Milyen vitaminokra van szüksége az agyadnak?

Agyunk bármely életkorban hatalmas mennyiségű információt dolgoz fel, amely életünk minden percében bekerül a tudatunkba. A benyomások és események összekapcsolásának nehéz feladatával az emberi agy összetett memóriafunkciót hajt végre.

Ez a folyamat energiát igényel, és az idegrendszer és fő szerve - az agy - fizikai állapotától függ.

Elvileg a test bármely szervének működéséhez jó minőségű molekulákat és tápanyagokat tartalmazó táplálékra van szükség az új sejtek felépítéséhez, de különösen fontos vitaminokra a memória és a koncentráció szempontjából.

Szükségesek az intercelluláris kapcsolatok - szinapszisok - kialakulásához, amelyeknek köszönhetően az impulzusok gyorsan és pontosan átjutnak az agy egyik részéből a másikba. A szükséges táplálkozás nélkül ezek az impulzusok gyengülnek, elvesztik a rendezettséget és a sebességet.

Hogyan állapítható meg, hogy az agynak táplálékra van szüksége

Néha csak az a gondolatunk támad, hogy jó lenne vitaminokat inni. A fáradtság, a gyakori betegségek és a téli időjárás arra készteti a legtöbb embert, hogy egy jó vitaminkomplexszel kényeztesse magát, hogy úgy mondjam, erősítse immunitását. De honnan tudod, hogy az agynak és a memóriának van szüksége táplálékra?

Az agyat és a memóriát javító vitaminokat tartalmazó készítményekre van szükség, ha a következő tüneteket észleli:

• ok nélkül elég gyakran elfelejti a megfelelő szót, egy ismerőse vezetéknevét, valamelyik barátja születésnapját;
• stresszes állapotban megfeledkezik a fontos találkozókról, ígéretekről, az éppen lezajlott beszélgetés részleteiről;
• szorongás kerít hatalmába, egy homályos érzés, hogy elhanyagoltál, elfelejtettél valami fontosat;
• egy beszélgetés közepén ráébredhet, hogy teljesen elvesztette a gondolatmenetét, és nem tud tovább beszélni, mintha az elméje tiszta lenne.lap;
• Ha egy ismeretlen utcán találod magad, ingerültnek és szorongónak érzed magad, mert nem találod az utat, amerre menned kellene.

Mindezek és néhány hasonló állapot a tudat túlterheltségét és a neuronok (agysejtek) esetleges táplálkozásának hiányát jelzik, így impulzusaik rosszul továbbadnak, "összegabalyodnak" és "félúton kialszanak".

És bár a figyelem és a memória gyengesége jellemző az életkorral összefüggő változásokra, amelyek általában 50 év után kezdődnek, állandó stressz és növekvő információáramlás körülményei között, a koncentráció és a memória gyengülése mindenkinél - az iskolásoktól kezdve. a diákok pedig a cégvezetőknek és a háziasszonyoknak

A memória javítására szolgáló vitaminok védik az agysejteket

A gondolkodás sebessége, a memória, a figyelem és a tanulási képesség közvetlenül függ az idegszövet és a sejtek állapotától. A stresszes állapotok, sérülések és az öregedési folyamatok következményeinek sikeres leküzdéséhez az agynak két fő szövetségesre van szüksége - ezek az antioxidánsok és neuronok anyagcsoportjai, valamint az angioprotektorok.

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a túlzott oxidációs folyamatokat, amelyek általában a test minden sejtjében előfordulnak. A túl gyors és erős oxidáció a sejtek életképességének elvesztéséhez, széteséséhez és szabad gyökök felszabadulásához vezet - olyan molekulák, amelyek ezt követően elpusztítják a szomszédos sejteket.

Az antioxidánsok egyes vitaminok és ásványi anyagok, valamint aminosavak, növényi eredetű enzimek.

A neuro- és angioprotektorok olyan anyagok, amelyek képesek megvédeni az idegsejteket, szöveteket és ereket az öregedés, a toxinok felhalmozódása és a betegség további bomlása vagy kifejlődése kóros folyamataitól.

Az antioxidánsok közé tartozik az A-, C-, E-, P-vitamin, a neuro- és angioprotektorok pedig a St. Napi arányuk megőrzi az egyensúlytsejtpusztulást-helyreállítást, a terápiás dózis pedig képes megállítani a sejtöregedés folyamatait és az agyi funkciók, mint a gondolkodás, memória, figyelem és egyebek hanyatlását.

A megfelelően szervezett étrendnek köszönhetően elegendő mennyiségű vitaminhoz juthat, ami jelentősen javítja állapotát. A gyógyszerformák (tabletták, drazsék, pasztillák) megnövelt dózisú anyagokat tartalmaznak, amelyek képesek rövid időn belül egyénileg lehetséges szintre növelni a koncentrációt és a memóriát.

