Anticellulit masszázs otthon, kivitelezési technika

Amikor a hátban sólerakódások képződnek, vagy egyéb pangó jelenségek lépnek fel, a megváltást csak a masszázsban lehet megtalálni. A cellulit is stagnáló jelenség, de mélyebb és nehezen befolyásolható. Logikus, hogy mélymasszázs segítségével is leküzdhető. Az intenzív fizikai hatás a kiváló minőségű masszázseszközökkel kombinálva szétoszlatja a vért és a nyirokcsomókat, lebontja a zsírszövetet, visszaadja a bőr simaságát és rugalmasságát. Hogyan végezzünk cellulit elleni masszázst otthon?

Az anticellulit masszázsra mindenkinek szüksége van - mind annak, akinek szabad szemmel is látható "narancsbőr", mind annak, akinek bőre tökéletesen sima és rugalmas. Az első esetben az eljárás jelentősen felgyorsítja a bosszantó probléma megszabadulását, a másodikban pedig megbízható megelőzés lesz.

Az anticellulit masszázs előnyei a test számára a következők:

• a vérkeringés és a nyirokkeringés serkentése;
• az anyagcsere folyamatok aktiválása a bőrsejtekben;
• a szöveti megkönnyebbülés összehangolása;
• a duzzanat csökkentése a felesleges szubkután folyadék eltávolítása miatt;
• izomrostok tonizálása és erősítése;
• a bőr funkcionális állapotának és megjelenésének javítása;
• a bőr légzésének megkönnyítése;
• a közérzet általános javulása és a test tónusának növekedése.

Hogyan lehet sikert elérni

Az otthoni cellulit masszázs hatékonysága nem rosszabb, mint a szalon eljárás. Egyes paraméterek szerint még az önmasszázs is nyer, hiszen minden mesternél jobban ismered és érzed a testedet. A szakember előnye csak a tapasztalatban és a gazdag elméleti tudásban rejlik, ami nem akadályozza meg annak elsajátítását sem.

Alapszabályok

A "narancsbőr" leküzdéséhez légy türelmes és világosan kövesseutasítás Hat alapvető tipp van, hogyan masszírozd megfelelően magad narancsbőr ellen.

1. Kényelem. A masszírozónak vagy a kezeknek simán kell csúszniuk a bőr felületén. Erre a célra speciális zsíros krémeket vagy olajokat használnak. A munka megkezdése előtt feltétlenül melegítse fel a kezét.
2. Növekvő intenzitás. A gyengéd és könnyű masszázsmozdulatoknak fokozatosan magabiztossá és erőssé kell válniuk.
3. Az arányérzék. A fizikai hatásnak erősnek, de mérsékeltnek kell lennie. A bőrnek rózsaszínűvé kell válnia a véráramlástól, de nem vörösödik az irritációtól. Különösen óvatosnak kell lennie a belső szervek és a nyirokcsomók elmozdulásának helyén végzett mozgásoknál. Ez a comb belső felülete, az ágyék, a térd hátsó része és a hónalj.
4. A helyes irány. Minden mozgást a nyirokáramlásnak megfelelően kell végrehajtani. Mozogjon a lábszártól a térd felé, a térdtől a csípőig, a csípőtől a hát alsó részéig. A kezek masszírozása során a mozdulatok az alkartól a vállak felé irányulnak.
5. Optimális időtartam. Kezdetben elegendő minden problémás területet három percig befolyásolni. Fokozatosan növelje a masszázs időtartamát 25 percre minden területen.
6. Az eljárások gyakorisága. A teljes tanfolyam 15 alkalomból áll. Az első tízet minden második napon, a maradék ötöt pedig kétnapos időközönként tartják. A jövőben kéthetente időt kell fordítania a masszázsra, hogy megőrizze az eredményt.

Az anticellulit masszázs nem végezhető teli gyomorral. Kezdje el a manipulációt legkorábban három órával étkezés után, és legkésőbb két órával a következő étkezés előtt.

