Az apátia ellen saját erőnkkel küzdünk

A stressz utáni időszak egyik gyakori pszichológiai problémája az ember életében a mély közöny és az erő hanyatlása, amit közönségesen apátiának neveznek. Az apátia tünetei szinte ugyanazok a betegségben szenvedők mindegyikénél, de az okok teljesen eltérőek lehetnek.

Az elzárkózás és az erőfeszítésektől való vonakodás különösen negatív hatással van az ember életére és egészségére azokban a pillanatokban, amikor cselekvésre és érdekvédelemre van szükség. És ami jellemző, az apátia pontosan ilyen nehéz időszakokban jön.

Szóval mit kezdj az apátiával, tekintve, hogy egyáltalán nem akarsz csinálni semmit? Hogyan lehet helyesen felmérni állapotát, hogy ne hagyja ki a súlyos mentális problémákat?

Tartsa ellenőrzés alatt a tüneteket

Az apátia rohamában szenvedő személy önállóan felmérheti állapotát. A hangulatváltozások megfigyelése és a motiváció csökkenésének érzése mindannyiunk számára természetes.

Kivételt képeznek a pszichiátriai klinikák azon páciensei, akik nem tudják követni magukon a mániás-depressziós fázisok változását és egyéb elváltozásokat, de itt nem róluk van szó, hanem valamilyen pszichés problémával küzdő egészséges emberekről.

Az esetek többségében az apátiában érintett személy új állapotáról számol be magának, már csak azért is, mert inaktivitása vagy érdeklődésének elvesztése nagyon gyorsan befolyásolja az életminőséget. Emellett előfordulhatnak munkahelyi nehézségek is, ahol a megoldatlan problémák hógolyóként nőnek. Lehetetlen nem észrevenni a saját válságot.

Másik dolog, hogy egy apatikus ember nem érzi magát ahhoz, hogy megküzdjön nem csak a súlyos problémákkal, de még a mindennapi rutinnal sem.

Soroljuk fel a hétköznapi emberi apátia (nem mentális betegség) tüneteit:

• súlyos fáradtság érezhető éjjel-nappal, legalább 8 a tízes skálán, nincs alvásfrissítő, a gyakorlatok nem élénkítenek, többé-kevésbé kényelmes nyitott szemmel ülni vagy feküdni, nem gondolva semmire;
• minden olyan kísérlet, hogy átvegye az irányítást önmaga felett, ami erőszakos erőhullámot és "megvilágosodást" idéz elő az elmében, néhány perc múlva vereséget szenved;
• közömbös az ügyek menete, a másokkal, sőt a családtagokkal való kapcsolatok iránt - objektíven megérti, mi a jó és mi a rossz, de nem érez késztetést ezzel kapcsolatban;
• a közeli emberek rábeszélései, történetei csak rontják a helyzetet, hosszú időre visszahúzódsz magadba, és ha szükség van a véleményedre, egyetlen konkrét választ sem tudsz kicsikarni, mert nem érdekel;
• az éhség nem zavar, kihagyhatod a reggelit, az ebédet és a vacsorát, ha például nincs erőd bevásárolni;
• a megjelenésre és a higiéniára való odafigyelés elsöprő feladattá válik, és túl nehéz és haszontalan tevékenységnek tekintik – gyűrött, kopott ruhákban, hiányos sminkkel vagy anélkül kimehet az emberek elé (nem volt elég energiája a gondoskodáshoz a bőrödről), egyébként, ha egyáltalán kijutsz, hiszen a legtöbb apatikus ember egész napokig nem hagyja el a szobáját.

Legyen tisztában az egészségügyi következményekkel

Egy ilyen kiábrándító kép 1-2 naptól több hétig megfigyelhető. A pszichológusok úgy vélik, hogy ha egy hónapnál tovább tart, akkor klinikai depresszióról beszélhetünk.

Az emberi psziché mindig mozgásban van, így az apátiát szükségszerűen egy másik állapot váltja fel, vagy visszatér a normális állapotba, vagy a depresszió győz.

Az elhúzódó apátia veszélye az, hogy egy személy nem csak pszichológiailag, hanem fizikailag is ebbe az állapotba kerül:

• a test funkciói felborulnak;
• az anyagcsere alkalmazkodik az inaktivitás rendszeréhez;
• a hormonális háttér és az immunitás csökken.

Ezek a megnyilvánulások önmagukban az apátia okai, így sajnos fennáll a veszélye, hogy egy zárt kört szerez.

Tudd, hogy bármilyen hangulatban vagy, a testeddel egyenlő mértékben megtérülsz. Hagyja, hogy a munka, a kommunikáció szenvedjen, megjelenjenek a teljesítetlen megállapodások és a kifizetetlen számlák – mindezt a maga idejében megoldja.

Ám ha lefékezi az egészségét, akkor nem nagyon fog tudni rendet tenni az életében. Ezért meg kell találnod a módját, hogyan küzdj le az apátia ellen, mielőtt az egész életedet felemészti.

