Mi az a body balett?

Egész életében arról álmodozott, hogy balerina lesz, és naponta több órát a gépnél tölt? Akkor egy új irány a számodra, még ha nincs is speciális edzésed – a body balett mindenki számára tökéletes.

Itt szinte minden mozdulat a professzionális balettből származik, de a program úgy van felépítve, hogy ezeket a mozdulatokat a plaszticitás és a nyújtás elsajátítása nélkül reprodukáld.

A gyakorlatok fő célja az általános erőnlét javítása, a hát megerősítése, valamint a felesleges kilóktól való megszabadulás. Egy idő után az ilyen sportok során könnyedséget fog érezni az egész testében, mozdulatai kecsesek lesznek.

Az ilyen típusú fitnesz egyik jellemzője egy speciális gép és egy tükörterem jelenléte. Ilyen körülmények között az edzõ személy a tükörben követheti mozgását. Ez azt jelenti, hogy a hibák kijavítása sokkal könnyebb lesz.

A testbalett órák sajátosságai

Plusz hasonló órák szinte minden izom munkájában. Ennek megfelelően sikeresen megszabadulhat a derékon és a csípőn lévő extra centiméterektől.

Ez az elv a következőképpen működik: edzés közben az izmokban lévő tejsav az egész testben felszabadul, és nem váltakozva, ahogy a legtöbb fitneszközpontunk gyakorolja. Éppen ezért a következő edzésen elkezdi megszilárdítani az eredményt, és nem edzeni új izomcsoportot.

A body balett órákon való részvétellel a következő eredményeket érheti el:

• Karcsú és tónusos lábak, anticellulit hatás és vékony, száraz combok;
• Egyenletes testtartás és rugalmas hát, amely csak befolyásolja megjelenését, javítja azt;
• Könnyű és kecses járás, amely nyilvánvalóan nem hagyja közömbösen az emberiség erős felét;
• Kiváló hangulat, amely egész nap kitart egy fitnesz óra után. A pozitív mellett a szabadság érzése is hozzáadódik éssaját vonzerejét.

Az esztétikai eredmények mellett a body balett kiválóan javítja a testet. Például a rendszeres órákkal a vesztibuláris apparátus fejlődik, az inak plasztikussá válnak, és javul a szív- és érrendszer munkája.

Gyakorlatilag minden balettmozgás célja a hátbetegségek megelőzése. Tehát az egészséges gerinc egy másik eredmény, amelyet az ilyen típusú fitnesz rendszeres elvégzésével érhet el.

És ha emlékszünk arra, hogy a gyakorlatok végzése során a lehető legnagyobb mértékben koncentrálunk az egyes mozdulatokra, akkor ez a sport az ideomotoros memóriára is pozitív hatással van. Ez pedig fontos életünk gyors ütemében, amikor a döntéseket pillanatok alatt kell meghozni.

Body balett kezdőknek: ellenjavallatok

Bár a gyakorlatokat edzetlen embereknek tervezték, még mindig vannak ellenjavallatok, amelyek miatt jobb, ha egy ideig elhalasztja a gyakorlatokat.

Ezek tartalmazzák:

• A mozgásszervi rendszer betegségei, az inak és izmok minimális megnyúlása is, sérv;
• Ízületi sérülések, gerincsérülések;
• Az urogenitális rendszer betegségei, még a legenyhébbek is.

Body balett gyakorlatok

Mint minden más sportban, itt is több szakasz van. Először egy bemelegítést végeznek. Ez a szakasz rendkívül fontos, mivel a gyakorlatok fő része az izmok és az inak nyújtására irányul. És ha a test nem áll készen rájuk, akkor a sérülések valószínűsége nagyon magas lesz.

Amint már megértette, az óra fő része a speciális táncmozgások tanulmányozása során zajlik, amelynek fő célja a rugalmasság növelése. De az utolsó szakasz a helyreállító gyakorlatok, amelyek segítenek lelassítani a légzést, megszelídíteni az eszeveszett szívverést és megnyugtatni a fájó izmokat.

Ha most jöttél az első leckére,akkor valószínűleg egyszerűen megmutatják az alapvető pozíciókat, és megtanítják, hogyan kell megfelelően állni a gépnél és tartani a hátát. De a következő leckétől elkezdi a tanult mozdulatokat egy gyönyörű és érzéki tánccal kombinálni.

Ruházati stílus testbaletthez

Először is, a ruháknak kényelmesnek kell lenniük. Ha úgy döntesz, hogy harisnyanadrágban jössz, akkor nem lesz lehetőséged megfelelően edzeni. A legjobb az egészben, hogy olyan dolgok megfelelőek, amelyek egyáltalán nem korlátozzák a mozgását.

A cipővel kapcsolatban is fogadjon tanácsot: a legjobb, ha kényelmes mokaszint vagy jól dörzsölt talpú balettlapost választ. Így nem csúszik a padlón, ami lehetővé teszi, hogy ellazulva érezze magát mozgás közben.

Gyakorlatok balett testhez

Maguk a gyakorlatok nagyon egyszerűen megtanulhatók. A nehézség a táncelemek közötti átmenetek végrehajtásában és a mozdulatsorok memorizálásában rejlik.

A főbbek a következő mozgásokat foglalják magukban:

• Demi-plie. Itt be kell jutnia az első pozícióba, és simán guggolnia, térdét oldalra terjesztve. A guggolás maximális pontja az, amikor a térd hajlítási szöge 90 fokkal egyenlő. Ha nem sikerül az első alkalommal, ne aggódjon, csak próbálja újra és újra;
• Grand plié. Itt maradsz ugyanabban a helyzetben, de a lehető legalacsonyabbra kell guggolni;
• Batman tandy. Ez a gyakorlat az ötödik pozíción alapul, lábujjak a padlón, az egyik sarok a padló fölé emelve. Széles kört teszünk felemelt sarokkal rendelkező lábbal, és a lábat visszatesszük a kiindulási helyzetbe.

Ez messze nem az osztályban végrehajtandó mozgások teljes listája, de amint látja, nincs bennük semmi nehéz. Próbáld meg tehát, tegyél meg mindent, és tiéd lesz a győzelem a plusz kilók felett!