További feltételek

A „narancsbőr” elleni küzdelem összetett és sokrétű folyamat. Az eljárások hatékonysága attól függ, hogy megfelel-e három további feltételnek.

1. Víz egyensúly. Minden nap 30 ml tiszta vizet kell inni személyenkéntkilogramm testtömeg. Minden más folyadék (például gyümölcslevek, kompótok) nem számít bele. De a kávé, a fekete tea és a szénsavas italok bevitelét ki kell zárni, vagy minimálisra kell csökkenteni. Mindez szükséges a vesék munkájának normalizálásához.
2. Egészséges diéta. Valójában nincs szükség arra, hogy szigorúan korlátozza magát az élelmiszerekben. Csak választania kell a hasznos termékek mellett. A fő hangsúly a fehérje és kalcium tartalmú termékeken van. Gyakran kell enni, de kis adagokban. Ideális esetben a napi étkezési mennyiséget öt főétkezésre kell felosztani, köztük kis falatokkal.
3. Aktív életmód. Célszerű hetente háromszor ellátogatni az edzőterembe erősítő vagy kardió edzés céljából. Ha nincs erre lehetőséged, próbálj meg legalább többet sétálni és kevesebbet ülni. Ezenkívül minden nap szánjon időt guggolásra. Három 20-szoros sorozat elég.

Anticellulit masszázs: mi magunk csináljuk

Annak a döntésnek, hogy saját maga végez egy cellulit masszázst a lábakon és a fenéken, számos előnnyel jár. A foglalkozás kényelmes otthoni körülmények között, az Ön számára megfelelő időpontban zajlik. A legfontosabb dolog a zavar hiánya, amely akkor merül fel, ha kényes hibáit kell bemutatni egy kívülállónak.

Manuális technika

A kéz a fő eszköze a "narancsbőr" elleni küzdelemben. Az anticellulit masszázs manuális technikája hét technikát foglal magában.

1. Simogatni Ezzel a manipulációval el kell kezdeni és be kell fejezni az eljárást. Kinyújtott tenyérrel vagy ujjakkal kaotikusan hajtsa át a bőr felületét. Végezzen körkörös, egyenes vagy cikcakk mozdulatokat. A bőr, az izmok és a zsírszövet alkalmasabbá válik a további manipulációkra.
2. Rezgés. A bőr melegítésére vagy nyugtatására is szolgál. Az ujjbegyek telepítve vannakmerőleges a felületre, és kaotikusan lüktető mozgásokat végezzen.
3. Súrlódás. Célja a szövetek felmelegítése és nyújtása. A körkörös, spirális vagy egyenes vonalú intenzív mozdulatokat tenyérrel, szélesen elhelyezett ujjakkal, ököllel vagy a kezek oldalfelületével végezzük. Ennek a hatásnak köszönhetően javul a nyirokelvezetés és a vérkeringés a mélyen elhelyezkedő erekben. Általában ezt a technikát a lábakon és a combokon lévő zsírlerakódások leküzdésére használják.
4. Dagasztás A bőr rövid, folyamatos ujjfogásával történik. Sőt, a mozdulatok mintha egymásba folynának, az ujjak nem engedik el a bőrt. Mozgás közben a szövet enyhén hátrahúzódik és pár másodpercre összeszorul. A mély hatás érdekében nemcsak a bőrt, hanem a zsírréteget is meg kell ragadni.
5. Rázás Távol elhelyezett ujjakkal finoman nyomja össze a bőrt és a zsírréteget. Növekvő intenzitással rázza meg az epidermiszt a kezével különböző irányokba. Ez segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szövetekben.
6. Csípés Ez az egyik legígéretesebb technika a "narancsbőr" elleni küzdelemben. A hatás sebessége és intenzitása változhat, a probléma mértékétől és a fájdalomküszöbtől függően.
7. Pat. A legjobb manipuláció a bőr tónusához és rugalmasságához. A könnyű érintésekkel kezdve fokozatosan térjen át az erős simításokra. Amikor a bőr jól felmelegszik, fokozatosan csökkentse a manipulációkat.

