A hemoglobint növelő termékek

A hemoglobin az emberi és állati szervezet vastartalmú fehérje, amelynek fő funkciója az oxigén szállítása a szervekbe és szövetekbe. Ha csökken, a sejtek oxigénhiányban szenvednek, vagyis nem táplálkoznak teljesen.

Hemoglobin norma:

• Nők - 120-140 g/l;
• Férfiak - 130-160 g/l;
• Gyermekek (az életkortól függően);
• Terhes nők - 110-140 g/l

A hemoglobinszint csökkenésének fő jelei a légszomj, levertség, állandó fáradtság, sápadtság, fejfájás, fokozott pulzusszám, a körömlemezek delaminációja és törékenysége.

Olyan termékek, amelyek növelik a hemoglobint a vérben

Mivel a vas a hemoglobin fő összetevője, az ebben a nyomelemben gazdag termékek olyan termékek lesznek, amelyek növelik a hemoglobinszintet a vérben.

Ezek a termékek:

• Vasban gazdag- hús, belsőségek (vese, máj, nyelv, szív), nyúlhús, kagylók, tengeri káposzta, bab, melasz, tojássárgája, búzakorpa; zöld zöldségek - hagyma, zöldek, retek teteje, mustár, sárgarépa, fehérrépa, pitypang levelek, sóska, zöldborsó, csalán; vargánya, borsó, hajdina, retek, káposzta, lencse, nyers paradicsom, fokhagyma, torma; eper, málna, cseresznye, eper, szilva, sárgabarack, őszibarack, ribizli, szárított gyümölcsök;
• Mérsékelt mennyiségben tartalmaz– burgonya, szardínia, egres, dinnye, répa, sertés, bárány, kolbász, kolbász, rizs, tojás, som, spenót, bálnalikra, méz, gabonafélék;
• Vasban szegény- tej, tejszín, vaj, sajt, tojásfehérje, paradicsom, saláták, kukorica, banán, ananász, citrom, szőlő, mandarin, narancs, padlizsán, cukkini, uborka.

Közülük a tejtermékek, amelyeket külön-külön érdemes fogyasztani, lelassulnakaz ilyen szükséges testvas felszívódását.

Egyes termékek éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a hemoglobinszint kiegyenlítéséhez, mivel katalizátorként növelik a vér vasellátását. Az egyik a C-vitamin (aszkorbinsav). Éppen ezért az étrendben a levekben és magában az élelmiszerben ezt a vitamint tartalmazó termékeknek kell érvényesülniük.

A kalcium azonban teljesen összeegyeztethetetlen a vasban gazdag élelmiszerekkel, és ellenáll az ilyen élelmiszerek asszimilációjának. A gabonafélék és a gabonafélék szintén negatívan kötik a vastartalmú élelmiszereket.

A népi jogorvoslatok segítenek:

• Vegyünk céklát (frissen facsart), sárgarépa- és paradicsomlevet. Igyon egy pohárral fél órával étkezés előtt. Hatékonyabb éhgyomorra inni;
• Gyümölcssalátát készítünk. Szükségünk lesz savanyú almára, borbolya bogyókra és citromra. Ízlés szerint kiválasztjuk az arányt, hozzáadunk tejszínt vagy sűrített tejet;
• Sütőben almát sütünk, reggel éhgyomorra egyet eszünk;
• A sárgarépát és a zöldalmát egyenlő arányban lereszeljük, tejföllel ízesítjük;
• Iszunk gránátalma levet, vagy megesszük magát a gyümölcsöt;
• A ribizli, berkenye és csipkebogyó bogyók keveréke elképesztő hatású;
• Megszórjuk a marhahúst citromlével - hasznos és ízletes;
• Igyon útifű gyümölcslevet naponta háromszor, 30 perccel étkezés előtt;
• Nyírfalevelet és csalánt öntünk a kakasba, ragaszkodunk ahhoz, hogy egy-egy kanállal vegyük.

Mik azok az okok, amelyek megakadályozzák a hemoglobin emelkedését:

1. egészségtelen életmód;

2. stresszek;

3. a megfelelő pihenés hiánya;

4. rossz szokások;

5. a betegség elhanyagolása;

6. teával és kávéval való visszaélés (a vasat elmossák).