Az apátia kezelése korai szakaszban

A nem patológiás forma legfeljebb 4 hétig tart. Egyik vagy másik jele több hónapig, akár egy évig is fennállhat, például egy szeretett személy elvesztése után, de nem zavarhatja az ember normális életét. Miért jobb az első megnyilvánulások kezelése?

Ezt könnyű megmagyarázni, tekintve, hogy a probléma spirálisan fejlődik, és idővel a lélek és a test egyre mélyebb szintjeit érinti.

A rossz hír az, hogy egyszerűen nincsenek különleges tabletták az önmagad és az életed iránti közömbösség ellen. A gyógyszerek nyugtató, altató vagy tonizáló hatásúak lehetnek, javíthatják az agy vérkeringését, tompítják a félelmet stb. De az apátia kialakulásának és lefolyásának mechanizmusát megtörni csak terápiás intézkedések együttesével és szándékos erőfeszítéssel lehet.

A depressziós állapot negatívan befolyásolja a szervezet egészének egészségét: hatalmas mennyiségű vitamin ég el, a sejtek regenerálódásához szükséges nyomelemek eltávolíthatók a szövetekből, és óriási mennyiségű energia vész el. Mindezeket a veszteségeket meg kell téríteni.

Az alvási mintázat felborulhat: a túlzott álmosság vagy álmatlanság megzavarja az idegrendszer minden normális rezgését – az agyi impulzusoktól az érrendszeri tónusig.

A mozgások merevségegyengíti az izmokat, és gyakran speciális kudarchoz vezet - ideomotoros amnéziához, amely teljes izomcsoportok elszigeteltségében és a gerinc görbületében, felületes légzésben és izomfájdalmakban fejeződik ki.

A gyógyszeres kezelésnek tartalmaznia kell:

• multivitaminok;
• gyomorkeserű étvágycsillapítók (gasztritol, allohol);
• lágy altatók éjszakára (donormil, virágozva);
• nappali stimuláns (orbáncfű, arália, ginzeng);
• halolajkészítmények vagy lenmagolaj, mint omega-3, 6 és 9 savak forrása;
• helyi készítmények, amelyek irritálják a bőrt - mustárok, kenőcsök mentollal, kámfor, melegítő tapaszok.

A test ilyen aktív támogatása felszabadítja a pszichológiai küzdelmet és az apátiával szembeni ellenállást.

Hogyan lehet megszabadulni az apátiától? - Felejtsd el az érzelmeket

Úgy gondolják, hogy az apátia súlyos stresszre, sokkra vagy egy családtag vagy szeretett személy elvesztésére adott reakció. De a gyakorlati pszichológia sok példát tud olyan apatikus emberekre, akik látszólagos jólétük hátterében betegek. A közömbösség reakciója mindenesetre belülről fakad, és attól függ, hogy az ember a megfelelő pillanatban képes-e átváltani a mentális energiatakarékosság módjára.

Az apatikus ember elveszti az érzelmek átélésének képességét, és mivel a társadalom egy bizonyos viselkedési sztereotípiát kényszerít ki, egy olyan helyzetben, amikor az érzelmek ki vannak kapcsolva, tudat alatt nem tudunk cselekedni, döntéseket hozni, és ami a legfontosabb, a vágyainkat működtetni.

Az apátia jellegzetes érzése – a vágy hiánya – valójában nem lehet a depresszió vagy a gyengeség oka. A motiváció átmeneti elvesztése nem rombolja le a tervezési, problémamegoldási és általában bármi megtételi képességünket.

Az apatikus ember szenvedésének az az oka, hogy hamisan hisz abban, hogy vágyak és érzelmek nélkül az élet értelmetlen és lehetetlen. Az elsődleges feladat, fontosabb, mint a vitaminok ésstimulánsok, - a világgal való interakció egyéb mechanizmusait megtalálni, az érzelmi vágyakon és visszajelzéseken kívül, amelyek jelenleg amúgy is letiltottak.

Az apátia érzelmi túlterheltségből fakad: pszichológiai trauma, félelem, hiányérzet vagy egyszerűen csak az állandó színlelés szükségessége.

Gondoljon arra, hogy ha az érzései egy bizonyos pillanatban nem fagytak meg, akkor a következő lépés egy agyvérzés, szívroham, egy létfontosságú szerv elégtelensége vagy őrület lehet. Legyen biztos, mert különben nem "kapcsolna be" az apátia a szervezetében.

A rövid távú apátia reményt ad arra, hogy sikeresen túléli ezt a nehéz időszakot. Tesztelje akaratának határait, keressen átmeneti módokat, hogy érzelmek nélkül kezelje magát, és semmi esetre se siránkozzon, hogy minden elveszett.

Csak így tud gyorsan visszatérni a normális kerékvágásba, és javítani a helyzetén, bármi legyen is az.