhes nők számára, vagy magát az elemet tabletta formájában. Ennek a nyomelemnek a nem élelmiszer-forrásai a "varázspálcák", amelyek akkor működnek, amikor bizonyos ételek fogyasztása nem elegendő.

De bár hasonlóak egymáshoz, mégis vannak különbségek. Ezért a gyógyszertárakban hasonló termékek vásárlásakor nem lehet csak a saját véleménye, reklámja vagy ismerőse véleménye vezérelni, az egészségügyi szakemberek receptjei legyenek az első helyen.

Így például a terhesség alatt jól ismert és széles körben használt kalcium-glükonát csak előírás szerint használható.

Hatása specifikus: ellenjavallt bennetúlérzékenység és számos más betegség, szívritmuszavart, hasmenést és más, teljesen kellemetlen és korántsem biztonságos mellékhatásokat okozhat. Nincs értelme tehát kockáztatni és saját kezdeményezésre szerszámokat vásárolni!

Ezért a tablettákban lévő kalcium sok esetben szükséges a terhes nők számára, de az öngyógyítás itt teljesen nem megfelelő. Ezenkívül ennek az energiaforrásnak a túlsúlya könnyen károsíthatja.

Tehát pontosan mit tanácsol az orvos?

A kalcium-sókon alapuló összetételű készítmények a következő csoportokba sorolhatók:

• tiszta kalcium (monopreparátumok);
• kalcium-sók és D-, C-vitamin, magnézium, bór vagy cink (kombináltan);
• csak az egyik elem a kalcium (multivitamin készítmények).

Tudnia kell hallgatnia önmagára, és különösen a testére. Tudja, hogyan kell elmondani Önnek, hogy szükség van erre vagy arra a vitaminra, nyomelemre, pihenésre vagy pozitív érzelmek töltésére. Igen, még akkor is, ha kórosan érzékeny a tejtermékekre, sajtokra és tejre, érdemes lehet enni a terhesség alatt.

Ez pedig jó, mert a kismama és a baba egészsége szempontjából az lesz a legjobb, ha a terhesség alatt a növényi eredetű kalciumot a nálunk megszokott és megszokott táplálékformában használjuk.

A szoptatás, akárcsak a terhesség, fokozott figyelmet igényel a megfelelő mennyiségű kalcium-só bevitelére. Mert a normális posztembrionális fejlődés nem nélkülözheti ezt az elemet, amelyet a baba az anyatejjel kap. Azok a fiatal anyák, akik jelenleg egy bizonyos diétát tartanak, kalcium-tablettákat is szedhetnek, ha az orvos előírja.

Abból a tényből kiindulva, hogy a magzathordozás, majd a szoptatás ideje meglehetősen hosszú és gyakran kimerítő, semmi esetre se hagyja veszni az általános állapotát. Ne feledje, hogy az egészsége azegészsége és jövőbeli gyermeke.

Tőled merít erőt formálásához és megfelelő fejlődéséhez. És ez nem olyan fontos, mint a kalcium bevitele a terhes nők számára, a legfontosabb az, hogy mutassunk odafigyelést és ne engedjük meg a hanyagságot egy kis élettel szemben.