Hogyan hozz formába, egyszerű tippek a jobb eredmény érdekében

"Hogyan hozhatod formába a tested, ha nincs időd hosszú diétákra és edzőterem látogatásokra?" - szinte minden nő feltette ezt a kérdést életében legalább egyszer. Ritka lányok fordulnak táplálkozási szakértőkhöz, kozmetikusokhoz, edzőkhöz és plasztikai sebészekhez, hogy szakember felügyelete mellett állítsák helyre alakjuk szépségét. De szeretnél minél előbb elbűvölőnek és szexinek kinézni.

Csak három módja van annak, hogy rövid időn belül vonzerőt érj el:

• Diéták;
• A kívánt irányú és intenzitású fizikai aktivitás;
• Kozmetika, kozmetikai és kozmetikai eljárások.

Diétás táplálkozás

Az étkezési szokások megváltoztatása nem igényel különösebb erőfeszítést és többletidőt. Ezért továbbra is a diéta a legnépszerűbb módja a túlsúly elleni küzdelemnek.

Segítségével teljesen megváltoztathatja ruhatárát, 6-8 mérettel fogyva, vagy felkészülhet egy felelősségteljes eseményre.

A fogyás első szakasza a végső cél meghatározása. Mennyit szeretnél fogyni - 5, 10 vagy 15 kilogrammot?

Mennyi ideig várod, hogy csináld? Azonnal add fel a gondolatot, hogy napi 400-600 kalóriát elfogyasztva gyorsan formába lendülj. Igen, egy hét alatt sokat fogysz, de a gyomrod megsínyli. Később pedig a súly dupla térfogatban tér vissza.

A megfelelő fogyás rendszeres, kiegyensúlyozott étrendet foglal magában. Az élelmiszer fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból áll. Megfelelő mennyiségben kombinálva csökkentheti a hasat, vagy egyszerűen feszesebbé teheti a test körvonalait.

Az egészség károsodása nélkül a zsírok fogyasztását napi 25 g-ra korlátozhatja. Annak megértéséhez, hogy nem lépték-e túl a normát, el kell olvasnia a termékcsomagokon található címkéket. Például 100 g közönségesa hajdina 2 g zsírt tartalmaz, 100 g a sertészsír 99 g.

Az egyszerű szénhidrátok is zavarják a fogyást: süteményekben, kenyérben, vajban, szénsavas italokban és gyorséttermekben találhatók. De az összetett szénhidrátok éppen ellenkezőleg, gyorsan telítik a testet, és hosszú ideig tartanak az emésztése. Ezért a reggelinek és a vacsorának gabonaféléknek, nagy mennyiségű rostot tartalmazó gyümölcsöknek és alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek kell lennie.

Hogyan formáljuk a gyomrot diéta segítségével? Mindenekelőtt szabaduljon meg a magas szacharóztartalmú hüvelyesektől és gyümölcsöktől. Erjedési folyamatokat idéznek elő a gyomor-bél traktusban, tovább növelve a derék térfogatát. Ráöntjük a paradicsomra és az uborkára, az ananászra és a narancslére. Reggelire zabpehely, ebédre főtt vagy sült csirkemell vaj nélkül.

Feladatok

Az unalmas "csavarások" és a guggolások elege vannak mindenkinek, aki rendszeresen sportol. A statisztikák szerint a lányok körülbelül 40%-a elutasítja a fizikai gyakorlatokat, mert unalmasnak és monotonnak tartják. Csak egy kiút van: a fogyáshoz választott sport nem lehet kevésbé szórakoztató, mint kedvenc parfümöd megvásárlása vagy barátoddal randevúzni!

A teniszezés az egyik leghasznosabb aerob gyakorlat. Egy óra intenzív verseny a pályán egy óra szimulátorokon végzett edzésnek felel meg. Az ütő és a labda erősíti a karok és a mellkas izmait, normalizálja a vérnyomást és segít enyhíteni a stresszt.

