Hogyan ellazulj alkohol nélkül
Túlzottan aktív életünk állandó feszültséggel és stresszel súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Minden embernek szüksége van időszakos megkönnyebbülésre és pihenésre. Sajnos a legtöbb esetben ez a fogalom elválaszthatatlanul összefügg a sok pénz és alkohol elköltésével. Érdemes átgondolni, hogyan lehet egyszerű otthoni körülmények között, hatalmas költségek és a szervezetre káros anyagok használata nélkül pihenni.
- Hogyan lehet megtanulni hatékonyan pihenni pszichológiailag alkohol nélkül;
- Hogyan lehet ellazítani a testet és a lelket szex előtt;
- Hogyan pihenjen az egészséges és kellemes álmokért.
Mondj nemet az alkoholra!
Sok ember számára az alkohol tűnik az egyetlen és hatékony megoldásnak bármilyen pszichológiai problémára. Valójában az agyra gyakorolt hatása lehetővé teszi, hogy egy ideig megnyugodjon. Hatásának megszűnése után azonban agyunk a koncentráció és az aktivitás hiányától szenved. Ennek eredményeként másnap még fáradtabbak vagyunk.
Ha komolyan gondolja saját egészségét, akkor elgondolkodik azon, hogyan tanulhat meg lazítani praktikus és teljesen ártalmatlan eszközökkel. Ha belefoglalja a képzeletét, kiderül, hogy rengeteg olyan tevékenység létezik, amelyek lehetővé teszik pszichológiai vagy fizikai pihenését.
Ha a pénzügyek engedik, elmehetsz masszázsszalonba vagy uszodába. Ha szeretne megnyugodni, felesleges kiadások nélkül elterelni a figyelmét a mindennapi ügyekről, akkor viselhet sportruhát és tornacipőt, és tehet egy kis kört az udvaron. Ez nem csak a gondolatokat teszi rendbe, hanem segít formában tartani a testet is.
Ha nincs kedve kimenni a szabadba, átgondolhatja, hogyan lazíthat hatékonyan otthon, és ehhez forduljon jógaórákhoz. Ővonzó, mert egészen egyszerű fizikai erőfeszítések elvégzése után ideje kellemes zenére meditálni. Ez lehetővé teszi, hogy ellazítsa az egész testét, és megszabadítsa agyát a kívülálló rögeszmés gondolatoktól.
Érdemes még néhány módszert felsorolni, hogyan ellazulhat alkohol nélkül saját otthonában:
- Viccek és vicces történetek olvasása;
- Könnyű televíziós műsor megtekintése;
- Kedvenc zenéd hallgatása;
- Ízletes ételek főzése;
- Ház takarítás;
- Zuhanyozás vagy fürdőzés;
- Sport, jóga, torna;
- Masszázs;
- Gitáron, szintetizátoron vagy más hangszeren játszani;
- Számítógépes játékok;
- Társasjátékok;
- Keresztrejtvények megoldása.
Valójában több mint 200 módja van annak, hogy megtanuljon ellazulni egy kemény munkanap után. Ugyanakkor nem szükséges elmenni a boltba sörért vagy borért.
A szex előtt ellazítjuk elménket és testünket
Ha egy szeretett emberrel élsz együtt, a kikapcsolódás egyik módja a szex lehet. A pszichológusok szerint azonban nagyon kevesen tudják, hogyan kell igazán ellazulni e tevékenység közben, és maximális örömet szerezni belőle. Érdekes belegondolni, hogy ez mit jelent, és hogyan lazítsunk szex közben, hogy energiát kapjunk a következő napra.
Először is ne feledje, hogy a szex nem könnyű gyakorlat kettesben. A szex a test és a két lélek egyesülése, a szeretet fizikai kifejeződése. Sok vallásban a szex különleges rituális jelentőséget tulajdonít. Tehát miért nem tanulja meg, hogyan tanuljon meg ellazulni e már élvezetes tevékenység közben. Hiszen egy szeretett személy csókjai és ölelései varázslatosan eltávolítják az egész nap során felgyülemlett fáradtságot és feszültséget.
A környező környezet nem elhanyagolható. A tompított fény, a puha ágynemű és az erotikus fehérnemű lehetővé teszi, hogy gyorsan megnyugodjon és elfelejtse a nyomasztó problémákat. Ezen túlmenően egy hasonló kíséret további izgalmat ad mindkét partner számára.