Az izgalmas mozgások csak a bőrre vagy a zsírlerakódásokra terjedjenek ki. Ha az ilyen manipulációk az izmokra terjednek, zúzódásokkal és súlyos fájdalommal találkozhat.

Száraz dörzsölés

Ha a "narancshéj" megnyilvánulási foka hosszú ideig nem felel meg a kezdeti szakasznak, ügyeljen a száraz csiszolás technikájára. Az eljárás végrehajtásáhozszükséged lesz egy frottír törölközőre, egy merev kefére vagy egy speciális kesztyűre. A módszer fájdalmas, de hatékony. A problémás területek körkörös mozdulatokkal történő kezelésén alapul, amelyek mindegyike legfeljebb öt percig tart.

Tartsa be a szárazmasszázs négy szabályát.

1. Periodikaság. A fenék és más problémás területek száraz cellulitmasszázsa hetente legfeljebb háromszor végezhető el. Minden új eljárás előtt a bőrt teljesen helyre kell állítani. Finoman húzza át ujjait a száraz bőrön. Ha még enyhe fájdalmat is érez, halassza el az eljárást egy-két nappal.
2. Abszolút szárazság. Mind a bőrnek, mind az eszköznek, amellyel a masszázst végzi, teljesen száraznak kell lennie. Csak így lehet sima csúszást és erős hőhatást elérni. A szabályok be nem tartása striák kialakulásához vezethet.
3. További gondozás. Masszázs után cellulit elleni krémet kell felvinni. Jobb olyan terméket választani, amely nem égető összetevőket tartalmaz a készítményben, hogy ne irritálja a bőrt.
4. Ellenjavallat. Ha érhálózat van a bőrén, bármilyen kiütés és bőrpír, valamint sebek vagy vágások vannak, akkor ne utasítsa el a száraz dörzsölést. Ez csak súlyosbítja a meglévő problémákat.

Száraz dörzsölés végezhető az egész testfelületen, az ágyék, a mellkas és a hónalj kivételével. A bőr ott nagyon vékony. Ezenkívül ezeken a területeken nagy a nyirokcsomók koncentrációja.

Koch módszere

Koch német kozmetológus kitalálta, hogyan lehet legyőzni a cellulitot a közönséges réz-nikkel-kanalakkal. Arra a következtetésre jutott, hogy a fém biztosítja a leghatékonyabb hatást a bőrre és a zsírlerakódásokra. A masszázs három szakaszban történik.

1. A test előkészítése. Vegyünk egy meleg zuhanyt, kezeljük a problémás területek bőrét bőrradírral, hidratáljuk az epidermiszt egy tápláló krémmel.
2. Készítményeszköz Tartsa két kanál hűtőben vagy hideg vízben néhány percig. Kenje meg őket masszázsolajjal.
3. Masszázs közvetlenül. 40 percig használja a kanalak hátát, hogy körkörös mozdulatokat végezzen a bőr felszínén. A hasat és az oldalakat kis nyomással dolgozzuk meg. A lábak nagyobb intenzitással masszírozhatók.

A narancsbőr elleni küzdelemben nem a kanál az egyetlen konyhai eszköz. A vélemények alapján a "narancshéj" másik ellensége a sodrófa. „Sodorja ki” a megtisztított és melegítőszerrel, például tésztával kezelt bőrt. Három perc elegendő minden problémás területre.

Még néhány lehetőség

Ha a klasszikus kézi masszázs eredménye nem tűnik kielégítőnek, váltson „nehéztüzérségre”.

Három módszer a legmegfelelőbb az otthoni körülményekhez.

1. Jar masszázs. Ez a kézi masszázs kiegészítése, amely a kezelési idő körülbelül 15%-át foglalja el. A technika üveg vagy szilikon aspirátorok használatát foglalja magában.
2. Mézmasszázs. A mechanizmus a méz ragadós állagán és kifejezett antioxidáns tulajdonságain alapul. A tenyerek felváltva "ragasztása" és letépése a bőrről felgyorsítja a vérkeringést, növeli a bőr tónusát és kitisztítja a pórusokat.
3. Gépi masszázs. A kozmetológiai berendezések gyártói nagyon sok helyhez kötött és mobil kézi eszközt kínálnak otthoni használatra. A modern eszközök vákuum-, görgő-, rezgő-, mikroáram- és egyéb fúvókákkal rendelkeznek. A masszírozók különösebb erőfeszítés nélkül mély hatást gyakorolnak a szövetekre.