Terhes nők hemoglobinszintjét növelő termékek

A terhesség alatt a nő testét vitaminokkal kell telíteni,ásványi anyagokat és egyéb hasznos anyagokat olyan mennyiségben, hogy mindkettő elegendő legyen - mind az anyának, mind a leendő gyermeknek.

A normál hemoglobinszint egy nőben 120-140 g/l, de a terhesség alatt a vérben lévő mennyisége változhat. Ennek oka a stressz, a hormonális háttér megváltozása, a belső szervek túlterhelése, amelyek kettős üzemmódban működnek, és nagyobb adag vasat kellene kapniuk.

A vér normál hemoglobinszintjének fenntartásához egy hétköznapi embernek napi 5-15 mg vasra van szüksége, míg egy terhes nőnek napi 15-18 mg vasra van szüksége. A vashiány viszont csökkenti a hemoglobin szintjét, ami nagyon komoly probléma egy terhes nő számára, mivel a hemoglobin az oxigén fő vezető és szállítója.

Ennek következtében az anya és a gyermek oxigénéhezése következik be, az immunrendszer szenved, és ami a legfélelmetesebb, fennáll a magzati fejlődés elmaradásának veszélye. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a terhes nők hemoglobinszintjét a normál tartományban tartsuk és folyamatosan ellenőrizzük.

És ebben segít egy speciális étrend, amely némileg eltér az ember szokásos étrendjétől. Milyen étel ez, milyen termékek növelik a hemoglobint?

A terhes nők hemoglobinszintjét növelő termékek a következők:

• Hús - szív, vese, nyelv, máj;
• Gabonafélék - hajdina, rozs, minden hüvelyes;
• Zöldségek - paradicsom, zöld zöldségek, cékla, újburgonya, sütőtök, zöldek;
• Gyümölcsök - gránátalma, körte, alma, szilva, sárgabarack, datolyaszilva, őszibarack, birs;
• Bogyók - áfonya, eper, ribizli, áfonya, eper;
• Levek - sárgarépa, gránátalma, répa, alma (piros gyümölcsök).

Szintén kaviár, étcsokoládé, dió, szárított gyümölcsök.

terhes nőknek fontos tudniuk:

1. fekete tea helyett,amely nem segíti elő a vas felszívódását, igyál zöldet;
2. terhes nők nem használhatnak májat, A- és D-vitamint tartalmaz, mivel nagy a túladagolás kockázata;
3. gránátalmalével növelheti a hemoglobint, de óvatosan kell vele bánni, mert székrekedést vált ki;
4. a vas jobban felszívódik, ha a vastartalmú ételeket C-vitaminban gazdag termékekkel fogyasztjuk, lehet zabkása friss gyümölccsel, szelet paradicsomlével, gyümölcs- és zöldséglevek keveréke;
5. az összeférhetetlen termékek kalciumban és vasban gazdagok.

Ételek receptek, amelyek növelik a hemoglobint terhes nőknél:

• Iszunk főzetet eperlevél;
• Hasznos mézet használni fokhagymával étkezés előtt;
• Keverjük? egy pohár csalánfőzet és fél pohár vörösbor, melegen vegyünk egy kanállal;
• Fél pohár mosott hajdinát öntünk egy pohár kefirrel, és egy éjszakán át hagyjuk, a kása készen áll;
• Vegyünk egy fél pohár almalevet és áfonyalevet, adjunk hozzá egy evőkanál céklalevet, keverjük össze és igyunk;
• Daráljon egy pohár diót a nyers hajdina darából, adjon hozzá mézet, keverje össze, vegyen be egy evőkanál minden nap;
• Aszalt sárgabarackot, diót, mazsolát, mézet egyenlő arányban veszünk, két citromot őrölünk és keverünk össze, naponta három kanállal veszünk. Nagyon erősítjük az immunitást;
• Keverjünk össze fél pohár almalevet ? cékla és sárgarépalé, inni naponta kétszer;
• Vegyünk 100 ml répa- és sárgarépalevet, keverjük össze és igyunk.

A fenti tippek, valamint a megfelelő pihenés, mérsékelt fizikai aktivitás, séta a friss levegőn, a rossz szokások és a sport hiánya segít megtalálni az egészséget és az életörömöt!