Nem kevésbé hatékony úszás. Ennek során a női test összes izomcsoportja érintett. Régóta észrevették, hogy az úszás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a cellulittól, a problémás területek duzzanatától és "bolyhosodásától". A kalóriaégetés hatását a vízáramlások masszírozó hatása egészíti ki. Az úszás azonban nem ajánlott terápiaként 100 kg-ot meghaladó testsúlyú emberek számára.

A kerékpározás is hasznosa fogyóknak. A kerékpár vásárlása lehetőséget ad arra, hogy önállóan mozogjon a városban, anélkül, hogy forgalmi dugókhoz, buszokhoz és metróhoz kötné. A pedálok forgatásával erősíti a vádli izmait, edzi a légzőrendszert és csökkenti a zsírlerakódásokat a fenék területén.

Hogyan alakítsuk ki a mellkas és a váll területét? Vegyen részt sziklamászásban. Ez az extrém sport természetesen némi pénzügyi befektetést igényel, de csak pozitív érzelmeket hoz.

A fogyás kozmetikai módszerei

A speciális kozmetikumok és a kozmetikus szolgáltatásai a legmodernebb módszerek a felesleges kilók eltávolítására.

A válasz a "hogyan lehet formába hozni?" most ismeri az orvosi kozmetikai üzlet bármely gyógyszerészét vagy tanácsadóját. Karcsúsító bőrradírok, krémek, szérumok, koncentrátumok és pakolások könnyen elérhetőek.

Az ilyen eszközök fő összetevői a következők:

• tengeri moszat (befolyásolják a bőr alatti zsírréteg eloszlását és a vér mozgásának sebességét);
• Kaolin vagy fehér agyag (méregtelenít, erősíti a bőrt és megakadályozza a striák megjelenését);
• Koffein (kiváló stimuláns, gyorsan eltávolítja a folyadékot a szervezetből és megakadályozza a puffadást);
• aminosavak (csökkentik a súlyt és megakadályozzák a zsírlerakódások kialakulását);
• Eukaliptusz vagy menta illóolajok (kellemesen hűsítik a bőrt és segítik a narancsbőrt").

Annak érdekében, hogy a kozmetikumok valóban előnyösek legyenek, bizonyos sorrendben kell alkalmazni őket. Tisztítsa meg a bőrt szivaccsal vagy luffa törlőkendővel leeresztő tusfürdő hozzáadásával. Masszírozó mozdulatokkal vigye fel a bőrradírt, majd 5 perc múlva mossa le.

Készíts egy maszkot algából vagy agyagból, és csomagold be a combodat ragasztófóliába. Fontos tudni, hogyan formázzuk meg a fenéket zsírégető krém vagy gél segítségével. Nyombőségesen alkalmazza a terméket, majd kezdje el az edzést.

Ennek ellenére az otthoni ápolás nem hasonlítható össze a fogyás szalon eljárásaival. A kozmetikusok tudják, hogyan kell formálni a karokat, a gyomrot és a comb felső részét – azokat a területeket, ahol hagyományosan nehéz fogyni.

A cellulitisz például vákuumbankmasszázzsal gyógyítható a legkönnyebben. Igen, zúzódások és átmeneti fájdalmas érzések maradnak utána. De mindössze egy hét masszázs elegendő a mérsékelt narancsbőr eltávolításához.

A modern kozmetikai rendelők kavitációt (ultrahangos zsírleszívást) kínálnak a fogyni vágyóknak. Az ultrahang a zsírlerakódásokat lebontja és műtét nélkül eltávolítja. 10 alkalom alatt könnyedén fogyhatsz 4-5 kg-ot

A krioterápia - alacsony hőmérsékletű kezelés - hasznos az érrendszeri csillagok és a kis zsírlerakódások esetén. A hideg "felébreszti" a sejteket, és arra készteti őket, hogy felgyorsítsák az anyagcserét.

Nem számít, hogy melyik módot választja a testsúly normál szintre való visszaállítására, ez nem elég a kívánt eredmény eléréséhez. Fontos, hogy túlevés vagy bármilyen fizikai tevékenység elhanyagolása nélkül tartsuk fenn. Ellenkező esetben elfelejtheti a vonzó megjelenést.