A fürdőben végzett masszázs több mint hatékonyan küzd a "narancsbőrrel". A technika gőz és merev nyír vagy tölgy seprű hatásán alapul. Az eljárás során a bőr mély méregtelenítése és eltávolítása történikstagnáló jelenségek.

Ellenjavallat

Sajnos a "narancsbőr" elleni hatékony eljárások nem mindenki számára alkalmasak. Amikor választanod kell a szépség és az egészség között, a választás nyilvánvaló. Ha az anti-cellulit masszázs tíz ellenjavallata közül egy van, akkor el kell hagynia az ilyen terápiát, és más módszerekre kell összpontosítania.

1. Krónikus betegségek. Vagy a problémás területeken lokalizált gyulladásos folyamatok. A bőr véráramlásának serkentésével a masszázs a probléma súlyosbodásához és előre nem látható szövődményekhez vezethet.
2. Rossz véralvadás. A problémás területeknek való kitettség során a vér elvékonyodik, és az érfalak is megsérülhetnek. Ezek a tényezők együttesen nagy zúzódásokhoz vagy akár belső vérzéshez vezethetnek.
3. Megnövekedett testhőmérséklet. A masszázs szétoszlatja a vért és felmelegíti a bőrfelületet, ami súlyos lázas állapotokhoz vezethet.
4. Terhesség és szoptatás. Az intenzív fizikai megterhelés negatívan befolyásolhatja az anya jólétét, valamint a tej minőségét. Fokozatosan elkezdheti az eljárásokat legkorábban hat hónappal a szülés után.
5. Kiütések, sebek vagy karcolások jelenléte. A sérült bőrre gyakorolt ​​mechanikai hatás lelassítja a regenerációs folyamatot. Ezenkívül szöveti fertőzést okozhat.
6. Neoplazmák jelenléte. Bármilyen masszázs ellenjavallt rákos betegek számára.
7. Visszér A gyenge érfalakra gyakorolt ​​intenzív fizikai hatás csak súlyosbítja a problémát.
8. Szív-és érrendszeri betegségek. A masszázs közvetlen hatással van a vérkeringési folyamatra. Az eljárás után a nyomás meredeken emelkedhet vagy csökkenhet. A munkamenet aritmiát is okozhat.
9. Idegrendszeri rendellenességek. A vérkeringés felgyorsulását érzelmi izgalom kíséri. Így a masszázs válhataz álmatlanság vagy fokozott idegesség oka.
10. Kritikus napok. Menstruáció alatt tilos a has, az oldalak és a fenék masszírozása. A lábakon és a kezeken végzett eljárások megengedettek, de a szokásosnál alacsonyabb intenzitással.

Lehetetlen az anyajegyet mechanikai behatásnak kitenni. Az eljárás megkezdése előtt filctollal karikázza be azok helyét, hogy a masszázs során elkerülje a kiválasztott területeket.

A cellulit női probléma. A férfiak, ritka esetek kivételével, nem szembesülnek ezzel a problémával, még akkor sem, ha túlsúlyosak. Az ilyen igazságtalanság első oka a kötőszövetek sajátos szerkezete az emberiség gyenge felében. A második ok az ösztrogén női hormon. Feleslege megakadályozza a zsírszövet lebomlását, hiánya pedig lelassítja az anyagcsere folyamatokat. Így mind a fiatal, mind az érett nők hajlamosak a "narancsbőr" kialakulására. Annak elkerülése érdekében, hogy a probléma katasztrofális méreteket ölthessen, már fiatalon tudnia kell, hogyan kell otthon anticellulit masszázst végezni.