Zöldségleves fogyókúrás receptekhez és eredményekhez

Nem számít, milyen módszereket találnak ki az emberek, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól, ezekre a célokra, valamint a súly stabilizálására, csak két lehetőség a leghatékonyabb - a sport és az étrend korrekciója. Minden fogyókúrázó tudja, milyen nehéz visszatartani, ha kiüt az éhség. A fogyás céljára szolgáló zöldséglevesek, amelyek receptjeit és hatásait figyelembe vesszük, segítenek megbirkózni ezzel.

Hogyan segíthetnek a zöldséglevesek a diétázóknak?

Az ilyen ételek fő előnye, hogy minden alkalommal elfogyaszthatja őket, amikor az éhségérzet elkezdi beárnyékolni a minden mással kapcsolatos gondolatokat.

Emellett:

• az ilyen leveseken alapuló étrend időtartama csak 7-10 nap;
• rendszeres zöldségkészletre van szüksége;
• ennek az ételnek a kalóriatartalma legfeljebb 40 kalória (biztosan nem fog elhízni!);
• több tucat különböző recept létezik a sovány zöldséglevesekhez: hagyma, zeller, sárgarépa stb.;
• a természet ilyen ajándékaiban található magas rosttartalomnak köszönhetően a levesek segítik a gyomor-bél traktus tisztítását, normalizálják a bél mikroflóráját, ezáltal erősítik az immunrendszert.

A zöldségleves levesek legjobb receptjei

A fogyókúrás leveseket leginkább zöldséglevessel készítjük. 3-4 naponta egyszer elkészíti az alapot, majd minden nap különféle zöldségeket hozzáadva finom ételt kap. Így nem kell sokáig a tűzhely mellett állnia.

Egy finom zöldségleves receptje

Ez minden zöldségleves univerzális alapja, és ha 3 napig tárolod a hűtőben, gyakorlatilag el van látva étellel.

Hozzávalók:

• 6 liter víz;
• 2 kis burgonya;
• 7 közepes méretű sárgarépa;
• 3 kis fehérrépa;
• ¼ zeller gyökér;
• 2-3 gerezd fokhagyma;
• ¼ tk. koriander

Készítmény:

1. Ügyeljen arra, hogy a burgonya magas kalóriatartalmú termék, ezért szükségünk lesz belőle egy kevésre. Dobja őket forrásban lévő vízbe;
2. Adjunk hozzá sárgarépát (nem lehet vágni), fehérrépát és zellert;
3. 5-7 perc elteltével adjunk hozzá fokhagymát és koriandert a zöldségekhez;
4. 1,5 órán át főzzük. A diétás levesek alapja készen áll.

Káposztapüré leves

A fogyókúrás pürésített zöldséglevesek receptjei különleges helyet foglalnak el az étrendi táplálkozásban. Ha pedig szereti az ilyen ételek lágy és finom ízét, turmixgéppel szinte bármilyen levest pürévé alakíthat.

Hozzávalók:

Az ebben és a következő receptekben szereplő termékek mennyisége személyenként egy napra vonatkozik.

• 350 g káposzta;
• 3 közepes sárgarépa;
• 1 édes paprika;
• 250 g friss vagy fagyasztott bab;
• 2 közepes paradicsom;
• zöld.

Készítmény:

1. A zöldségek főzéséhez 2 liter húslevesre van szükségünk;
2. A felaprított káposztát, a reszelt sárgarépát és a finomra vágott borsot 15 percig forraljuk a húslevesben;
3. A paradicsomot turmixgéppel felaprítjuk, a zöldségekhez adjuk és 5 percig forraljuk;
4. Tálalás előtt adjunk hozzá zöldeket.

Ha el sem tudja képzelni a sótlan ételt, akkor egy ilyen levesbe beleteheti a sót - például a nagycsütörtökön készült levesbe.

Sütőtök és cukkini leves

Az étel nemcsak hasznosnak és ízletesnek bizonyul, hanem nagyon szép is. És ahogy a franciák mondják, aki ért az ételhez, minél szebb az étel a tányéron, annál kevésbé akarja megenni.

Hozzávalók:

• 150 g sütőtök;
• 1 közepes cukkini;
• 3 paradicsom;
• 1 kaliforniai paprika;
• 2 izzó;
• 1tk olivaolaj;
• zöld;
• só.

Készítmény:

1. Öntsünk egy kis húslevest;
2. A sárgarépát és a sütőtököt apró kockákra vágjuk, beletesszük a húslevesbe, és 10 percig főzzük;
3. Megpirítjuk a hagymát és a borsot;
4. Adjuk hozzá a maradék zöldségeket, forraljuk fel, és a habot eltávolítva hagyjuk főni 10-12 percig;
5. Hagyd felfőni. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott zöldekkel.