Ha a problémákkal és a napi ügyekkel kapcsolatos zaklatott gondolatok nem hagyják el a fejét, akkor engedjen a szexuális álmoknak és fantáziáknak. Agyunk úgy van kialakítva, hogy még a szexuális jelenetek elképzelése és bemutatása is lehetővé teszi számunkra, hogy örömet szerezzünk. Ezért fontos különös figyelmet fordítani arra a kérdésre, hogyan lehet a lehető legtöbbet pihenni a szeretett emberrel való szex előtt.
Lefekvés előtt lazítunk
Ha alvászavarai vannak, álmatlanságban szenved vagy rémálmai vannak, érdemes átgondolnia az esti órákat. Például misztikus filmek vagy thrillerek nézése nem engedi, hogy alvás közben ellazuljunk, mert agyunk megpróbálja megemészteni a kapott információkat. És ha a film sok élénk benyomást hagyott, akkor az álmatlanság és az azt követő kiütések nem garantált.
Ezért érdemes elgondolkodni azon, hogyan tanuljunk meg esti kikapcsolódást és hogyan készüljünk fel megfelelően az alvásra. Hiszen a másnapi erő helyreállítása az egészséges álmokon múlik. Ha az éjszaka nem sikerült jól, akkor reggel ellenállhatatlan apátiát fog érezni, és ennek eredményeként a termelékenység és a hangulat erős csökkenése lesz.
Ha van kedvenc tevékenységed vagy hobbid, akkor a legalkalmasabb idő arra, hogy odafigyelj rá az esti órákbanalvás előtt.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek gyorsan megnyugodni és rendet tenni gondolataiban:
- Kedvenc könyvek olvasása;
- Klasszikus zene hallgatása;
- Rajzfilmeket nézni;
- Séta az utcán;
- Hímzés vagy kötés;
- Rejtvények gyűjtése;
- Festmény.
Mindezek a tevékenységek alkalmasak otthoni használatra, amikor felveheti kedvenc puha pizsamáját, és teljes mértékben átadhatja magának azt, amit a legjobban szeret.
Amikor lekapcsolod a villanyt és lefekszel egy puha ágyba, de még mindig nem tudsz elaludni, próbálj meg lelkileg felkészülni arra, hogy édes és örömteli álmokat fogadj. Ehhez gyakorolhatja a meditációt és a test teljes ellazulását. Nagyon egyszerű megtanulni, hogyan kell csinálni.
Ehhez elegendő a következő lépésenkénti utasításokat használni:
- Feküdj le és csukd be a szemed;
- Vegyen kényelmes pozíciót, és hagyja, hogy az izmok teljesen ellazuljanak;
- Állítsa be a légzést, egyenletesnek és mélynek kell lennie;
- Figyeljünk a bal lábra, érezzük, hogyan ellazul minden sejtje a lábujjaktól a csípőig;
- Tegye ugyanezt a jobb lábbal, kezekkel, gyomorral, mellkassal és nyakkal;
- Különös figyelmet kell fordítani a fej ellazítására;
- Amikor a test teljesen ellazult, képzelje el a lehető legélénkebben, hogyan hagyja az ágyon fekve, és maga, súlytalan lévén, felmegy;
- Képzeld el, hogyan néz ki felülről a házad, városod, országod;
- Menj el mentálisan az óceánhoz, és képzeld el, amint a felszíne felett repülsz;
- Próbáld hallani a zajt és érezni a víz érintését.
Az ilyen vizualizációk segítenek gyorsan megnyugodni és enyhíteni az ideges feszültséget. Amikor megpróbálod tisztán elképzelni a város vagy a víz képét, megpróbálod hallani vagy érezni a szörfözés hangját.víz érintésével, akkor az agyát egyszerűen nem lehet elterelni a problémákról való gondolkodástól. Ezért a meditáció egy olyan módszer, amely kiváló megoldás a lefekvés előtti gyors ellazulásra.
Ha tud más módot, hogyan tud gyorsan megnyugodni és a lehető legtöbbet ellazulni, akkor feltétlenül próbálja ki, és ossza meg másokkal. De ne feledjük, szervezetünknek szüksége van egy egészséges pihenésre, mert csak így tud új energiát raktározni számunkra a következő napra.