Meg lehet tanulni meditálni?

Nem félsz túllépni a valóság határain? Megszabadulni a tudattól, és az elmén túlra vándorolni? A meditáció nagy utat jár be a tudatosság felé. Kivitelének technikáját évekig tanulhatod.

Mi a meditáció? Hallottál róla valamit, de nem egészen érted, mi az? Valószínűleg elképzel egy személyt, aki csukott szemmel ül lótusz helyzetben. Mit csinál ebben a pillanatban? Álmodni, gondolkodni, pihenni vagy csak ülni? Hogyan tanuljunk meg meditálni és helyesen viselkedni közben?

Először nézzük meg, mi az. Ez a fogalom latinból fordítva azt jelenti – mérlegelem, mérlegelem. A meditáció a spirituális fejlődés egyik gyakorlati módszere, melynek segítségével az ember a tudatállapotára koncentrál, miközben dominánsan hat az érzelmekre, csökkenti azok aktivitását.

Más szóval, egy ilyen gyakorlat segítségével az ember képes megtanulni a tudatát a saját légzésére, képzeletbeli képeire vagy egyszerűen az üresség szemlélésére összpontosítani. Mindennek neve van – meditációs gyakorlatok. Maga a folyamat csak akkor kezdődik, amikor megszabadulunk az elmétől, annak bilincseitől és láncaitól.

Minden probléma, aggodalom, fenyegetés és neheztelés nemcsak háttérbe szorul, hanem egyszerűen megszűnik létezni. A minket körülvevő összes problémát az elme keretezi, így megszűnnek létezni, amikor az elme elválik a tudattól.

Hogyan tanuld meg irányítani az elmédet

Ahhoz, hogy megtanulj meditálni, meg kell értened, miért van rá szükséged, és ilyen célt kell kitűzned magadnak. Számos módszer létezik, ezért ezek közül kell választani egyet. Ne gondolja, hogy minden sikerül elsőre, minden nem olyan egyszerű. Itt meg kell mutatnia türelmét és kitartását.

Létezikkét módszer a munkamenet megtartására, amelyek alapvetően különböznek egymástól:

• Az első módszer az ürességen alapuló meditáció. Elég nehéz, mert a teljes lelki békén és csenden alapszik. Annak érdekében, hogy a munkamenet helyesen lezajlott, teljesen el kell vonnia magát minden gondolattól, pihennie kell, és meg kell figyelnie a fejében lévő ürességet;
• A második módszer, az elsőtől eltérően, magában foglal valamit, és bármilyen szót kiejt. De még a gyertyára nézés vagy a légzésre való koncentrálás is magában foglalja az ürességen alapuló meditációra való felkészülést.

Meditációhoz használt testhelyzetek

Beszéljünk részletesebben a foglalkozás során alkalmazott testtartásokról. Ez lehet a lótuszpozíció, ülve vagy ülve, lábait összecsukva maga alatt. Néha akár fekvés is lehet, de a legfontosabb, hogy ne aludj el. A legfontosabb, hogy a póz kényelmes legyen számodra, és ebben a helyzetben teljesen el tudtál ellazulni.

Természetesen ülve jobb megtanulni irányítani a tudatot, de ez életkorától, hajlékonyságától, testalkatától és fizikai felkészültségétől függ. Minden pózhoz van egy változatlan szabály: a hátnak egyenesnek kell lennie az edzés során.

A meditáció során a test a tudat támaszaként szolgál, ezért ideálisnak azt a pozíciót tekintjük, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig mozdulatlan és ellazult maradjon, miközben megőrzi az életerőt.

Miért van szükség a meditációra, és mi az előnye?

Ennek az élménynek az előnyei nyilvánvalóak mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából. Különféle tanulmányoknak köszönhetően bebizonyosodott, hogy egy ilyen gyakorlat a tapasztalt mesterek és a kezdők agyi keringésére egyaránt hatással van. Az ilyen órák lebonyolítása után megváltozik az ember pszichéje, valamint a temperamentuma és a fizikaiEgészség.

Az a személy, aki tudja, hogyan kell önállóan meditálni, jobban tudja kezelni érzelmeit. Ezen kívül emésztési zavarok, drog- és alkoholfüggőség, krónikus fájdalom, pikkelysömör és visszatérő depresszió esetén is terápiás hatású.

