Vitaminok a hajhoz

Az egészséges, rugalmas, fényes haj minden lány álma. De a fürtöket a mai világban nem könnyű életben és szépben tartani. A fej gyakori mosása, szárítása, a festés és a formázás megszállottsága negatívan befolyásolja a frizura állapotát. A helytelen életmód csak ront a helyzeten.

A haj azonnal reagál a szervezet tápanyaghiányára, törékennyé, szárazzá, töredezetté válik. Ez különösen télen és tavasz elején érezhető, amikor a szervezet kimerült és nyomelemhiányos.

A fürtök vitalitásának helyreállításához figyelemmel kell kísérnie egészségét, és időben be kell vennie a hajvitaminokat.

Milyen hasznos anyagokra van szüksége a hajnak?

A haj állapotának javításához a külső hatás nem elegendő, a szervezet tartalékait hasznos anyagokkal kell feltölteni. A haj növekedéséhez és a gyökerek erősítéséhez szükséges A-vitamin, amely megakadályozza a hajhullást, javítja szerkezetüket, rugalmasabbá és puhábbá teszi a fürtöket.

A retinol normalizálja a faggyúmirigyek munkáját és megakadályozza a korpásodást, a haj gyorsabban nő, kevésbé lesz zsíros és törékeny. A retinol összes pozitív tulajdonsága ellenére nem lehet túlzásba vinni. Ennek a hasznos elemnek a feleslege bőrkiütésekhez és hajhulláshoz vezethet.

A hajnövekedés szempontjából legfontosabb vitaminok a B csoportos elemek, hiányuk miatt a fürtök elvékonyodnak, elvesztik fényüket, zsírosodnak, kihullanak. Ha a szervezetben B1 és B12 hiány lép fel, a haj növekedése lelassul, a B9 hiánya miatt ősz haj jelenik meg, az alacsony B2 és B8 tartalom pedig kopaszodáshoz vezet. A B csoportba tartozó hasznos anyagokat a haj, köröm és bőr számára legszükségesebb vitaminoknak tekintik.

A szállításért felelős C-vitamin vagy aszkorbinsavszőrtüszők tápanyagait, megvédi a hagymákat a pusztulástól, erősíti az erek falát és biztosítja a bőr jó vérellátását.

Az E-vitamin a bőr normál vérellátásáért is felelős, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően a vörösvértestek szabadon juttathatják el az oxigént a szervezet minden sejtjébe.

Ezenkívül a tokoferol más zsírban oldódó elemeket is megtart a szövetekben. Ha a szervezetben tokoferolhiány van, a fürtök nem kapnak megfelelő táplálékot, törékennyé válnak, megrepednek és kiesnek.

A nikotinsav vagy a PP-vitamin serkenti a hajnövekedést, megakadályozza a hajhullást, véd a nedvességvesztéstől, javítja a bőr vérkeringését.

Vitamin diéta a hajért

Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő mennyiségű hasznos anyagot és nyomelemet kapjon, megfelelően kell enni, és rendszeresen be kell venni a haj vitaminjait ampullákban. Ami az ampullákban vagy tablettákban lévő gyógyszereket illeti, a legjobb olyan komplex gyógyszereket választani, amelyek hasznos anyagok teljes készletét tartalmazzák.

Az ember napi vitamin- és nyomelemszükségletének legalább felével rendelkezniük kell. A gyógyszerek hosszú távú alkalmazása miatt hypovitaminosis léphet fel. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet megszokja a megnövekedett hasznos anyagok kínálatát a gyógyszerek szedése közben.

Ha a bevitelt leállítják, az étellel érkező vitaminok mennyisége kicsi lesz. Ezért abba kell hagynia a gyógyszerek szedését, fokozatosan csökkentve az adagot, hogy a szervezetnek legyen ideje újjáépíteni.

A hasznos anyagok hiányát megfelelő táplálkozással kell pótolni. A napi adag A-vitaminhoz enni kell brokkolit, sárgarépát, paradicsomot, petrezselymet, spenótot, kaliforniai paprikát, sütőtököt, halmájat, vajat, szárított sárgabarackot, tojássárgáját, egrest stb.

