5 lépés, ami segít az önbizalom fejlesztésében

Az önbizalom nem veleszületett, hanem céltudatos erőfeszítéssel megszerzett tulajdonság. Ha úgy érzed, hogy hiányzik, menj végig ezen az öt lépésen, és fedezd fel magad egy új oldalát!

Az utóbbi időben a személyiségpszichológia messze túlmutat a naiv tanácsokon, ami ma már csak megmosolyogtathatja az olvasót. Önmagának lenni, vagy „üzleti ember” benyomását kelteni semmiképpen sem egyértelmű ajánlások, el kell gondolkodni rajtuk. Tehát mi ez az önbizalom, és hogyan lehet fejleszteni?

1. lépés: Gondoljon a bizalomra stratégiailag

Nem valami izom, amit meg lehet dolgozni a gépen, és még csak nincs is kedve olyan könnyen felemelni. Egy ilyen komplexum inkább tükrözi mindazt, amit élete során figyelembe vett, amibe érzelmeket fektetett be, és végül elhitte, hogy ez igaz. Mi a teendő most?

Először is nézze meg, miből áll ez a komplexum:

• minden győzelmed és vereséged, kora gyermekkortól kezdve;
• anyagi helyzet - élete során tapasztalt-e gazdagságot vagy szegénységet;
• az iskolai tantárgyakban elért sikereid és az egyetemi tanulmányaid eredményei;
• korábbi munkahelyek, és ami a legfontosabb - milyen módon látja ezt a tapasztalatot most;
• személyes élet, kapcsolatok a családban, az ellenkező nemmel, a barátokkal;
• a megjelenéshez való hozzáállásod.

Készül egy lista, amely lefedi az élet főbb területeit. Most menjen végig rajta, és minden elemhez keresse meg azt a kifejezést, amely a legjobban leírja múltbeli tapasztalatait. Írd le papírra. Ha bizonytalan vagy, a személyes listád tele lesz negatívumokkal.

Nézd meg, hogyan írtad le az életedet. Ezek az elégedetlenségek, félelmek,a dédelgetett tervek összeomlásának képei és emlékei végül béklyókká változnak, amelyek visszatartják önbizalmát, és valami vesztessé változtatnak.

Hogyan lehet önbizalmat szerezni és megszabadulni a félelem láncaitól? Először is vess egy utolsó pillantást a kudarcaid listájára, és ígérd meg magadnak a tükörben, hogy bármilyen sebet hagytak is a szívedben, az nem lesz a jövőbeni kudarcaid oka.

Az új üzlettől, pozíciótól vagy kapcsolattól való félelem az ember balszerencséjébe, helytelenségébe és vonzerejébe vetett bizalomból fakad. Ha egyszer rájössz, hogy ez a félelem csak annak az eredménye, amit megszoktál magadról, tekintsd ezt az első és legjelentősebb győzelemnek a bizonytalanság felett.

2. lépés: Legyen tisztában a változásokkal

A következő lépés, az önbizalom megtalálása szintén pszichológiai. Általában a bizonytalan emberek azt hiszik, hogy jól ismerik magukat. De az igazság az, hogy az ember hajlamos a múltról alkotott képére rögzülni. Van egy jó hír a számodra: valószínűleg elavultak az adataid magadról!

Emlékezz magadra gyerekként: talán ideges voltál, hogy nem tudsz olyan finom borscsot főzni, mint anyád, de biztosan tudtad, hogy ha felnősz és megtanulsz főzni, biztosan megérted ezt az ételt.

A gyerekek bölcsek, tudják, hogy kudarcuk átmeneti, mert biztosan megváltoznak, idősebbek, erősebbek, okosabbak lesznek stb. Vegyél példát a gyerekektől, és ne tekintsd a bizonytalanságodat a végső ítéletnek. Soha nem hagyjuk abba a változást, a tapasztalatszerzést és a „növekedést” az élet minden területén.

Ami megbénítja az akaratodat, az nem más, mint a félelem, hogy elkövetsz egy hibát, és egyáltalán nem ismered a képességeid határait. Ma már nem ugyanaz az ember vagy, mint egy évvel ezelőtt, és a hibákat nem ma követted el, hanem tavaly...

Lehetőség minden nap tiszta lappal kezdésére -a sikeres emberek értékes tulajdonsága. Mostantól egy percet sem szabad az idődből vagy egy csepp energiádból sem az elmúlt napok lebonyolításával. Ez a felszabadult energia hasznos lesz számodra a következő, gyakorlatiasabb lépések megtételéhez.

3. lépés: Bíznod kell magadban

Mit gondolsz személyesen magadról? Meggondolnád, hogy feleségül menj egy hozzád hasonlóhoz? Kirándulnál magaddal, ha a barátod lennél? Felvennél engem, ha te lennél az osztályvezető? A bizonytalan emberek csak szomorúan csóválják a fejüket ezekre a kérdésekre. Az ok szinte mindig egy dolog: nem bíznak magukban.

