Egy perfekcionista, hogyan kell élni a kudarctól való félelem nélkül

Ha az iskolában legalább egyszer sírt, mert "jó" lett a "kiváló" helyett, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a perfekcionisták közé tartozol. Mit jelent ez a szó? Ajándék vagy büntetés? Hogyan ne dőljön be a csalinak? Olvassa el ebben a cikkben.

Hogyan ismerd fel magadban a perfekcionistát

Egy túlzott vágyról szól, hogy mindenben tökéletesnek, ideálisnak, elsőnek és legjobbnak legyünk. A közvélemény hajlamos dicsérni a perfekcionistát a legmagasabb követelményeknek való megfelelés iránti vágya miatt.

Hogy őszinte legyek, ezeknek az embereknek köszönhetjük az új, magasabb színvonal megjelenését – jobbak, gyorsabbak, erősebbek, ahogy az olimpia mottójában is szerepel. És a perfekcionista általában valóban sikeres, de ennek a sikernek az ára az állandó idegfeszültség, az elégedetlenség és végső soron a boldogság hiánya az életben.

Az ilyen emberek különösen hajlamosak a másokkal való kapcsolatok problémáira és a rossz hangulatra. Talán a perfekcionizmus még nem változtatta káoszba az életét, és nem ásta alá az egészségét. De ennek a pusztító komplexumnak a kis epizódjai is visszateríthetnek a tökéletesség útjára.

A leghíresebb jelek arra, hogy perfekcionistává válsz:

• Mindig is szeretni akartál;
• Tudod, hogy többet szenvedsz, mint mások, de ezt a siker árának tekinted;
• Mások kritizálása szokásos elfoglaltsága;
• A mindent vagy semmit az Ön elve;
• Nehéz megnyílnod egy másik személy felé;
• A kis kudarcok nagyon felzaklatnak;
• Az ön elleni kritika nagyon fáj;
• Folyamatosan zavarnak a befejezetlen ügyekkel kapcsolatos gondolatok;
• Megkönnyebbülsz, vagy akár titokban örülsz valaki más kudarcának;
• Nagyon hiányoznak az iskolai évek;
• Mély érzéseid – bennetöbbnyire szégyen és bűntudat.

Miután azonosított néhány pontot magában, gondolja át, hogy nem zavarják-e mindennapi életét. Hiszen a perfekcionizmus nem tekinthető egészséges sikervágynak vagy tökéletességnek. Ez egy olyan gondolkodás és érzés, hogy ha minden tökéletes lenne, akkor megszabadulhatna a kellemetlenségtől, és végre elkezdhetne élni - miközben az élet a saját tökéletlenség fájdalmas érzésében telik.

A perfekcionizmus gyökerei a gyermekkorban vannak

Honnan jönnek a perfekcionisták és a pedánsok? Gyakran minden gyermekkorban, iskoláskorban kezdődik, a tanárok és a szülők nyomása alatt. Mindketten arra ösztönzik a vágyat, hogy egy tanórán vagy egy vizsgán kiváló osztályzatot szerezzenek, nyerjenek versenyt, díjat vigyenek haza az első helyért. Ha a gyerek megbirkózik - jól sikerült, ha nem - vesztes.

A gyerekek torz képet kapnak az élet és a tevékenység értelméről, valami olyasmiket, hogy "elérek valamit, tehát létezem", és megszűnik érdekelni semmi más, mint az a lehetőség, hogy a legjobb benyomást keltsék másokban.

A probléma másik elnevezése „kiváló szindróma”, mivel a tanulók első kézből tudják, mit jelent perfekcionistának lenni. Sajnos a magasabb pontszám és a rangos díjak hajszolása oda vezet, hogy a gyermekben kisebbrendűségi komplexus és önbizalomhiány alakul ki.

Az ilyen gyerekek azt gondolják: "Szükség lesz rám valakinek, ha nem érek el teljes sikert?". A tanuláshoz és a munkához hasonló hozzáállást természetesen az egyetemi tanárok és a felettesek is ösztönözni fogják, mert így kényelmesen lehet ellenőrizni egy hallgatót vagy alkalmazottat.

A pszichológusok azt mondják, hogy a perfekcionizmus kétélű fegyver, amikor az égető vágy, hogy elérje a mesterség csúcsát, a kudarctól való égető félelemmel jár együtt. Mivel teljesen értelmetlen küzdeni ezzel a jelenséggel, próbálja lejjebb engedni a lécet a munkában, kezdje elszükséges a vereségtől való félelem felszámolása.

Hogyan váljunk perfekcionistává

Az irónia az, hogy a tökéletességre való törekvés egyszerre hasznos és a siker legnagyobb akadálya. Az imént említett kudarctól való félelem nem a legjobb motiváció, és néha igazi csapássá válik az emberben, rántva a halogatás rossz szokására.