Ez azt jelenti, hogy még a gyógyszeres gyógyszerek sem teszik fenomenálissá a memóriát, de képesek megbirkózni a stressz, sokk, stroke vagy trauma miatti rövid távú hanyatlással.

A tablettákban lévő vitaminok napi bevitelét háromhavonta meg kell szakítani egy szünetre (3-8 hét). Ha munkája az értelem és az idegrendszer erős megterhelésével jár, a napi vitamindózisok rendszeres, megfelelő kombinációban történő alkalmazása segíti a minimális testveszteség melletti munkát és véd a kimerültségtől.

Azoknak a 15 év alatti serdülőknek, akik nem tudnak megbirkózni a tanulmányi szellemi megterheléssel, gyermekeknek ajánlott multivitamin szedése. Általában az ilyen gyógyszerek, még jelentős komponenslistával sem, nem tartalmaznak tonizáló anyagokat, például koffeint, ginzenget, aranygyökeret. Átvételüket 15-16 év után jelezzük neurológus és kardiológus engedélyével.

A C-vitamin a fő antioxidáns, növeli a sejtek ellenálló képességét és életképességét. Főleg gyümölcsökben, bogyókban és néhány zöldségben található. A memória vitamin komplexumában a gyermekek napi 200-300 mcg-ot kaphatnak, a felnőtteknek pedig napi 500-700 mcg-os emelt adagot ajánlanak.

Ez az egyik legstabilabb, így még a gyümölcsök és bogyók hosszú távú téli tárolása esetén is.feldolgozás (konzerv, lekvár, lekvár) továbbra is elegendő mennyiségben tárolódik. Ez a fontos vitamin szinergiát biztosít, vagyis más csoportok, például P és B erősítését, valamint szabályozza a vas asszimilációját és a vér hemoglobinszintjét.

A multivitamin készítményeknek tartalmazniuk kell:

1. A D-vitamin a kalcium-anyagcsere fontos szabályozója, védi az agy ereit és kapillárisait a szklerotikus folyamatoktól. A vitamin nélkülözhetetlen az idősek és a stroke-ból, agysérülésekből lábadozók emlékezetéhez. Az egészség megőrzéséhez elegendő halolajkészítményeket szedni, hetente egy adag halat, sertésmájat és néhány tojássárgáját enni. Ha gyógyszeres kezelést választ, mindenképpen magas kalcium-, magnézium- és D-tartalmú komplexet válasszon, mivel az egyidejű használat fokozza hatásukat;

2. Az E-vitamin erős antioxidáns, helyreállítja a sérült idegi kapcsolatokat az agyban, és táplálja az idegszöveteket. Rendszeres, kis adagokban történő bevitele segít a gyenge memória, az ingerlékenység és a depresszió elleni küzdelemben. Különösen ajánlott 50 év feletti nők és idősek számára. Az élelmiszerekben a tartalom nem elegendő a terápiás hatáshoz, de még mindig hasznos a különféle nyersanyagokból (olívabogyó, napraforgó, kukorica, szezám, földimogyoró), diófélékből és magvakból származó növényi olajok étrendbe adása;

3. A P csoport erősíti a törékeny hajszálereket, részt vesz az egészséges idegsejtek növekedését katalizáló fontos enzimek képződésében. Fontos, hogy ezt a csoportot kombináljuk C-vitaminnal a jobb felszívódás érdekében. A növényi élelmiszerek jó P-források lehetnek, feltéve, hogy a gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket frissen fogyasztják;

4. A csoportot az 1,2,3,5,6,9,12 sor képviseli. Mindegyikük normalizálja szinte az összes idegi folyamatot, felgyorsítja a gyógyulástaz agysejtekben zajló folyamatokat, enyhíti a szorongást és segít leküzdeni a stresszt. Ezeknek a vitaminoknak a memória normája felnőtteknél és gyermekeknél eltérő, a legnagyobb mennyiségre 15-16 év után van szükség, amikor az idegrendszer terhelése megnő az intenzív tanulás és a problémák megoldásával kapcsolatos munka időszakában. A B3 és B5 napi adagjának tízszer nagyobbnak kell lennie, mint az ebbe a csoportba tartozó többinél, amire figyelni kell a gyógyszerkészítmények kiválasztásakor.

A tinédzserek emlékezetét szolgáló vitaminkomplexumnak tartalmaznia kell az A-vitamint is, amely ugyan nem kapcsolódik közvetlenül az agy munkájához, de pozitív hatással van a látási apparátus erősítésére, a szem pedig fontos szerepet játszik a koncentrációban és a tanulásban.

A memória javítására szolgáló multivitaminok kiválasztásakor vegye figyelembe az egyes anyagok mennyiségét és százalékos arányát az egyén napi normájából. Talán nem egy, hanem két-három fajta étrend-kiegészítőt érdemes bevenni, hogy elérjük az ideális összetételt, amely segít javítani a mentális folyamatokat.