A vezetéstől, a fogorvostól, a magasságtól, a szüléstől való félelmek megszabadulásának módjai
Nincs olyan ember a világon, aki ne félne semmitől. Hiszen a félelem a harmonikusan fejlett személyiség jele. A félelmek különbözőek. Gyermekként félünk a magasságtól vagy a sötétségtől. Felnőtt korunkban félünk a kudarctól és a szeretteink elvesztésétől. A fóbiákat vég nélkül lehet sorolni. De a fő dolog, ami mindenkit egyformán aggaszt, nemtől és kortól függetlenül, hogyan lehet legyőzni ezt az érzést?
Mik a félelmek?
Nézzük meg a leggyakoribb félelmeket, amelyeknek ma ki vannak téve az emberek:
- félelem a magasságtól;
- félelem az orvosoktól (leggyakrabban a fogorvosoktól);
- a szüléstől való félelem;
- félelem az autóvezetéstől;
- színpadi rémület vagy nyilvános beszéd.
Tekintsünk minden esetet véletlenszerű sorrendben, és a kezelés lehetséges módjait.
Autó
Furcsa módon a nők és a férfiak egyaránt hajlamosak erre a fóbiára. Egy autósiskolában minden eleminek tűnik, hiszen egy tapasztalt oktató van melletted, és minden felelősség őt terheli. De amint elkezdjük a „független úszást”, az eufória eltűnik.
A korábbi merészség és önbizalom azonnal elmegy valahova. Az önbizalomhiány legyőzéséhez egy dolgot meg kell tanulnod: az autóvezetés nem más, mint egy automata állapotba hozott készség. Igen, manapság nem ritkák a nem szokványos helyzetek az úton, de mindez gyakorlással jön.
Az autóvezetéstől való félelem leküzdése érdekében a következő ajánlások segítenek:
- Jobb, ha úgy választja ki az edzés időpontját, hogy az ne essen egybe az úton lévő járművek nagy felhalmozódásával. A legkedvezőbb órák a hétvége délelőttjei vagy a késő esti órákminden nap;
- Kezdje el a gyakorlást a városon kívülre vezető pályán. Az ilyen utakon többsávos a forgalom, és anélkül, hogy más autósokat zavarna, nyugodtan haladhat az egyiken az Ön számára kényelmes sebességgel. A közlekedési lámpák és a kereszteződések hiánya is a kezedbe fog játszani az első szakaszokban;
- Olyan barát vagy barátnő segítségét kérheti, akinek már van tapasztalata hasonló ügyben. A kísérő fő követelménye erős idegrendszer legyen. Feladata az autóban, hogy bizalmat adjon saját képességeiben. Ezért a lehető legfelelősségteljesebben közelítse meg egy ilyen személy kiválasztását, az úton lévő felesleges idegek egyáltalán nem tesznek jót.
Ha az edzés örömet és pozitivitást hoz számodra, akkor hamarosan örökre megszabadulsz ettől a félelemtől.
Hogyan győzzük le a magasságtól való félelmet
Félsz a repüléstől, vagy az enyhe növekedés puszta gondolatától is megborzong? Higgye el, a repülőgépek és különösen a felhőkarcolók teljesen biztonságosak.
A repülőgépek meghibásodásai olyan ritkák, hogy ha mégis előfordulnak, azonnal nemzeti tragédia formáját öltik. 15 millió (!!!)-szer nagyobb a valószínűsége annak, hogy lezuhanunk egy autóval, mintha repülőbalesetbe kerülnénk.
Ami a magasságtól való félelmet illeti, itt minden egyszerűbb. Ezt a fóbiát a legjobb fokozatosan legyőzni. Ha az elsőn laksz, menj fel a másodikba, és próbálj kinézni az ablakon. Ilyenkor gondolj valami kellemesre.
És így fokozatosan minden egyre magasabbra és magasabbra kerül. Barátokkal sétálva a parkban ne menjen el az óriáskerék mellett. Könnyebb legyőzni a félelmeket, ha nem erre koncentrálsz, hanem egy kellemes beszélgetéssel vonod el a figyelmedet.
Fogorvosi rendelő
Ezt a félelmet elsősorban azok tapasztalják, akik gyermekkorukban sikertelenül jártak fogorvoshoz. A fájdalom miattlegerősebb fóbiáink alakulnak ki. Manapság egyre kevésbé aktuális az a kérdés, hogyan lehet leküzdeni a fogorvostól való félelmet.