A tudósok bebizonyították, hogy egy ilyen tevékenység végzése során az agy azon területei, amelyek az alvás mély fázisaiban érintettek, izgatottak lesznek. Ez arra utal, hogy ebben az időben a test "újraindul", és ez, bár egy rövid pihenő (csak 20 percet vesz igénybe az egészséghez), lehetőséget ad az erő teljes helyreállítására.

Mennyi időt érdemes meditációra fordítani?

Napi 20 perc elegendő egy foglalkozáshoz. A tibeti szerzetesek 6 órát vagy többet is eltölthetnek ebben az állapotban. Az órákat a nap bármely szakában - lefekvés előtt vagy hajnalban - lehet tartani, a lehető legkényelmesebben. A legjobb az órákat csendes környezetben lebonyolítani, ahol senki sem zavarhatja be.

Hogyan tanuljunk meg otthon meditálni? A legjobb hatást akkor érheti el, ha a nappali vagy a hálószoba valamelyik sarkában házoltárt épít. De a foglalkozás helyszínétől függetlenül is nagyon fontos a belső elégedettség érzése.

Annak érdekében, hogy a lehető legmélyebb legyen, nem szabad közvetlenül étkezés után megtenni. A foglalkozás után szintén tanácsos nem enni egy vagy fél óráig, hogy jobban felszívódjon az eredmény.

Az igazi meditáció a tudat megváltoztatásának, a személyiség átalakulásának folyamata és az önismeret eszköze. Lehetetlen megtervezni a tudat átalakulásának folyamatát. Ha egyszer megtörtént, és már tudod, hogyan tanulj meg önállóan csendben meditálni, akkor minden további alkalom könnyebb és könnyebb lesz.

Célszerű ezt rendszeresen és meghatározott időközönként megtenni. Először is szükségeshogy legyőzzék az elme lustaságát és ingatagságát, és akkor lelkileg el kell múlniuk. A rendszeres és spirituális workshopok felbecsülhetetlen értékű tapasztalatszerzésben segítenek.

Okok a meditáció megkezdéséhez

A meditáció a test állapotának javítása mellett segít a negatív gondolatok pozitív gondolatokká alakításában. Segítségével gyorsan kiléphet a stresszes állapotból, elkezdheti élvezni az életet anélkül, hogy időt vesztegetne negatív gondolatokra, érzelmekre és érzésekre.

Ugyanígy mindenki kitakaríthatja a házát, pozitív légkörrel töltve meg. És ami a legfontosabb, a meditáció segítségével megtisztíthatja a lélek templomát, új tiszta energiával töltve meg.

A rendszeres órák növelhetik a boldogság és az elégedettség érzését. A meditáció lehetőséget ad arra, hogy jobban megértsük saját belső világunkat. Segítségével jobban megismerheti életcéljait, megláthatja a jövőt. Több lehetőséget ad az önmegvalósításra, az érzések elmélyítésére.

Az ebben a pillanatban kapott új érzéseknek köszönhetően az ember képes kisugározni mindent, ami benne van, ami kétségtelenül kihat a családdal és a barátokkal való kapcsolataira. A tiszta elme produktívabbá teheti az embert, különösen kreatív kérdésekben.

Ezen túlmenően, már egyetlen pillantással egy ilyen személyre, láthatja, hogy ragyogó szeme van, szokatlan arcszíne és erős, egészséges teste.

A gyakorlás pillanatában az elme tisztábbá válik, és sokkal jobban felszívódik az információ. Ebben a pillanatban az agy korábban inaktív területei aktiválódnak. Így zajlik le a gondolkodás optimalizálásának folyamata, amely hozzájárul a mentális energia felhalmozódásához.

Valójában ez a gyakorlat nem más, mint a koncentráció képessége, és ezt a technikát bárki elsajátíthatja. Nem lesz első alkalomsikerül, de ez a folyamat minden alkalommal javulni fog. A gyakorlás megkezdéséhez nincs szükséged speciális edzésre, jó fizikai formára vagy bármi másra.

Hogy az életed más legyen, meditálj és fejlődj, változtasd meg a világot, kezdve magaddal!