Miért rándul meg a felső szemhéj?

Mindenki tudja, hogy stresszes állapotban: az elme feszültsége átkerül az izmokba, és elég nehéz ellazulni. Néha az emberek hónapokig depressziós állapotban vannak, felváltva a túlzott izgatottság és a súlyos fáradtság időszakai.

Ez különösen az arcra hat negatívan, melynek izmai megszokják az úgynevezett feszülő maszkot. Az eredmény egy kis szivárgás lehet, amikor a felső szemhéj megrándul. Leggyakrabban a felső, mert az alsókban sokkal kevesebb az idegvégződés, és a szem gyűrűs izma alul nem annyira fejlett, mint felül.

A megjelenésükre jobban odafigyelő nőknél ez valódi problémává válik, önbizalomhiányt, félénkséget okoz, nem beszélve az egészség veszélyétől való félelemről. Próbáljuk megérteni ennek a jelenségnek az okait és hogyan lehet megszabadulni tőle.

Miért rándul a felső szemhéj: élettan és pszichológia

Annak érdekében, hogy ne ássunk bele az anatómiába, csak azt jegyezzük meg, hogy a szemhéjaknak vékony és gyenge izmai vannak, amelyeket egyetlen rövid mozdulat - villogás - elvégzésére terveztek. A szenvedés mosolya vagy fintora teljesen más izmokon keresztül hat a szem kifejezésére (szemöldök, állkapocs izmai az orrnyeregben).

Így a szem karikás izmát meglehetősen nehéz irányítani: pusztán az arc ellazítása nem akadályozza meg az áramlást. Ez egy kicsit más megközelítést igényel, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Bármennyire is meg van győződve arról, hogy amikor például a bal szem felső szemhéja megrándul, abba kell hagynia az olvasást, a tévézést vagy a számítógépezést, tudjon róla, hogy a rángatózás oka nem a szem fáradtsága.

A látóideg feszülése fejfájást, könnyezést stb. okozhat, de a tik az agyi impulzusok beérkezéséből ered, ezért általános relaxációval kell leküzdeni.idegrendszer.

Kezdje azzal, hogy abbahagyja az áramlás miatti aggódást. Köztudott, hogy maga az ilyen jogsértés ténye és az ismeretlen betegségtől való félelem (ami valójában nem létezik, mert a tic nem önálló tünet) még nagyobb lelki feszültséget okozhat, és fokozza a bal és a jobb szemhéj rándulását. Bár az áramlás általában az egyik oldalról történik.

Megnyugtatjuk az idegrendszert

Ha ilyen problémája van, kezelje úgy, mint a szervezet jelzését a stressz alatti helytelen viselkedésről. Sokszor mondjuk magunkban: pihenek, ha végeztem, alszom nyaralni, tavasszal kezdek vitamint szedni stb.

De nem lehet megtéveszteni a testet ilyen visszautasításokkal, és ha például a jobb felső szemhéja megrándul, nem halaszthatja tovább a stresszoldó intézkedéseket.

A multivitamin készítmények jó hatással vannak a szervezet munkájára és erősítik az immunitást. Céltudatosan "táplálhatja" az idegrendszert a következő eszközökkel:

1. A magnézium és kalcium "sokk" dózisai erősítik az idegszövetet: vegyen be Magne B6-ot és Calcium D3-at.
2. A hét folyamán napi 1000 mg C-vitamin emeli a hemoglobint, ami azt jelenti, hogy a szövetek jól ellátják oxigénnel, ami az idegrendszerre is pozitív hatással van.
3. Forduljon orvosához, és ha megengedi, vegyen be egy ajánlott nootróp gyógyszert, lehetőleg gyógynövényt, 1 hónapig; segít enyhíteni a mentális fáradtságot, erősíti a memóriát és növeli a reakciósebességet – és kevésbé lesz ideges.
4. Éjszaka igyon enyhe altatót, és ha nincs probléma az elalvással, akkor egy könnyű nyugtató gyógyszert a jobb alvás érdekében - valerian, anyafű, corvalol, persen, donormil stb.
5. A nikotinsav (injekciók) 10 nap alatt talpra állítja Önt bármilyen stressz után, erősíti a hajszálereket,normalizálja a vérkeringést; ehhez a gyógyszerhez is orvosi jóváhagyás szükséges.

A gyógyszeres kezelés mellett más módon is segíts magadon.

Sürgősen válts koffeinmentes kávéra, ha teheted, egy ideig egyáltalán ne igyál.

A dohányosoknak saját egészségük érdekében fel kell hagyniuk ezzel a szokással, az erős dohányosoknak pedig napi 1-2 könnyű cigarettával kell beérniük.

Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a pilates, segítenek eltávolítani az izomfeszültséget, és ha nincs kedved hozzájuk, táncolj vagy wushu-ra. Csak ne ragadjon el azokkal az edzőgépekkel, amelyek enyhítik a stresszt, de növelik az izomfeszültséget is.

Ha lehetséges, keressen csontkovácsot: valószínűleg bilincsek vannak a testében, és az izmok állandó összehúzódása (motoros-szenzoros amnézia) nem ad békét.

Szemgyakorlatok a relaxációért

Az alábbi szemgyakorlat-sorozat nem csak azért jó, mert "felpumpálja" a szemizmokat és javítja a vérkeringést. Szinte ez az egyetlen módja annak, hogy a problémáktól megszállott elménket a valódi testi érzetekre összpontosítsuk.

A szemtorna valóban hasznos az ideges túlterheltség minden formája esetén (kivéve az akut neurózist). Hajtsa végre őket minden nap reggel, ébredés után, és ismételje meg őket bármikor, amikor el akarja terelni a figyelmét és pihenni szeretne.

„Tenyér”

Melegítse fel a tenyerét súrlással, hajtsa az egyik tenyerét a másikra (az ujjak az ujjak tetején), és viselje maszkként a szemére. A meleg és a sötétség tökéletesen ellazítja a szemet és megnyugtatja. Ügyeljen a lassú, mély légzésre az orron keresztül.

Tartsa a kezét néhány percig a szemén, amíg úgy érzi, hogy nincsenek világos foltok a szemében, és tiszta feketeség látható - ez annak a jele, hogy a szeme "megnyugodott".

Forgatás

Csendes fejjel rajzoljon különféle formákat a szemével: kört, csillagot,cikcakk. Kövess egy kis spirált a tekinteteddel, képzeld el, hogy egy földgömböt forgatsz a szemeddel. Sima és folyamatos mozgások elérése egyetlen ritmusban. Hagyja abba, ha fáradtnak érzi a szemizmokat.

Fókuszban

Helyezze el magát az ablak mellett, és mindkét szemével váltakozva összpontosítsa tekintetét a keretre és a távoli tárgyra. Végezzen legalább egy percet mindkét szemen.

Trataka

Ez a látás megtisztításának jógagyakorlata a láng nézésével. Gyújts egy gyertyát és nézd a lángot, gyakran pislogva a szemed.

Úgy gondolják, hogy addig kell folytatnia a tratakát, amíg könnyek nem jelennek meg, de előfordulhat, hogy a szeme hajlamos a kiszáradásra, és a könnyek nem fognak kijönni. Végezzen tratakát legfeljebb 10 percig, fejezze be a gyakorlatot "tenyérrel".

A leírt gyakorlatok nemcsak segítenek megszabadulni az idegi feszültségtől, hanem az arc egészét is megfiatalítják.

Szemed kifejezése nyugodtabbá, magabiztosabbá válik, nem nézel magadra, és visszaadja a csillogást a szemedben, és örökre megfeledkezel a tikról.