Terhesség alatt alvás közben fáj a csípő, zsibbad a has, a lábak, a kezek
Szokatlan fájdalom a végtagokban és a hasban a szülés ideje alatt indokolja, hogy erről értesítse az orvost. Fontos azonban, hogy ne essünk pánikba, mert az esetek túlnyomó többségében a standard verzióról beszélünk.
A terhesség alatt túl sok minden megváltozik a szervezetben, emiatt furcsa érzések jelennek meg, a végtagok zsibbadnak, bizsergés, fájdalom jelentkezik.
A csípőfájdalom okai
Ha egy nő csípője fáj a terhesség alatt alvás közben, akkor ez mind a fiziológiával, mind a kóros folyamatok kialakulásával magyarázható. A második csoport problémáival csak szakember foglalkozzon. Fontosak a kapcsolódó tünetek, a fájdalom jellege, a rohamok időtartama.
És mégis, leggyakrabban terhes nőknél az alvás utáni fájdalom a comb területén a comb, a medence és a szemérem izomzatának megnyúlásához kapcsolódik. Mindenért a hormonok okolhatók, vagy inkább számuk növekedése. A szervezet felkészül a szülésre, a hormonvihar hatására megnő a csípő, az ízületek, a medence mozgékonysága - a méh szétterül. Ez segít a babának abban, hogy biztonságosan áthaladjon a szülőcsatornán.
Ezen túlmenően, ha a csípő fáj és zsibbad terhesség alatt alvás közben, az a következőképpen magyarázható:
- a nő nem mozog sokat, aminek következtében az izmok gyengülnek, és a fizikai erőfeszítés után éjszaka fájni kezdenek;
- a szervezetben hiányzik a fluor, kálium éskalcium, nyilvánvaló egyensúlyhiány a vitaminok és más tápanyagok között;
- a 2-3 trimeszterben folyamatosan növekvő súly éjszakai izomfájdalmat, zsibbadt végtagokat okoz.
Ha egy nőnél a terhesség előtt izom-csontrendszeri betegségeket diagnosztizáltak, különleges állapota az általános tünetek súlyosbodását, ennek következtében fájdalmat, zsibbadást okozhat.
Egyes esetekben a reggeli kellemetlen érzés a hasban izomfeszültséggel magyarázható. Ha a terhesség alatti alvás után fáj a gyomor, és nem fenyeget a vetélés, akkor meg kell erősíteni a medencefenéket, a csípőt, a szegycsontot.
Meg kell mondani, hogy a comb fájdalom problémája a terhes nők általános alvászavarához kapcsolódik. És ez viszont oda vezet, hogy nemcsak a lábak, hanem a kezek is fájnak, a lábak fájnak, és gyomorfájás jelentkezik. Mindezek olyan fiziológiai változások következményei, amelyeken a leendő anya teste megy keresztül.
Gyakran egy nő nem tud elaludni, különösen a második trimesztertől. Sajnos a terhesség alatti alvászavarok inkább norma, mint kivétel. Az álmatlanság miatt a terhes nő folyamatosan megtörtnek, gyengének, ingerlékenynek érzi magát. Valóban elég nehéz elaludni, ha a gyerek éjszaka aktív, túl nagy a hasa, zsibbad a keze, fáj a gyomorégés.
Ha a terhesség alatti alvászavar nagyon nehéz egy nő számára, orvosi segítségre van szükség. Olyan nyugtató hatású gyógynövénykészítményeket írhat fel, amelyek nem károsítják a gyermeket. Ezenkívül a zsibbadást is kezelik. Mindenesetre enyhíteni lehet egy olyan terhes nő állapotát, akinek a lába és a karja zsibbadt.
Mik a kezelési módszerek?
Ha a lábad zsibbadt a terhesség alatt alvás közben, mindenekelőtt a terhességet lebonyolító szülész-nőgyógyásznak kell elmondani a problémát. Képes lesz felmérni az állapotot, és vizsgálatokat vagy szűk szakemberrel való konzultációt írhat elő.
Ugyanezt kell tenni, ha a kezek zsibbadnak alvás közben a terhesség alatt. A lényeg az, hogy a zsibbadás nem olyan ártatlan. Például jelezheti a cukorbetegség kialakulását a terhesség alatt, az arthrosist és más súlyos problémákat.
Ez azonban rendkívül ritkán fordul elő, és a kellemetlen érzések fő oka a természetes fiziológiában rejlik. Nehéz hassal csak az oldaladon kell aludni, és ha egészségtelen az alvás, akkor nem gyakran lehet kényelmes testhelyzetet felvenni. Tehát a kezek zsibbadtak és duzzadtak, mert a leendő anya kényelmetlen helyzetben aludt el.
A helyzet kezeléséhez ebben az esetben segít a speciális torna, a mozgásszervi rendszerrel való munka, a speciális fűző használata és néhány, az alvás megszervezésével kapcsolatos trükk.
