Milyen vékony Maya Plisetska

A karcsú alak minden lány álma. Mindannyian kis miniatűr balerinákat nézünk, irigykedve sóhajtunk, és ilyen vékony derékról álmodozunk. De ha gyermekkora óta nem foglalkozik profi sporttal, és testi egészsége sok kívánnivalót hagy maga után, akkor ilyen pompáról csak álmodni lehet.

Szóval, ha egy különleges napra vártál, hogy ápold az alakod, akkor gratulálunk – megérkezett. Ma az egyik leghíresebb balerina - Maya Plisetska - étrendjét nézzük meg. Természetesen a szép alakhoz vezető út nem korlátozódik a diétára, érdemes sportolni a megereszkedett izmok és bőr feszesítéséért.

A siker titka

Plisetska diétája elképesztő eredményeket ad. Néhány hét alatt több tíz kilogrammtól szabadulhatsz meg. De ez még nem minden. Maya Mykhailivna maga nem alkotta meg ezt a diétát. A "Komsomolska Pravda" egyik újságírója találta ki, és a táplálkozási szakemberek később módosították az elképzelését.

Az étrendet úgy állítják össze, hogy a szervezet megkapja a működéséhez szükséges összes anyagot, ugyanakkor ne tartsa vissza a vizet és a felesleges zsírt. Általánosságban elmondható, hogy az ilyen étrendből származó izmok kissé kiszáradtak, ami segít a balerináknak ellenállni a fárasztó edzéseknek.

De ha felidézzük a legnagyobb balerina szavait, az étrendje egyszerű volt: ne egyél! És ha belegondolsz, van értelme. Hiszen hány terméket nem ehetünk meg minden nap. Például cukorkák.

A szervezetünknek nincs szüksége rájuk, egyszerűen kiéljük vágyainkat. És ha megevett egy édességet naponta, az még semmi. De ha öten-hatan voltak, akkor milyen szép alakról beszélsz.

Maya Plisetska diétás menüje

Az olyan termékeket, mint a tej, a hús és a tojás, ki kell zárni az étrendből. Mint kiderült, azokizomhipertrófiát okoznak, más szóval az izmok megtartják a vizet, ami nyilvánvalóan nem járul hozzá a térfogatcsökkenéshez.

Kávét sem szabad inni. A korlátozás a csokoládéra is vonatkozik. Ezek a termékek a szervezetben a vízvisszatartást is serkentik. Ha pedig fogyni szeretne, ki kell zárnia az étrendjéből.

Semmilyen körülmények között ne egyen sült ételeket. Az összes zsír, ami rájuk került a serpenyőből, nem megy sehova. Benned marad, és hozzájárul a zsírréteg növekedéséhez és a belső szervek munkájának romlásához.

Ugyanez vonatkozik a zsíros húsokra, salátaöntetekre és szószokra. Mindezek a termékek negatív hatással vannak emésztőrendszerünkre. Tehát egy ilyen diéta nem csak az alakja számára lesz hasznos, hanem az egész szervezet egészére is.

Tilos a burgonya, padlizsán és paradicsom használata is. Ami a padlizsánt és a burgonyát illeti, a táplálkozási szakértők azt állítják, hogy rosszul emészthetők. És ami nem asszimilálódik, az lesz valami? Így van, kövér! És neked és nekem nem kell plusz centiméter a derekadon.

A paradicsom egy kicsit más történet. Ha úgy dönt, hogy paradicsomot eszik kenyérrel, akkor garantált a túlzott gázképződés a belekben. És ugyanakkor a gyomor megduzzad. És ismét egy nem esztétikus megjelenés, amelyhez belső kényelmetlenség is társul.

Maya Plisetska diétája: mit ehetsz

Nos, már tanulmányoztuk azokat a termékeket, amelyek használata nem ajánlott. És akkor mit lehet enni? Oly sok mindent. Példa:

• Mindenféle káposzta. Főzhető, párolható, süthető, nyersen fogyasztható. A fő szabály az, hogy a kapott ételnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ha egy kis olajat szeretne hozzáadni az ételhez, akkor annak mennyiségének napi egy evőkanálnak kell lennie, és nem több;
• Sovány hal.Itt citrom, tőkehal, ezüst hekk, pollock és mások kínálnak. Ide tartozik a rákok és mindenféle puhatestű. A tenger gyümölcsei fogyasztásával nemcsak fogy, hanem testét is telíti az összes lehetséges vitaminnal és nyomelemekkel, mivel a tengeri hal (nevezetesen általában alacsony zsírtartalmú) nagyon hasznos;
• Alacsony kalóriatartalmú gabonafélék. Ide tartozik a rizs, lehetőleg barna, lencse és árpa. A kását tetszőleges mennyiségben főzhetjük, de nem érdemes olajjal megtölteni. Egyébként milyen diétád van?

A gyümölcsök és a szárított gyümölcsök teljesen ki vannak zárva az étrendből, mivel hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. És a használata, mint tudod, nem a fogyás módja. Nos, ha valami gyümölcsösre vágysz, akkor ehetsz egy almát vagy grapefruitot.

Maya Mykhailivna Plisetska biztonságos étrendje

Tekintettel arra, hogy az elfogyasztott kalóriák számának meredek csökkenése stresszt jelent szervezetünk számára, a diéta első napjaiban kerülni kell a nehéz fizikai megterhelést. Amíg nem váltasz "energiatakarékos" üzemmódra, addig nem lesz sok erőd, ami azt jelenti, hogy jelentős terhelés mellett van esély az egészséged aláásására.

A hangulat hirtelen változásai is megfigyelhetők lesznek. Különösen nehéz lesz azoknak, akik szeretnek naponta több csésze kávét meginni. Ha egy ilyen csodálatos antidepresszáns nélkül marad, depressziósnak és boldogtalannak, majd agresszívnek fogja érezni magát.

Nos, érdemes megjegyezni, hogy ha egy ilyen diéta kezdetekor nem volt kiváló egészségi állapota, akkor annak végére súlyosan megbetegedhet. Tehát ha egészsége sok kívánnivalót hagy maga után, akkor talán nem szabad kísérteni a sorsot. Inkább keress valami más kevésbé nehéz diétát.

Hát persze, érdemes szót ejteni arról, hogy az idő alatt sportolni kellés egy ilyen diéta után. És továbbra is növelnie kell a fizikai aktivitást, akár akarja, akár nem. Ellenkező esetben a bőr gyönyörű redőkbe hullik, amelyeket később nagyon nehéz lesz eltávolítani.

általában az étrend nem a legelőnyösebb. És nem érdemes túl gyakran gyakorolni. De ettől még lehet valami hasznosat leszűrni. Például korlátozhatja a kávé és az édességek használatát. Egyél több zöldséget, kevésbé süsd olajban az ételt.

Mint látható, egy ilyen étrend meglehetősen hatékony. De ne feledje, hogy csak akkor szabad használni, ha a helyzet már kritikus. Nem kell úgy kinézned, mint egy zsák csont. Egy nőnek a megfelelő helyeken dudorok és kerekdedek legyenek, mert elegáns és nőies képet alkotnak.

És ne felejts el sportolni. Nekik köszönhetően nem csak fogyni tudsz majd, hanem fel is emelheted a hangulatodat, energikusabbnak, vidámabbnak érzed majd magad!