A nők őszi depressziójának tünetei, a leküzdés módjai
Az ősz beköszöntével nemcsak az ablakon kívüli időjárás változik meg, hanem sok ember, főleg a nők belső állapota is. Egyre gyakrabban hallható az „őszi depresszió” kifejezés a gyengébbik nem beszélgetéseiben. Van egy vélemény, hogy ez egy pszichológiai állapot, amelyet a rossz hangulat és a környező világ elfogadása iránti vonakodás okoz. Valójában nem csak a hangulatban van a probléma, az őszi depresszió sok szempontból élettani rendellenesség.
Amikor kint hidegebb van, a nő testében is elkezdődik néhány változás. A hangulatot és az általános állapotot nemcsak a hőmérséklet csökkenése befolyásolja, hanem a nappali órák csökkenése, a gyakori csapadék és a meleg ruhákba bújás szükségessége is. Sőt, ha az új évszakra való átállás hirtelen történik: tegnap még meleg és napsütés volt, ma reggel pedig borongós, esős és borongós az ég, mindez releváns gondolatokat szül a fejben.
Az őszi depresszió lefolyásának jellemzői
A fáradtság és az erőkiesés állapota mindenki számára ismerős, de ősszel van egy időszak, amikor úgy tűnik, ez az időszak soha nem ér véget, és a gyengeség a végtelenségig tart. Ez is az őszi depresszió egyik jele. Ezen túlmenően egy nő hideg és felhős napokon más tüneteket is tapasztalhat, amelyek közé tartozik:
![A nők őszi depressziójának tünetei, a leküzdés módjai leküzdés](https://webp.images-on-off.com/28/981/320x179_c2a3p8rythv1w2dyb2ql.webp)
- agresszivitás;
- könnyezés;
- alvászavar;
- tehetetlenség
Az őszi depresszió állapotában egy nőnek úgy tűnik, hogy minden kiesik a kezéből. A közeli emberekkel való kapcsolatok nem tesznek boldoggá és nem töltenek fel energiával, és állandóan valami kellemetlen dolgot akarsz mondani kollégáidnak, szomszédaidnak. Az ilyen depresszív állapot mindenkinél más, a felsorolt tünetek közül valaki csak néhányat érezhet, mások mindnek a hatását egyszerre.
Az őszi depresszió sajátosságaaz, hogy spontán módon és hirtelen jön létre. Egy napon az ember hallgathatja fáradtságát, depressziós állapotát, és rájön, hogy már nem emlékszik, mikor érezte magát boldognak és örömtelinek. A napi nyüzsgés magával ragad, és nem hagy teret az elmélkedésnek.
Az őszi depresszió eredménye gyakran megfázás vagy influenza, amikor a szervezet elveszti erejét, és pihenésre, lefekvésre, magára való odafigyelésre készteti az embert. Bár általában a betegség csak növeli a depresszió pszichológiai állapotát.
Különbségek a női és férfi depresszióban
Az azonos földrajzi és gazdasági körülmények között való élet ugyanazokat az előfeltételeket diktálja az őszi depresszió kialakulásához a férfiak és a nők körében. Az erősebb nem azonban sokkal kevésbé érzékeny a szezonális változások erre a hatására. Vagy a férfiak csak erősebbnek akarnak tűnni, de valójában át is érzik a depresszív hangulat teljes "csokrát"?
![A nők őszi depressziójának tünetei, a leküzdés módjai módjai](https://webp.images-on-off.com/28/980/320x191_gn930h216drlafhbmgme.webp)
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy nő, amikor rosszul érzi magát, beszélhet egy barátjával, sírhat, vagy elterelheti a figyelmét apró dolgok.
Az erősebb nemet megfosztják ezen előnyök nagy részétől, így kénytelenek belsőleg megtapasztalni minden hangulatingadozást, fáradtságot és gyengeséget anélkül, hogy bárkinek is elmondanák, hogy mentális állapota üres.
Ráadásul a nők sokkal jobban tudják, mint a férfiak, hogyan hallgassanak magukra, és engedjék meg maguknak az apró örömöket, amelyek az őszi depresszió hatékony gyógyszerei.