Torna kismamáknak
A szülésre való felkészülés és az anyaméh szétválásából adódó fájdalom csökkentésének kiváló módja a speciális gimnasztika. A legjobb, ha minden nap végezzük: ez lehetővé teszi az izmok számára, hogy gyorsan alkalmazkodjanak a terheléshez, rugalmassá váljanak, és megtalálják a hangot. A gyakorlatok nemcsak erősítik a csípőízületeket, hanem enyhítik a feszültséget is, ha a karok és lábak gyakran zsibbadnak, lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a statikus fáradtságtól.
- hajlítsa meg különböző irányokba a mellizom nyújtásához;
- forgassa a medencét körben jobbra és balra;
- plié végrehajtása - a balerinák által jól ismert gyakorlat nyitott lábujjakkal;
- nyújtson térdelő helyzetből, felváltva egyenesítse ki a lábakat különböző irányokba;
- a nyújtás egy másik változata az oldalon történik. Le kell feküdnie, az egyik lábát térdre kell hajlítania, a másik lábujját pedig maga felé kell húznia.
Ügyeljen az első gyakorlatra: azoknak segít, akiknek a keze megduzzad alvás közben. Nál nélterhesség alatt ez a helyzet nem csak az ágyban elfoglalt kényelmetlen helyzettel, hanem az ízületek duzzanatával vagy alacsony mobilitásával is összefüggésbe hozható. A mellizom nyújtásával a terhes nő serkenti a vér- és nyirokáramlást, ami enyhíti a zsibbadást és a fájdalmat.
Ha a lábad fáj a terhesség alatti alvás után, használhatod a harmadik gyakorlatot. A széttárt lábakon való pihenés serkenti a végtagok véráramlását is. Ezen túlmenően, hogy csökkentse a fájdalmat ezen a területen, enyhítse a zsibbadást, duzzanatot és bizsergést, masszírozhatja a lábát, vagy felemelve feküdhet az ágy hátulján.
Lehetséges-e nyújtani a terhesség alatt alvás után? Minden a nő állapotától függ. Ha nincs probléma az anya és a gyermek egészségével, akkor a szopás nem árt. Főleg, hogy sok nő ezt reflexből teszi ébredés után. A borjakban jelentkező görcsök a kellemetlen érzés jelei (erről tájékoztatni kell az orvost).
Úgy gondolják, hogy a függőleges helyzetbe húzás serkentheti a hibás megjelenítést (a baba megfordul), hipoxiát és magzatvíz váladékozást okozhat. Ezért egy bonyolult terhesség alatt, valamint a szülés előtti utolsó hetekben jobb tartózkodni, még akkor is, ha a nyújtás enyhülést hoz zsibbadás, combizmok, lábfájás esetén.
Orvosi időpontok
Különleges eset a csípőízület nagy terhelés miatti gyulladása.
Ezenkívül az orvos speciális dörzsölő masszázst is javasolhat. Mellesleg tökéletesen enyhíti a kézzsibbadást terhesség alatt alvás közben.
A masszázs során a véráramlás serkentése segít a fájó, kellemetlen érzéstől zsibbadt végtagokonnem gyulladásos.
Kezelés otthon
A csípő fájdalmát, zsibbadását számos otthoni módszerrel lehet enyhíteni:
- vigyen fel jeget a fájó ízületre;
- vegyen olyan pozíciót alvás közben, hogy a térd behajlítva. Tehát a csípőízület izmainak lesz támasza, támasztéka;
- a hatás fokozása érdekében párnát, vastag takarót, takarót tehet a lábai közé.
A combra felvitt meleg fűtőpárna vagy melegítő borogatás segít a fájdalom enyhítésében. De ilyen módszereket csak orvos engedélyével használhat. A meleg egyébként nagyon jól ellazít. Ha egy nőnek bármilyen problémája van az alvással a terhesség alatt, akkor fűtőbetétekkel normalizálhatja az éjszakai pihenés módját.
Fájdalom és zsibbadás megelőzése
Annak érdekében, hogy ne érezzen kényelmetlenséget az éjszakai pihenés során, egy terhes nőnek elegendő fizikai aktivitást kell végeznie a nap folyamán, meg kell próbálnia egyenesen tartani a hátát, és semmi esetre sem emelnie kell nehéz tárgyakat.
Fontos, hogy ne hanyatt aludj el. Az ilyen helyzet a magzat nyomását okozza a gerincen, és ez viszont a kezek zsibbadásához, fájdalomhoz vezet nemcsak a csípőben, hanem a hasban is.
Ha nincs ellenjavallat, az úszás kiváló módja az izmok jó formában tartásának. Ezenkívül ajánlott a jóga, amelynek ellenjavallatai rendkívül ritkák.