Diétás asztali zöldségleves recept 5. sz

Az 5. számú táblázat menüje különösen a zsíros és édes ételek elutasítását írja elő. Szintén nem ajánlott sütni az összetevőket.

Hozzávalók:

• 1 liter szűrt víz;
• ½ burgonya;
• 250 g fehér káposzta;
• 1 közepes sárgarépa;
• 4-5 fürjtojás;
• 1 sárgarépa;
• 1. cikk l. asafetida por (Ázsia hegyvidékein növő lágyszárú növényből nyert fűszer).

Készítmény:

1. A káposztát felaprítjuk, és a burgonyával együtt forrásban lévő vízbe küldjük;
2. Keverje össze a reszelt sárgarépát asafoetidával;
3. Öntsük a keveréket a tojásra, jól keverjük össze;
4. Adjuk hozzá a forrásban lévő húsleveshez;
5. 10 percig forraljuk. Kész a leves. Az edényt megszórhatjuk finomra vágott zöldekkel.

Karfiol leves

Ebben a receptben a sült zöldségek megengedettek, de csak minimális olajtartalommal. Olíva vagy napraforgó - válasszon ízlése szerint.

Hozzávalók:

• 2 liter szűrt víz;
• 1-2 st. l. olivaolaj;
• 1 fej hagyma;
• 1 közepes méretű sárgarépa;
• 1 karfiol;
• 2 közepes burgonya;
• zeller és petrezselyemgyökér;
• só.

Készítmény:

1. Az összes zöldséget apróra vágjuk;
2. A hagymát olajon megpirítjuk;
3. Vágja szét a káposztát virágokra;
4. A forrásban lévő vizet sózzuk, és gyökérnövényeket adunk hozzá;
5. 7 perc elteltével adjunk hozzá más zöldségeket;
6. Folyamatos keverés mellett forraljuk 10 percig;
7. Adjunk hozzá sót és vegyük le a tűzről. Kész a leves.

Fogyókúrás leves fagyasztott zöldségekkel

A téli-tavaszi időszakban a friss zöldségek megfizethetetlen luxusnak számítanak a mi éghajlatunkon. Ezért a fagyasztottak, amelyek bármelyik szupermarketben megtalálhatók, segítenek.

Hozzávalók:

• 1,5 liter szűrt víz;
• 1 fej hagyma;
• 1 sárgarépa;
• 1. cikk l. olivaolaj;
• zöldborsó;
• karfiol vagy brokkoli;
• zöldbab.

Készítmény:

1. Finomra vágjuk a hagymát, dörzsöljük a sárgarépát egy reszelőn;
2. Ezeket a zöldségeket olajban 1-2 percig sütjük;
3. A sült zöldségeket forrásban lévő vízhez adjuk;
4. Oda fagyasztott termékeket küldünk;
5. 5-10 percig forraljuk, hagyjuk befőzni. Kész a leves.

Van hatás!

Egy adott diéta sikerének fő mutatója az azt kipróbáló emberek visszajelzése. A zöldségleveseket fogyókúra céljára ajánló táplálkozási szakértők által ígért eredmények nagyon biztatóak. És a "visszajelzés" megerősíti őket, bár némi árnyalattal.

Tehát a kiegyensúlyozott táplálkozás szakértői bebizonyítják, hogy a zöldségleves leves segítségével javíthatja a belek működését. Ebben a közvélemény szolidáris velük. Csak annyit érdemes megjegyezni, hogy még mindig jobb, ha hétvégén elkezdjük a zöldségleveseket enni: könnyebben nyomon követhető a szervezet reakciója az étrend változására.

A táplálkozási szakértők biztosítják: 7-10 nap - és már formában is vagy. A vélemények szerint minden így van: valóban, heti 4 kg valódi eredmény. De a normál menüre váltás okozhataz elvesztett kilogramm visszaadása dupla méretben. Ezért az ilyen étrendből való kilépésről szakemberrel kell konzultálni.

A fogyókúrás zöldséglevesnek köszönhetően valóban le lehet fogyni és egyben finomat enni. Ennek az ételnek a receptjei változatosabbak, mint sokak számára tűnik. Ráadásul tetszés szerint kiegészítheti őket - természetesen az ésszerűség határain belül, vagyis zsír nélkül. A lényeg az, hogy akkor ehetsz, amikor akarsz, és egy hét alatt eltűnnek a kilók. A vélemények szerint az ilyen levesek valóban segítenek a jó étkezésben, és ugyanakkor hatékonyan fogyni.