Az önbizalom pszichológiája a teljes, feltétlen önbizalomra és a saját pozitív tulajdonságokba vetett hitre épül, amelyek segítenek megbirkózni az ügyekkel. Teljesen igaza van azonban, ha úgy gondolja, hogy a bizalmat ki kell érdemelni. Pontosan ezt kell tennie.

Képzelj el egy bankszámlát a nevedre, nevezzük ezt a számlát "Hírnevemnek". Képzeld el azt is, hogy a pénz helyett rendszeresen érkeznek neki példák a pontosságodra, intelligenciádra, ügyességedre és felelősségedre.

A környezet dicséreteit és közvetett jeleit, amelyek arra utalnak, hogy megbíznak Önben, és rájuk számítanak, szintén oda küldik:

• új feladatok;
• ismerősök, barátok és rokonok megkérése, hogy adjanak tanácsot olyan ügyben, amelyben Ön jobban ért náluk;
• fontos megbízások a felettesektől és vezető kollégáktól stb.

Töltse fel számláját, mint egy kapzsi bankár! Ahelyett, hogy olyan epizódokat gyűjtene, amelyekben nem tette meg a legjobbat, összpontosítson a pozitív pillanatokra, és hivatkozzon rájuk minden alkalommal, amikor önbizalma csökken.

Tudod, hogy ha ideges vagy, csak rossz dolgok jutnak eszedbe, kritizálod magad, szidod magad és készen állsz megbüntetni magad apró dolgokért. Hagyd abba!

Nem, nem kellutasítsd el az építő kritikát, de ne fesd ilyen komor színekkel a portrédat! Teljesen lehetséges napi 10-15 percet szánni a "repülések visszajelzésére", máskor pedig belülről fenntartani a jó hangulatot, nem felejtve el dicsérni és bátorítani magát, és fejest ugrani az új ügyekbe.

4. lépés: Cselekedj határozottan

Napról napra győzd le azt a szokást, hogy minden helyzetet hosszasan, sőt pesszimistán gondolsz. Így nem haladsz a siker felé, de rengeteg lehetőséget elszalaszsz, hogy helyzeteden javíts az élet számos területén.

Hogyan nő az önbizalom? Legyen szabály, hogy a „döntöttem – megtettem” elv szerint kell cselekedni. Természetesen minden helyzetben a lehető legjobb döntéseket kell hoznia.

Ennek eléréséhez próbálja meg minden alkalommal:

• szerezzen be minden szükséges információt, legyen tisztában a problémával;
• többféle megoldási módot találni a választás érdekében;
• dobd el azokat, amiket nem szeretsz (nehéz, hosszú, drága...);
• lépésről lépésre cselekvési tervet készíteni egy kiválasztott lehetőséghez;
• és a lényeg, hogy döntés után ne térjünk vissza erre a kérdésre!

Tehát alakítsd szokásoddá: miután végiggondoltad, kezdd el azt csinálni, amit elterveztél, és ragaszkodj hozzá a végéig. A magabiztos emberek soha nem adják fel a megkezdett dolgokat, így te sem. Bármilyen céltudatos cselekvés mindig jobb eredményt ad, mint a végtelen ingadozások és irányváltások.

5. lépés: Fejlessze a sebességet

Az önbizalom fejlesztésének titka abban is rejlik, hogy milyen sebességgel tud megbirkózni a feladatokkal. Miután elsajátította a „kétségtelen megoldások” korábbi elvét, érezni fogja a friss erők beáramlását, amelyekre bármilyen problémát nagyon gyorsan meg kell oldania. Én tenném, de most nemVégtelenül kell töltenie az idejét a problémák megoldásával!

Dolgozz a sürgősségi érzéseden, alakíts ki magadban hasznos szokásokat:

• kezdjen hozzá az üzlethez anélkül, hogy hosszú dobozba tenné;
• ne késsen a megbeszélt időpontról, legyen az a munkanap kezdete vagy a negyedéves jelentés benyújtása;
• amint befejezi a teendők listájának első elemét, azonnal foglalkozzon a másodikkal, és így tovább.

Nagyszerű ötlet az időgazdálkodás elveinek alkalmazása az életben. Csak, kérlek, ne izgulj! A gyorsulás nem azt jelenti, hogy minden percben idegesen rángatózom.

Csak cselekedj, amikor korábban a kudarc gondolatai gyötörtek, cselekedj ott, ahol korábban abbahagytad a félelem vagy a tehetetlenség érzése miatt. Próbáld ki, és meg fogsz lepődni, mennyi produktív időt veszítettél el korábban a bizonytalanság miatt.

Természetesen az önmagán végzett munka ezzel még nem ér véget. De már ez a néhány lépés is hatalmas előnyt jelent.

Könnyebb lesz kapcsolódni a múltbeli kudarcokhoz, képes leszel önbizalmat kifejleszteni magadban és növelni a termelékenységet. És az olyan érintések, mint az egyenletes testtartás és a nyugodt mosoly, tökéletesen kiegészítik új portréját.