Táncolunk és fogyunk, hogyan lehet tánccal megszabadulni a felesleges kilóktól

Hála Istennek, elmúltak azok az idők, amikor az emberiség fő szükséglete a mindennapi kenyér volt. A civilizált világ átlaglakójának szinte esélye sincs éhen halni.

Ráadásul a kövérség megszűnt a gazdagság jele lenni, még egy korábban elképzelhetetlen jelenség is megjelent - a kövér szegények. Ezzel szemben a karcsú, sportos alkat a gazdag ember nélkülözhetetlen tulajdonságává vált.

A Nemzetközi Egészségügyi Szövetség szerint 2005 meghatározó év volt az emberi civilizáció számára: a történelem során először a túlevés áldozatává vált emberek száma meghaladta az éhezők számát. Őszintén reméljük, hogy az édesség és a liszt iránti szeretete még nem érte el olyan komoly határokat, hogy csak orvos tud segíteni.

Azonban már egy viszonylag kis súlyfelesleg is számos kellemetlenséget okozhat, mind fizikai (légszomj, fáradtság, lábak érrendszeri problémák), mind esztétikai szempontból. Hiszen jön a nyár, itt az ideje a rövid szoknyáknak, a nyitott ruháknak és a fürdőruháknak.

Ha nem vagy megelégedve az alakoddal, ne ess kétségbe, szomorúan nézed a naptárat, még mindig egy bársonyos szezon áll előtted, ami előtt még van időd vigyázni magadra, egy erős eszköz segítségével - táncolni a fogyásért.

Táncolj kalóriákkal

Valld be, milyen asszociációid támadnak azonnal, ha meghallod a „fogyás” szót? Fárasztó edzések, reggeli futás, fárasztó diéták, feladni mindent, ami a szívednek (vagy inkább a gyomornak) kedves? Felejtsd el, mert szórakoztató táncokkal hatékonyan fogyhatsz.

Ne lepődj meg, mert a tánc nemcsak öröm és szórakozás, hanem jelentős fizikai terhelés is.

Dinamikus táncstílusok, mint pl.

• salsa (pontosabban egyetlen változata -salsa szóló);
• cha-cha-cha;
• utcai tánc;
• Hip-Hop;
• Gyerünk gyerünk;
• egyéb stílusok;

Ezek a stílusok összetett hatást fejtenek ki, egyrészt minden izomcsoportot munkára kényszerítenek, másrészt intenzív kalóriaköltésre kényszerítik a szervezetet, ami a zsírok kihasadásával jelenik meg "táskáinkból".

És szükségünk van rá. Természetesen felmerülhet a kérdés, miért jobb a tánc, mint a rendszeres testmozgás? Helyes kérdés! És a helyes kérdés, mint tudod, a válasz fele, szóval...

Miért énekelnek vagy táncolnak a katonák?

A képet valószínűleg mindenki ismeri filmekből vagy krónikákból: katonák masíroznak a távoli hadjárat felé vezető úton és formációs dalt énekelnek, egy fiatal dobos üti a ritmust, a furulyák ügyesen szólnak, a trombiták erőteljesen fújnak... Elgondolkozott már azon, hogy miért van szükség erre a koncertre közönség nélkül? Úgy tűnik, hogy mi köze van a témánkhoz, az nagyon közvetlen.

A tudósok által végzett vizsgálatok bebizonyították, amit az emberek ősidők óta tudtak: egy embercsoport ritmikus hangokra történő szinkron mozdulatai transzhoz közeli állapotba hozhatják az embert. Ebben az állapotban az ember nem érzi magát fáradtnak és lustának, és képességeinek határait csak a biológiai keretek korlátozzák.

Éppen ezért a dalra lépésben menetelő katonák sokkal nagyobb távolságot képesek megtenni egy nap alatt, mint egy magányos utazó. Az ősi törzsek harcosai a csata előtt a tamtamok ütemére táncoltak, igazi harci eksztázisba vonulhattak be. És ez megfelel nekünk, mert háborúba megyünk - túlsúlyos háborúba.

Természetesen annak érdekében, hogy az osztályok előnyökkel járjanak, több feltételnek kell teljesülnie:

• Ha nincs tapasztalata az aktív órákban, jobb, ha nem próbálja meg egyedül megtanulni a tánc művészetét a fogyás érdekében utasítások és videóleckék segítségével, így előidézhetiönkárosító Jobb, ha beiratkozik a megfelelő szekcióba, ahol egy tapasztalt tréner szakképzett tanáccsal látja el;
• Maximális eredmény csak akkor érhető el, ha az órák örömet okoznak. A választott táncstílusnak személyesen kell megfelelnie, így lehetséges, hogy különböző irányokat kell kipróbálnia;
• Nem szabad azonnal felvenni a kemény, modern stílusokat, amelyek komoly, néha akrobatikus edzést igényelnek. Kezdje kicsiben – egy tapasztalt edző segít kiválasztani a gazdaságos lehetőséget kezdőknek.

Az egyik ilyen lehetőség a hastánc.

Hastánc... hasról

Első pillantásra a "hastánc a fogyásért" kifejezés ellentmondásos. De csak első pillantásra: valójában a hastáncot "hastáncnak" kell nevezni.

A jellegzetes mozdulatok segítenek abban, hogy a lógó pufók gyomrot gyorsan aranyos, rugalmas pocakká változtassa. Végül is, lássuk be, nem minden hölgy szereti, és nem minden férfi szereti a lapos sajtót egy nő hírhedt "kockáival". De a pocak teljesen más kérdés.

A hastánc a közepes terhelésű stílusok közé tartozik, így kezdőknek is tökéletes. Ráadásul ez a megjelenés egyszerűen azoknak készült, akik természetesen széles csontozatúak. Hiszen egy méteres hetven magas lánynak még a számára ideális 65-75 kg súlyú lánynak sem lesz könnyű pillangót röpködnie. És túlsúllyal is...

Ez az opció alkalmas idősek, lábbetegségben szenvedők számára, akik korlátozzák a fizikai aktivitást, valamint azok, akik őszintén szólva maguk kezdték el. Ha az otthoni fogyókúrás tánc megfelelőbb az Ön számára, akkor ez az opció lehetővé teszi, hogy néhány bevezető edzés után otthoni módba váltson.

Zumba tánc

Ha szüksége van egy gyors ésnyilvánvaló hatás, és ha nem félsz a fizikai megterheléstől, a Zumba Dance pont neked való. Ezt a táncot kifejezetten a fogyáshoz tervezték.

A Zumba Dance latin-amerikai és spanyol táncok mozdulataira épült, melyek lelkesedése legendává vált:

• mámba kígyó;
• flamenco;
• rumba;
• salsa

Ezeknek a táncoknak köszönhetően a Zumba Dance órákon mindig az ünneplés és a féktelen szórakozás hangulata van, amire csak Latin-Amerika képes - az a föld, ahol a forró spanyol vér mennydörgő elegyében ötvöződik afrikai szenvedéllyel és indiai kecsességgel.

A Zumba Dance hatékonyságát tekintve a kardiógépeken végzett órákhoz hasonlítható, de sokkal könnyebb átvinni, mert a Zumbában nem maguk a mozdulatok a lényeg, hanem az őrült ritmus.

Ha szeretnél hatékonyan leadni a "téli felhalmozódásokat", kiigazítani az alakod, újra formába lendülni terhesség és szülés után, a Zumba neked való!