Egy tábla csokoládé, egy új sál, egy séta a gyerekekkel a parkban – egyszerű apróságok örömet és boldogságot hozhatnak vissza egy nő hangulatába. Míg az ember csak egy focimeccsnek vagy egy baráti horgászatnak köszönhetően ellazul.
Így a fő különbség a női és a férfi depresszió között az, hogy kbszokás, hogy egy nő megszólal, és megtalálja a módját a probléma megoldásának. Míg az ellenkező nemnek nincs rossz hangulata, ezért nincs mit kezelni.
Hogyan küzdj le az őszi depresszióval
Az őszi depresszió megszüntetésének folyamatában az a nehézség, hogy nem akarsz semmit sem csinálni. A gyengeség és a fáradtság pesszimista világképhez vezet, és úgy tűnik, semmi sem adhat örömet a szívnek és a gondolatoknak. Az ember az otthon-munka-otthon körben bolyong, és biztos abban, hogy nincs ereje megtörni, színeket adni és diverzifikálni minden nap.
Ahhoz, hogy könnyebben megtegye az első lépést az őszi depresszió elleni küzdelemben, az önkényeztetéssel kell kezdenie. Engedje meg magának azt, ami általában tilos, és csak különleges ritka napokon történik. Ugyanakkor teljesen lényegtelen, hogy ez lesz - vesz egy csokor virágot vagy elmegy moziba. Jobb, ha ez egy kis költségvetésű rendezvény lesz, például egy erdőbejárás a barátokkal. Ráadásul az ősz a legjobb idő a gombagyűjtésre.
Jó lesz, ha gyerekek is részt vesznek egy ilyen sétán. A kisembereknek fogalmuk sincs, mi a depresszió – mindig tudják, hogyan találjanak örömet a körülöttük lévő világban, és hogyan foglalják el magukat érdekes tevékenységekkel. Felnőttek számára hasznos lesz megfigyelni, hogy egy átlagos őszi sétán mennyi varázst találhat egy gyermek. Vessen egy pillantást és vegyen példát.
![A nők őszi depressziójának tünetei, a leküzdés módjai őszi](https://webp.images-on-off.com/28/980/320x213_trjshr0q35g39dbdw6om.webp)
- kedvenc filmek megtekintése;
- ízletes ételek;
- finom bor;
- Színező oldalak felnőtteknek;
- érdekes könyvet olvasni.
Az őszi depresszió elleni küzdelem során több szabály betartása is fontos. Először is, a lehető legkevesebbet kell tévét néznie. Másodszor, korlátoznikommunikáció negatív emberekkel, akik folyamatosan kritizálnak, panaszkodnak és lehúznak másokat. Harmadszor, ne engedd meg magadnak, hogy a rosszra koncentrálj.
Az őszi depresszió megelőzése
Bármilyen problémát könnyebb megelőzni, mint megoldást találni. Ez az őszi depresszióra is vonatkozik. A pszichológusok azt állítják, hogy azok, akiknek nincs semmi dolguk, hajlamosabbak az unalomra. És ebben természetesen van egy racionális gabona. Amikor az ember unatkozik, keresni kezdi az utakat és lehetőségeket, hogy változatossá tegye életét, még akkor is, ha ez szenvedéssel és rossz hangulattal jár.
![A nők őszi depressziójának tünetei, a leküzdés módjai depressziójának](https://webp.images-on-off.com/28/979/320x223_nmh3pcffsmn3c2xql85c.webp)
- olyasmit csinálni, ami örömet okoz;
- legyen érdekes hobbija, és rendszeresen szánjon rá időt;
- sportoljon, bármilyen sportot;
- gyakrabban találkozni barátaival és szeretteivel, ápolni a kapcsolatokat, ne felejtse el a rokonokat;
- hogy megtudja, milyen apró örömök képesek azonnal feldobni a hangulatot, és megengedi magának, hogy gyakrabban használja az egészség e titkait.
Fontos, hogy szeresd az életet és magadat a környező világban, akkor minden nap örömet okoz!