Mi a torna fáradt látványa a szemnek

Az élet könnyebb lett. Az intelligens gépek szinte minden fizikai munkát elvégeznek helyettünk. De minél kevésbé dolgozik a test, annál jobban dolgozik a szemünk, amelynek terhelése valóban kolosszálissá vált. Nem pihennek sehol, mert még a wc-ben sem válunk meg okostelefonunktól! Eközben a szem segítése nem olyan nehéz. Csak időnként segítenie kell nekik pihenni.

A fáradt szemek azonnal hozzátesznek néhány évvel valós életkorához, és semmissé teszik a leggondosabb és legátgondoltabb sminket. Könnyebb kezelni a problémát, amíg az átmeneti. Amikor aszthenópiává fejlődik, már kis terhelés mellett is megjelennek a szemfáradtság tünetei. Ez még nem betegség, csak határállapot, de egy ilyen problémával együtt élni elég kellemetlenné válik. Hogyan lehet friss képet alkotni a világról?

William Bates módszertana

A Bates amerikai szemész által javasolt módszert az idő próbára tette, hiszen körülbelül 100 éve működik! Ennek alapján más szemtornákat fejlesztettek ki, és mindegyiket a klinikai gyakorlat is megerősíti.

Mivel nem mindenki áll készen egy teljes gyakorlatsor elvégzésére, bemutatunk egy leegyszerűsített, de hatékony lehetőséget, amely egyszerűen, gyorsan és egyszerűen végrehajtható anélkül, hogy felkelne az irodai vagy otthoni számítógépről.

pislogás

A pislogás egyébként nagyon hasznos, főleg olyan helyiségben, ahol klímaberendezések szárítják ki a levegőt. A vizuális munkának pedig van egy nagyon rossz tulajdonsága: arra kényszerít, hogy tudat alatt késleltesse ezt a folyamatot. Az irodai por, amely egyáltalán nem hasznos a szem számára, csatlakozik a szaruhártya szárításához. Ezért 15 másodpercet szánunk és pislogunk - gyorsan, bátran, aktívan és elégedettségünkre.

Masszírozza a szemét

Segítsünk magunkon az ujjainkkal,csak ezúttal könnyű és gyengéd! Csak két ujjra lesz szüksége - mutató és középső. A párnákat a zárt szemhéjakra helyezzük, és a felső szemhéjak mentén haladunk a halántéktól az orrnyeregig, az alsó szemhéjakon pedig fordítva. Mindez a véráramlás fokozása és a szemizom feszültségének enyhítése érdekében történik. 8 kör elég. A nagyon hosszú körmök tulajdonosainak ki kell hagyniuk ezt a gyakorlatot, hogy elkerüljék a szükségtelen sérüléseket.

Nézz a napba csukott szemmel

Azonban csukott szemmel is csak reggel vagy este nézhet a napba, és nem a legnagyobb aktivitása idején. Ugyanakkor a pupillákkal együtt forgatjuk a testet, vagyis nem kell egy pontot nézni. A szemhéjakon keresztül jól érezhető lesz, hogyan "gurul" a napfolt a szemekben, néha balra, majd jobbra.

Ha a nap borongósnak tűnt, a napot helyettesítheti egy közönséges gyertyával vagy egy kis teljesítményű izzóval. A következő gyakorlatot közvetlenül ezután kell elvégezni.

Sötétítsd magad

Tenyerek segítségével meg kell akadályozni a fény hozzáférését a szemhez. Ugyanakkor nem érinthetik a szemhéjakat, hanem csészék alakúak. Meg kell próbálnia becsukni a szemét, hogy teljesen sötét legyen. Ha nem megy (kicsi a tenyér és nagy a szem), akkor letakarhatod valamivel a tetejére.

Most dőljön hátra a széken, vegyen kényelmes és teljesen nyugodt testhelyzetet, csukja be a szemét, hogy teljesen sötét legyen. Körülbelül 5 percig nézze ezt a csodálatos fekete mezőt, majd lassan nyissa ki a szemét, és élvezze még egy kicsit az alkonyat és a tenyere melegét.

Minden gyakorlat után ne felejtse el könnyedén pislogni a szemhéját anélkül, hogy becsukná a szemét. Nem szükséges gyakran gyakorolni az ilyen gimnasztikát, elég heti háromszor. Jobb levenni a szemüveget.

Az ilyen torna mellett speciális gyakorlatok segítenek a szem fáradásának enyhítésébenszámítógépes programok. De nem szabad megfeledkezni a rendszeres szünetekről, sétákról a friss levegőn, valamint az egyszerű és egészséges termékekről, mert a szem is enni akar. Nézz a távolba gyakrabban – a gyönyörű távolság soha nem fárasztja a szemet. És hidd el, a szem tudja, hogyan kell hálásnak lenni!