Gyümölcsöka zöldségeket pedig nyersen ajánlott fogyasztani, mivel a hőkezelés hatására a hasznos anyagok nagy része elpusztul, így a hajerősítő vitaminok is. Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért az ezt tartalmazó termékeket növényi olajjal együtt érdemes fogyasztani.

A B csoportba tartozó hasznos anyagok nagy mennyiségben megtalálhatók a friss káposztában és a diófélékben. A sárgarépa, hüvelyesek, újburgonya, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, máj, marhahús, csirke, zöldek, túró, túró, hajdina is kiváló vitaminforrás ebbe a csoportba.

Aszkorbinsav-tartalékait édes paprika, zöldek, alma, citrusfélék, cukkini, ribizli, gránátalmalé és csipkebogyó forrázat fogyasztásával pótolhatja. A homoktövis bogyói sok aszkorbinsavat tartalmaznak, emellett A-, E-, PP-, K-vitamint és különféle nyomelemeket is tartalmaznak. Csak napi 100 gramm bogyó, és szinte az összes hasznos anyag napi mennyisége megtelik.

A tokoferol, más néven E-vitamin nyerhető diófélékből, magvakból, növényi olajokból, hüvelyesekből, spenótból, brokkoliból és salátából. A legtöbb tokoferolt a szójabab tartalmazza, mivel ez egy zsírban oldódó anyag, és szójaolajból lehet a legkönnyebben beszerezni.

Zöld saláta dióval és szójaolajos öntettel egy nagyszerű étel, amely lehetővé teszi a test telítését tokoferollal.

A nikotinsavat legkönnyebben a sárgarépában, a fehérrépában, a répában, a paszternákban, a cukkiniben, a sütőtökben, a fokhagymában, a hagymában és a padlizsánban lehet megtalálni.

Annak érdekében, hogy a fürtök mindig örömet szerezzenek szépségükkel és erejükkel, megfelelően és megfelelően kell enni. A fogyókúrás étrendek, különösen azok, amelyek erősen korlátozzák a menüt, rendkívül negatív hatással vannak nemcsak a hajra, hanem a bőrre és a körmökre is.

Külső hatás

Ha hasznos elemeket szed tablettában vagy étellel, a legjobb módja annak, hogy rendbe hozza a hajat és a bőrt. Külső hatás azonban nincstörölve

A hajhullás ellen kiváló vitaminok az A és az E. A gyógyszertárban megvásárolhatók olaj formájában. Ezt az olajat tiszta formájában vagy alapolajhoz, például olíva- vagy mandulaolajhoz adva dörzsölhetjük be a fejbőrbe.

Hozzáadhat elemeket a házi készítésű maszkokhoz is, ezek fokozzák a termék hatását és segítik a haj gyorsabb helyreállítását.

A következő eszközt nagyon hatékony maszknak tekintik. Hársvirágból, kamilla- és csalánlevelekből főzetet kell készíteni, egy evőkanálnyi minden gyógynövényt kell készíteni, forrásban lévő vizet önteni, és fél óráig ragaszkodni. A főzethez egy ampulla A-, E-, B2-, B12-vitamint és egy kevés rozskenyeret kell tenni. Vigye fel a keveréket a fejre, tekerje be polietilénnel, majd másfél óra múlva mossa le.

A tojást és olajokat tartalmazó maszk tökéletesen táplálja a hajat. Egy tojást fel kell verni, bele kell önteni egy evőkanál homoktövis-, mandula-, bojtorjánolajat, és cseppenként hozzáadni a B2-, B6-, B12-vitamint. Tekerje be a fejét egy órára, majd mossa le samponnal.

A maszkok segítenek a gyors hatás elérésében, azonban nem képesek teljesen telíteni a hajat hasznos anyagokkal. Ezért ajánlatos megfelelően táplálkozni, hogy a haj mindig egészséges és szép legyen.