Nagyobb mellszobrot szeretnék

Sok nő nincs teljesen elégedett a megjelenésével, folyamatosan próbál valamit javítani, jobbá tenni. Ha a fő paraméterek messze vannak a hírhedt 90-60-90-től, vagy a lány vékony testalkatú, felmerülhet a kérdés, hogyan lehet vizuálisan növelni a melleket.

Természetes, hogy egy fiatal hölgy nem elégszik meg a lekerekített kiemelkedések hiányával, amelyek elcsábíthatják a férfiakat. Minden nő szeretne bájos lenni, látni az ellenkező nem képviselőinek érdeklődő nézeteit.

Mindenki tudja, hogy a fiúk számára fontos, hogy milyen egy lány. És eleve nem a kezekre vagy a hajra néznek! A férfiak végtelen ideig elgondolkodhatnak azon, hogyan mozog a nők csípője simán, és hogyan emelkedik fel a blúz a gyakori légzéstől.

Jó, ha egy nőnek van mit néznie. Mi a teendő, ha a mell térfogata nulla vagy közel van ahhoz. Most nem arról beszélünk, hogyan lehet megnövelni egy tinédzser melleit. A természetnek időt kell adni, a lánynak pedig fel kell érnie.

Ha az iskolás lánynak komplexusai vannak a melltartó kis méretével kapcsolatban, akkor először is érdemes a lány önbecsülésével dolgozni, pszichológiai támogatást nyújtani - és a probléma idővel eltűnik.

Nehezebb a helyzet, ha egy nő már teljesen megformált, de a mellszobor még nem jelent meg. És szeretném magamra vonzani a férfiak gyönyörködtető pillantásait! Hogyan lehet vizuálisan növelni a mellet műtét nélkül?

Van-e mód otthon vagy az edzőteremben a mellizmok felépítésére, ezáltal a hangerő korrigálására?

Valóban szüksége van rá?

Sok lány érdekli, hogyan lehet növelni a melleit gyakorlatokkal, népi gyógymódokkal vagy más modern módszerekkel. Különféle kétes ajánlásokkal találkozhat az egynapos cégek képviselőitől, amelyek csodakrémeket vagy megahasznos krémeket hirdetnek.applikátorok

De nem valószínű, hogy a gyakorlatban valahogy képesek lesznek növelni a mellizmokat. Ha józanul nézed a dolgokat, akkor műtét nélkül maximum fél mérettel vagy egy mérettel változtathatod a hangerőt. Ez sok gyakorlást és kemény munkát igényel.

Mielőtt azt a célt tűzné ki maga elé, hogy edzéssel növelje melleit, gondolja át, hogy ez valóban szükséges-e. Mások hozzáállása nem attól függ, hogyan néz ki a mellszobra.

És nem valószínű, hogy „plusz egy” a mellkas térfogatához képes lesz megoldani a férjével fennálló problémákat. Ha alapvető kérdésekben nézeteltérések vannak, a javított adat nem ad választ.

Egy fiatal férfi egyenesen kijelenti, hogy ideges a melltartód mérete miatt, és dús barátnőt szeretne? Talán ki kéne dobni? Nem érzi magát megalázva egy ilyen fogyasztói megközelítés miatt?

A műtét nélküli mellnagyobbítás indokai indokoltak: elsősorban önmagadnak szeretnél tetszeni, egészséges életmódot folytatni, egyenletesen pumpálni az egész test izmait (gyomor, csípő, kar, mell).

Az ilyen pozitív motiváció elvezeti Önt a kívánt eredményhez, erőt és türelmet ad ahhoz, hogy rendszeresen gyakoroljon otthon vagy az edzőteremben az alakja beállításához.

Dolgozunk a sziluettünkön

Nem titok, hogy a táplálkozás és a sporttevékenység van a legnagyobb hatással az alakra. Szeretnél valamit változtatni a megjelenéseden, izmosodni, megszabadulni a zsírtól? Váltson át megfelelő táplálkozásra, és gondoskodjon rendszeres fizikai aktivitásról.

Ez segít eltávolítani a lógó hasat, rugalmassá teszi a fenéket, és karcsúvá teszi a lábakat. A mellszobor nem kivétel, de van egy árnyalat: mivel a mellek növelése nehezebb, mint a hasizmok létrehozása a hason, egy speciális gyakorlatsorra lesz szükség a csodálatos eredmény eléréséhez.

Követendő kulcspontokértse meg, ha mellszobrot tervez:

• Az összetett osztályok feladata nem az emlőmirigyek, hanem a nagy mellizom befolyásolása

Az a tény, hogy az emlőmirigyek izomszövetének térfogata rendkívül kicsi, és a mellkas felső részén található. De a nagy mellizom belül található, és ehhez kapcsolódnak a Cooper-szalagok, amelyek a feszességért, a rugalmasságért és az általános tónusért felelősek.

Az otthoni vagy az edzőteremben végzett edzés célja ennek az izomszövetnek a megerősítése, amely több centiméter térfogatot ad.

