Milyen édességeket lehet enni fogyás közben

Minden nő, aki fogyókúrázott, többször emlékezett a paradicsomból kiűzetett Évára, amikor ismét nyáladozni kezdett egy étvágygerjesztő sütemény vagy légtorta láttán. Valójában nem fenyeget bennünket a „diétás bűnök” megbüntetésének veszélye – ha tudjuk, milyen édességeket ehetünk fogyás közben anélkül, hogy a végeredményt ártanánk.

Finom bűn

Miért az édes - tabu azok számára, akik vékonyak? És mindez azért, mert ezek a termékek sok szénhidrátot tartalmaznak, amelyeket nem távolítanak el teljesen a szervezetből, és a problémás területeken rakódnak le.

A nagyszámú finom étel között azonban kiderül, hogy jó néhány alacsony szénhidráttartalmú termék van, amely csak akkor van hatással az alakra, ha gyakran és nagy mennyiségben használjuk.

Sőt, még édességet is kell enni a diéta alatt, mivel a szervezetnek szüksége van glükózra az agyi tevékenység és a vérkeringés táplálásához.

Ezenkívül az elfogyasztott finomságnak köszönhetően endorfinok termelődnek, amelyek nélkül egy nő depressziós állapotba kerülhet. Meggyőzően? Aztán megyünk tovább – megtudjuk, mikor lehet édességet enni.

Chas H

Örülve annak, hogy nem tagadhatja meg magától az örömöt és egyen édességet, mégis figyelembe kell vennie néhány árnyalatot:

• csak heti 2 alkalommal szabad finomakat enni. Ellenkező esetben még alacsony kalóriatartalmuk ellenére sem lesz hatása az étrendnek. Szívesen enni édességet egy meg nem határozott órában? Kényeztesd magad egy kis darab étcsokoládéval;
• édességet csak ebéd előtt lehet enni. Először is, így energiával látja el testét az egész következő napra. Másodszor, az emberi test úgy van elrendezve, hogy 12 óra elteltével az emésztési folyamat lelassul. Ez azt jelenti, hogy a glükóz elindulbetéteket hoznak létre, és a kilogrammok a helyükön maradnak.

Milyen édességeket lehet enni diéta alatt?

Amint már említettük, az étrendben szereplő édességeknek alacsony szénhidráttartalmúaknak kell lenniük. Hiszen zsírégető pektint tartalmaznak, és ennek köszönhetően a zsírréteg nem halmozódik fel, ellenkezőleg, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak.

A nem ártalmas édes termékek csoportja meglehetősen nagy. Nézzük meg, mit is tartalmaz pontosan.

Aszalt gyümölcsök

Szereted az édességet? Cserélje ki őket aszalt gyümölcsökkel, amelyek hasznosak az emésztés és a szívizom számára:

• aszalt szilva;
• szárított sárgabarack;
• almák;
• körte stb.

Ezeket a termékeket nyersen kell fogyasztani, mivel a hőkezelés során elveszítik jótékony tulajdonságaikat.

édesem

Azonnal beszéljünk róla: ha ételallergiában szenved, nem ehet mézet. Ha a szervezet normálisan reagál erre a termékre, akkor 1-2 evőkanál. l. egy hét természetes méz nem árt.

Ezenkívül a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok teljes készletének köszönhetően a méz segít:

• aktiválja az anyagcserét;
• javítja a gyomor-bél traktus munkáját;
• kerülje az ideges feszültséget;
• javítja a vér minőségét;
• erősíti az immunitást.

És ami a legfontosabb, az étrendi táplálkozás szempontjából ez a termék kiváló étvágycsökkentő.

Lekvár

Ebben a finomságban nincs zsír, és ez nagy előny. Vannak pektinek – poliszacharidok, amelyek úgy működnek, mint egy szivacs, amely eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat a szervezetből. Igaz, nem szabad visszaélni ezzel az édes termékkel - napi 25 g elegendő.

Halva

A magvakból készült keleti finomságok nagyon magas kalóriatartalmúak - 500 kalória 100 g-ban. De nem nélkülözheti a halva, mert ebbena termék számos hatóanyagot tartalmaz, amelyek:

• gátolja az öregedési folyamatokat;
• segít megbirkózni a stresszel;
• jótékony hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára.

Tehát, ha követi a fogyás programot, megengedhet magának heti 50 g halvát.

Mályvacukor

Ha nem bánod, hogy valami édeset eszel, ne tagadd meg magadtól a mályvacukrot. Csak ügyeljen arra, hogy fehér vagy világos krémszínű legyen. Az eltérő szín azt jelzi, hogy sok színezék van a finomságokban.

Fogyáskor a mályvacukor:

• tökéletesen küzd az éhséggel;
• erősíti a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét;
• számos értékes anyag hiányát pótolja.

Valószínűleg ennek a légies cukrászdának minden szerelmese kíváncsi arra, hogy mennyi mályvacukrot ehet meg naponta fogyás közben. A válasz ugyanaz, mint a halva esetében - 50 g.

Csokoládé

Valamivel kisebb adag megengedett, ha csokoládé is szerepel az étrendben - 30 g. Csak fekete legyen és csak jó minőségű: akkor kisebb az esélye annak, hogy sok káros adalék és színezék kerül a termékbe.

Egy ilyen darabnak számos előnye van:

• a csokoládé erősíti az erek falát;
• javítja a szívműködést;
• kifejezett képességekkel rendelkezik a káros baktériumok elpusztítására a szervezetben;
• A kakaóvaj alapú édességek tökéletesen küzdenek a rossz hangulat ellen. És ez nagyon fontos, ha figyelembe vesszük egy fogyó hölgy érzelmi állapotát.

Műzli

A nyers vagy sült gabonafélék, aszalt gyümölcsök és a mézzel meglocsolt dió kiválóan alkalmas az éhség csillapítására. Az alacsony kalóriatartalmú szeleteket a tejcsokoládé alternatívájának tekintik, amely tilos az étrendben. Minden nap eheted őket, de azzaljobb nem túlzásba vinni: elvégre a finomságokban általában szereplő méz allergiás reakciót válthat ki a szervezetben.

Diétás fagylalt

Ez a termék csökkenti az ingerlékenységet és az ízletes étrend utáni vágyat. Bármilyen mennyiségben fogyasztható (kivéve persze, ha anginában szenved). Az alacsony kalóriatartalmú fagylalt fontos természetes eredetű aminosavakat tartalmaz, és elősegíti az endorfin termelődését.

Félsz attól, hogy nem fogod tudni kibírni a korlátokat a diéta alatt? Akkor derítse ki, milyen édességeket ehet fogyás közben, és győződjön meg saját szemével, hogy a túlsúlytól való megszabadulás és az étel élvezete kombinálható. A lényeg az, hogy ismerjük a mértéket, mint minden üzletben. És természetesen a termékek minőségének ellenőrzéséhez válassza a "kevesebb jobb" lehetőséget.