Így esik az ember a bizonytalanság csapdájába:

• van egy olyan érzés, hogy össze kell szednie a gondolatait, és különleges módon fel kell készülnie a szokásos feladat megkezdése előtt;
• a munka megkezdése után erős kényelmetlenség jelentkezik (nincs inspiráció, nem kellően ellenőrzött adatok állnak rendelkezésre, kínos pillanat, nem ideális munkakörülmények...);
• minden feladatot a legjobb módon kell elvégezni, ami azt jelenti, hogy sok erőfeszítést igényel a megoldása - pihenni szeretne, valami teljesen mást szeretne csinálni, felfrissíteni a fejét, felhalmozni a potenciált;
• amikor a határidők már egybeesnek, félő, hogy ilyen rövid idő alatt már nem lehet minőségileg elvégezni a feladatot;
• A bizonytalanság exponenciálisan nő, a „nagy ügy” nem mozdul, helyette igazi pánik tör be – a projekt leblokkol.

Gondoljunk csak bele, ha valaki a kezdeti szakaszban nem gondolta, hogy valami különlegeset vállal, akkor becsület kérdése, hogy ezt mondja! Ha a legegyszerűbb munkát nem akarnánk tökéletesen elvégezni, a halogatás sosem venne erőt rajtunk. De miért olyan fontos számunkra, hogy jobban mutassuk meg magunkat, mint mások?

A témával kapcsolatos pszichológiai tanulmányok kimutatták, hogy ebben az esetben az ügyek halogatására való hajlam a környezet állandó jóváhagyásának vágyával függ össze.

Hogyan lehet leküzdeni a jóváhagyás szükségességét? A válasz egyszerű - igazán magabiztos emberré válni.

Az egyik fő titokaz önbizalom az, hogy ne helyezz másokat magad elé. Ne azonosítsd magad a tetteiddel - jó vagy rossz -, és ne keress dicséretet, ne félj az elítéléstől. Léted nem az elért eredményeken múlik, és még inkább mások manipulálásán, mint egy főnök, aki saját céljaira akarja kihasználni gyengeségeidet.

Hogyan ne legyünk boldogtalan perfekcionista

Az életed megkönnyítése érdekében néhány szokáson és gondolkodásmódon kell dolgoznod. Lehetetlen egy nap alatt forradalmat végrehajtani a tudatban, de fokozatosan észre fogod venni a javulásokat, amelyek fokozatosan beépülnek az életedbe.

Hogyan leszel perfekcionista? Amikor a dolgok kritikus szemlélete uralkodik, nagyon nehéz visszatérni az élettel való elégedettség állapotába. Lehetetlen elégedettséget szerezni a munkából vagy a kommunikációból, ha nagyon szigorú követelményeket támasztasz mindennel és mindenkivel szemben.

Ezért először azon dolgozz, hogy elfogadd a világot olyannak, amilyen: tökéletlen, durva, tökéletlen. Kapd el magad, amikor megpróbálod kritizálni szeretteidet vagy új ismerőseidet. Eleinte tartózkodjon a kritika hangos megfogalmazásától, majd nehezítse meg a dolgát, és engedje el a kritikus gondolatokat, amint eszébe jut.

Ha észreveszed, hogy magad vagy egy hozzád közel álló személy elkövet egy apró hibát, engedd meg, hogy megtörténjen (természetesen az ésszerűség határain belül). A célod az, hogy megértsd, hogy a tökéletlen embereknek és a tökéletlen cselekedeteknek is joguk van létezni. Jelölje meg azokat a dolgokat, amelyekben „meglehetősen jól” és nem hibátlanul tud végezni. Látni fogja, hogy sok ilyen eset van!

Próbálj meg nem fájdalmasan reagálni a kritikára, és ne hagyd, hogy mások bűntudatot keltsenek benned. Szokj hozzá a "nagy kép" megítéléséhez: a munka kész – remek! Ne ragaszkodj magadhoz, és ne hagyd, hogy hülyeségek miatt ragaszkodjanak hozzád mások. Megtámad egy másik pedáns? Szellemi békea válasz általában elég, és ha megpróbálja szidni egy apróságért - menjen egy másik szobába.

Ha érdekel, olvass el több híres perfekcionisták életrajzát, kövesd életútjukat és gondold át, készen állsz-e ekkora árat fizetni a sikerért? Sőt, nem akarok senkit sem elkeseríteni, de mennyi esélyed van arra, hogy igazán nagyszerű emberré válj?

Nem jobb, ha arra koncentrálsz, amid van, és figyelembe veszed a bölcs mondást: „ahol születtél – ott vagy hasznos”? Lehet, hogy szeretteinek éppúgy szükségük van rád, mint egy tökéletlen, hétköznapi emberre.

Tanulj meg megfelelő szintet beállítani mindenhez, amit csinálsz, és állj ellen a késztetésnek, hogy a lécet égig érő magasságba emeld. A mindennapi élet feladatainak nagy részét az átlagos teljesítményminőségre tervezték.

Könnyítsd meg magad és mások életét – végezzen több elvégzett, mint tökéletes feladatot, és minden rendben lesz!