• Hosszú távú expozícióra lesz szükség

A minket érdeklő izmok nem túl érzékenyek a gyenge behatásokra. A növekedés csak akkor indul meg, ha jelentős terhelést biztosítanak. Érdemes odafigyelni a sportolók megjelenésére.

Az ilyen lenyűgöző eredmények eléréséhez hatalmas akaraterőre és komoly motivációra van szüksége. Ha nincsenek belső erőforrások, és kételkedsz vállalkozásod szükségességében, jobb, ha azonnal felhagysz vele, és nem vesztegeti az időt eredménytelen tevékenységekre.

• Tudod, nem nélkülözheted az izomfájdalmat

Ha az edzőteremben edz, és utána nem érzi magát kellemetlenül a mellszobor területén, akkor tudja, hogy az erőfeszítései nem elegendőek. De ha az izmok kicsit fájnak - ez a megfelelő edzés jele.

Ne kínozza magát azzal, hogy a szovjet enciklopédia köteteit használva gyakorlatokat végez, ez nem a legjobb eszköz. A kívánt eredményhez vezető út legelején vásároljon két 7-10 kg súlyú súlyzót

Otthon gyakorolunk

Nézzünk meg néhány gyakorlatot, amelyeket könnyen elvégezhetünk otthon.

• 1. gyakorlat – "fal"

Az ajtóban álljon háttal az egyik állványnak, és tegye a kezét a szemközti állványra. Képzeld el, mit szeretnél mozgatnia falat, és a kezével erősen nyomja meg az állványt.

Végezze ezt a gyakorlatot egy percig, hajoljon előre, és ismételje meg a nyomást még 1 percig. Aztán lazíts. Végezzen három ismétlést.

• 2. gyakorlat - "ima"

Állva vagy ülve dőljön a hátával a falnak, és csukja be a tenyerét a mellkasa elé. Erővel és energiával nyomja egymásra a tenyerét.

Tartsa a nyomást körülbelül 10-15 másodpercig. Ezután zárt helyzetben kissé távolítsa el magától a tenyerét, és ismét nyomja össze tíz másodpercig. Lazítson és végezzen 3-4 ismétlést.

• 3. gyakorlat – "sí"

Ehhez a gyakorlathoz súlyzókra lesz szüksége. Álljon egyenesen, egyenesítse ki a hátát. Képzeld el, hogy úgy futsz, mint egy síelő. Szimulálja ezeket a mozdulatokat úgy, hogy karjait enyhén hajlítsa a könyököknél, mozgassa előre-hátra.

Egy percnyi ilyen művelet után lassan emelje fel egyenes karjait a mellkas szintjére, tartsa őket ebben a helyzetben egy ideig, és engedje le. Csináld ezt 5-6 alkalommal. Ismételje meg a két gyakorlatból álló blokkot 3-4 alkalommal.

• 4. gyakorlat - " fekvőtámaszok vízszintes helyzetben"

Feküdj a padlóra, támaszkodj rá lábujjaiddal és kezeiddel. Ha az első alkalom túl nehéz, tegye a lábát egy székre vagy kanapéra.

Simán lefelé és emelkedni a kezek rovására. Eleinte nehéz lesz, így két fekvőtámaszból indulhat, és fokozatosan növelheti a számot 20-ra.

• 5. gyakorlat – "rángatás"

Feküdj a padlón (tehetsz egy szőnyeget). Tegye a kezét a súlyzókkal a mellkas szintjére, és tegyen éles mozdulatokat a kezével felfelé, mintha kitörést végezne. Elég lesz ezt 8-szor megtenni. Végezzen három ismétlést, közben pihenjen egy kicsit.

Az edzőteremben edzünk

Ha nem jár gyakran fitneszközpontba, és nem ismeri az utat, kérjen segítséget egy edzőtől.Javaslatokat ad a szimulátorokról, tanácsot ad a megfelelő tempó és terhelés kiválasztásához.

Az edzőteremben nagy valószínűséggel nagy súlyt kell emelnie. Idővel képes lesz olyan súllyal dolgozni, amely testsúlyának körülbelül 80 százaléka.

De nagyon óvatosnak kell lennie, és nem károsítja a testet. Vessen egy pillantást az olyan szimulátorokra, mint a "pillangó" és a "pulóver" - ezek ideálisak a cél eléréséhez. Kezdje kicsiben, és lépésről lépésre növelje a készletek számát és súlyát.

Tehát egyértelmű következtetést vonhatunk le: műtét nélkül is meg lehet javítani a mellszobrot, de ez időbe és nagy erőfeszítésbe kerül. Hogyan lehet megnövelni egy tinédzser mellét?

Próbáljon megbirkózni a komplexusokkal, és várjon néhány évet, amíg a természet halad. Ha úgy döntött, hogy otthon vagy az edzőteremben sportol, légy türelmes.

Eleinte az eredmény szinte észrevehetetlen lesz, és csak több hét vagy akár hónapos kemény edzés után lesz elégedett a tükörben való tükröződéssel. De a szépség, mint mondják, áldozatot követel.

Sok sikert a célod eléréséhez!