Válasszon egy szabad napot, keressen egy jó ajánlásokkal rendelkező klinikát, amely az Ön számára kényelmes helyen található, kérjen időpontot vizsgálatra, de azzal a feltétellel, hogy az első vizsgálaton kívül mást nem tesznek veled.
Ha orvoshoz jössz, mesélj neki a félelmeidről. Az orvos valószínűleg megérti a problémáját, és mindent megtesz annak érdekében, hogy rendszeres ügyfele legyen.
Hogyan győzzük le a szüléstől való félelmet
Az orvosi téma folytatásaként egy tisztán női fóbiára szeretném felhívni a figyelmet: a szüléstől való félelemre. Ezt a félelmet furcsa módon a legközelebbi emberek - anyák és nagymamák - akaratlanul is kialakíthatják.
A várandósság alatt, különösen, ha ez az első, a kismama fokozottan kiszolgáltatottá válik fokozott hormonális háttere miatt. És ha arról beszélünk, milyen kimerítő a születési folyamat, csak olajat ad a tűzre.
A terhesség alatti fokozott szorongás valószínűleg azon kevés esetek egyike, amikor valóban csak árthat. A születendő gyermeket a köldökzsinór köti össze az anyai szervezettel, amelyen keresztül nem csak az oxigén és a tápanyagok jutnak el hozzá, hanem az anya érzelmi állapota is.
Ez az érv önmagában arra késztet, hogy tegye félre minden aggodalmát, és csak kellemes dolgokra gondoljon. Olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, beszéljen nőgyógyászral. Jó lehetőség, ha megbeszéli ezt a férjévelközös szülés vagy tanfolyamokon való részvétel lehetősége a leendő szülők számára.
A tapasztalt szülészorvosok azt állítják, hogy a férfi szülés előtti nyugalomban való jelenléte és a vajúdó nővel végzett speciális légzőgyakorlatok enyhíti az érzelmi stresszt, és könnyebb és gyorsabb a szülés. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a szeretteink támogatása.
Mitől kell félniük a férfiaknak?
Ha tisztán női félelmek vannak, akkor teljesen logikus, hogy vannak olyanok is, amelyek csak az emberiség erős felére jellemzőek. Az ember legnagyobb félelme az, hogy megmutatja másoknak a gyengeségét.
Manapság valószínűleg nem maradt olyan iparág, ahol a férfiak és a nők ne járnának kéz a kézben. Gyártás, tudomány, sport, autók – a lista nagyon sokáig folytatható. A tudatalatti szinten a férfiak elkezdenek komplexet alkotni, ami félelmeket és önbizalmat kelt.
Legyőzheted a lánytól való félelmedet, ha világosan megérted, mit vár el tőled. Ne feledje, nincs olyan nő a világon, aki ne szeretné magát gyengének és védtelennek érezni. És neked viszont meg kell adnod neki egy ilyen lehetőséget.
Ezért félénksége és határozatlansága, amikor megpróbál beszélgetést kezdeményezni egy lánnyal, csak árthat neked. A nők nagyra értékelik a férfiban a magabiztosságot, a kitartást és az elszántságot. Vegyük fel magunkat egy mosollyal, és próbáljunk beszélni az első lánnyal, akit szeretünk. Honnan tudhatod, talán ő a sorsod?!
Hogyan lehet legyőzni a színpadi félelmet?
Mélyen tévednek azok, akik azt hiszik, hogy a nyilvános beszédtől való félelem a gyenge és határozatlan emberek sorsa. Hidd el, a legtapasztaltabb előadó vagy művész is ideges egy új közönség előtt, de tapasztalataiból adódóan ezt ügyesen elrejti. Elég, ha azt mondjuk, hogy a bolygón minden harmadik ember behódol ennek a fóbiának.
A válasz egyértelmű – gyakorlat és tapasztalat. Használj ki minden lehetőséget. Elkezdheti az edzést a tükör előtt állva. Így láthatja, és ezáltal irányíthatja arckifejezéseit és gesztusait.
Később próbálja meg ismételni a beszédet családtagok vagy barátok egy kis csoportja előtt. Közvetlenül a színpadra lépés előtt szánjon néhány percet gondolatainak összeszedésére.
Nem lesz felesleges légzőgyakorlatokat végezni: vegyen mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és lélegezzen ki.
A szervezet oxigénnel gazdagodik, és csökken az idegi feszültség. Ha megfogadja ezeket a tippeket, akkor bármilyen közönség előtt beszélhet.
A félelmek elleni küzdelemben a legfontosabb, hogy ne feledd, hogy csak úgy győzheted le őket, ha hiszel a saját erődben!