Az önuralom minden törekvésben a siker útja

Az élet bármely területén a legmagasabb teljesítmény eléréséhez az embernek önuralomra van szüksége. Az érzelmek és érzések irányításának készsége hozzájárul a személyiség teljes kibontakozásához. Van egy lista az okokról, amelyek miatt egyszerűen csak kontrollálnia kell magát:

• Extrém helyzetekben az önuralom segít a gyors és helyes döntés meghozatalában.

• Az érzelmek irányításának képessége segít abban, hogy céljai elérésére összpontosítson.

Mindenki különböző okok miatt szeretné megtanulni uralkodni az érzelmein. De a fő ok az, hogy javítsunk az életen.

A pszichológusok milyen ajánlásai segítenek megtanulni az érzelmek irányítását?

Először is meg kell érteni, hogy mely helyzetek okoznak leggyakrabban negatív tapasztalatokat. Ebben segít egy speciális napló vezetése. Az egyik oszlopban fel kell sorolnia az okozott negatív érzéseket. A másik oszlopban meg kell határozni azt a helyzetet, amely ilyen érzelmeket váltott ki. A táblázat segítségével megérthető lesz, hogy mely helyzetekben kell a legnagyobb önuralom gyakorlására. Hozzáadhat egy másik oszlopot, ahol a helyzet elemzését és megoldási módjait végzik el. Egy ilyen táblázat összeállítása segít abban, hogy a jövőben megtanulja kontrollálni érzelmeit hasonló helyzetekben. A táblázat bejegyzésein kívül az alábbi ajánlások segítségével sajátíthatja el az önkontrollt:

• Ne vigye túlzásba a munkát. Listát kell készítened a napi dolgokról, és először a legfontosabb dolgokat kell megtenned. Ha sok van belőlük, akkor érdemes átosztani a munkát a köztes napokra. Mindig szakítson időt a pihenésre.

• Ne vonjon le elhamarkodott következtetéseket. A helyzetre adott első reakció az érzelmek. Részletesen meg kell vizsgálni a konfliktus okait. Ne féljen megkérdőjelezni vagy tisztázni a tényeket, amikor emberekkel kommunikál. Ez segít elkerülni sok konfliktust.

• A konfliktus következményeinek elkerülése érdekében megpróbálhatja hangosan hangot adni állapotának. Ki kell választania állapotának pontos meghatározását. Ilyen esetekben a közönség nem kötelező. Egyszerűen kifejezheti fájdalmát az ürességbe, de mindig hangosan. Nem szabad visszafogni érzelmeit, ez újabb stresszt okoz, de a problémát semmiképpen sem oldja meg.

Ahhoz, hogy teljes mértékben kontrollálni tudja érzelmeit, folyamatosan dolgoznia kell önmagán. Az érzések és érzelmek feletti kontroll a siker kulcsa minden törekvésben, valamint a családi harmónia.