A terhes nők számára készült tanfolyamok szülés előtti képzést igényelnek

A gyermek születésére váró időszakban a nő a legkellemesebb érzéseket éli át, de a születés előtt sokan félnek. A legtöbb esetben ez azzal függ össze, hogy egy fiatal nő nem tudja, hogyan viselkedjen gyermeke születésekor.

Tanfolyamokat szerveznek terhes nők számára, hogy a leendő anyát testileg és lelkileg felkészítsék életének egy ilyen fontos eseményére. Az ilyen osztályok minden szükséges ismeretet megadnak a szülésről, segítenek leküzdeni bizonyos félelmeket, pozitív érzelmeket és új ismeretségeket adnak.

Mire van szükség a terhes nők számára szervezett kurzusokra?

A terhes nőknek szóló modern tanfolyamok célja egy fiatal nő felkészítése a szülésre. Elsősorban azért van rájuk szükség, mert a kismama szülész-nőgyógyász szakorvosi konzultációt kap a szükséges kérdésekben.

Ezen kívül előadásokon és gyakorlati órákon a következő ismeretek szerezhetők:

• a magzati fejlődés jellemzői;
• hogyan kell helyesen étkezni a terhesség alatt;
• a szülés típusai és az azokra való felkészülés;
• a szoptatás alapjai;
• újszülött gondozásának szabályai.

Az ilyen programok jelentős része gyakorlati órákból áll, így egy nő könnyebben eligazodhat a szülés folyamatában.

Általában a várandós anyák számára tervezett, a szülésre való felkészülést célzó programok a következő fő részekből állnak:

• Torna terhes nők számára;
• A helyes légzés gyakorlása szülés közben;
• Előadások várandós nőknek.

A terhes nők számára ingyenes tanfolyamokat általában nőgyógyászati ​​központokban tartanak, ahol egy nőt terhességre regisztrálnak, és egy szülész-nőgyógyász figyeli. Igény szerint fizetős képzéseken is részt vehetsz,amelyek nem csak kismamáknak szóló előadásokból és hagyományos gyakorlatokból állnak, hanem jógával és vízi aerobikkal egészülnek ki.

Légzőgyakorlatok kismamáknak

A helyes légzés a szülés során azt jelenti, hogy a belégzést és a kilégzést ellenőrizni tudjuk. Ennek megtanulásához speciális képzésre lesz szüksége - légúti gimnasztika.

A terhes nő légzésének megvannak a maga sajátosságai, mert a méh növekedése miatt a rekeszizom felfelé tolódik el, aminek következtében mozgása megnehezül, a tüdő térfogata pedig jelentősen csökken.

Ezenkívül a nő szervezetének több oxigénre van szüksége, mivel egy új szervezet aktívan fejlődik a méhében. A speciálisan kialakított légzőgyakorlatok végrehajtása lehetővé teszi a női test számára, hogy gyorsabban alkalmazkodjon az új körülményekhez.

Annak érdekében, hogy a légzőgyakorlatok jótékony hatásúak legyenek, azokat naponta kell végrehajtani. Az ilyen órák teljes időtartama azonban nem haladhatja meg a 10 percet. Az elhúzódó órák azt a tényt eredményezik, hogy a vér szén-dioxid-koncentrációja jelentősen csökken, és szédülést okozhat, ami veszélyes a terhes nők számára.

A következő gyakorlatokat végzik a terhes nők gimnasztikai tanfolyamain:

• Mellkasi légzés. Az egyik kezével a hason, a másikkal a mellkason kell lennie, teljesen ki kell lélegezni, majd teljesen meg kell töltenie a tüdőt, és az orron keresztül szívja be a levegőt. A hason lévő kéz nem mozoghat. Teljes lélegzetvétel után maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan engedje ki a levegőt az orrán keresztül;
• Késleltetett légzés. Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, tartsd vissza a lélegzeted, tartsd 10 másodpercig, és élesen lélegezz ki a szádon keresztül. Ez a fajta légzés szükséges lesz egy nőnek a baba születése idején;
• Felszíni légzés. Gyorsan, könnyedén és ritmikusan kell lélegezni, de csak a mellkas felső része mozogjonketrecben, és a belégzés egyenlő legyen a kilégzéssel. A felszíni légzés időtartamát fokozatosan 30 másodpercre kell növelni, és közelebb a szüléshez - 60-ra. A felszíni légzés segít a nőnek a vajúdás során, amikor a méhnyak megnyílik, mert a rekeszizom nem vesz részt benne. A szülés első szakaszában, amikor az összehúzódások csak megjelennek, fontos, hogy a rekeszizom ne gyakoroljon nyomást a méhre, ezt felületes légzéssel lehet elérni;
• Szakaszos légzés. Nyissa ki a száját, nyújtsa ki kissé a nyelvét, és lélegezzen gyorsan és zajosan. Fontos, hogy a légzés ritmusa felgyorsuljon, másodpercenként egy be- és egy kilégzés történjen. A szülésznők megkövetelik a vajúdó anyáktól, hogy alkalmazzák ezt a légzési módot abban a pillanatban, amikor egy nő lökdösni akar, de ez még nem lehetséges, amíg a baba fejét le nem hajtják;
• Hasi légzés. Kezét a hasára helyezve lélegezzen ki teljesen. Ezután teljes levegőt kell vennie az orron keresztül, felemelve a hasfalat. Ezt követően lélegezze ki a levegőt a szájon keresztül, leengedve a hasfalat.

A kismamáknak szóló légzéstanfolyamok specialistái által vezetett tréningek lehetővé teszik a nők számára, hogy jól felkészüljenek a szülésre, aminek köszönhetően elkerülhetők a vajúdó nők tapasztalatlanságából adódó szövődmények. A nem csak kismamáknak, hanem apukáknak szóló foglalkozásokon való részvétellel egy házaspár nyugodtan részt vehet a párszülésben.

Sok nő kételkedik abban, hogy valóban szükségesek-e a terhes nők tanfolyamai, mert most már minden szükséges információ megtalálható a könyvekben vagy az interneten. De a speciálisan kifejlesztett programok fő előnye a gyakorlati órák lebonyolítása, amelyek nemcsak tudást, hanem készségeket és képességeket is adnak a várandós anyáknak.

A szülés előtti felkészülés modern megközelítésének köszönhetően nem félhet a szülési tevékenység kezdetétől. A tüdő ésgyors szállítás, egészséget neked és babádnak!