Megszabadulunk a depressziótól

Leggyakrabban a „depresszió” szó hallatán egy bizonyos emberi szeszély jut eszünkbe, amely az inaktivitást, az elszigeteltséget és a másokkal szembeni negatív hozzáállást igazolja.

De nem szabad ennyire kategorikusnak lenni, mert a depresszió nem más, mint egy betegség, melynek kezelése rendkívül szükséges mind gyógyszeres kezeléssel, mind önmaga megdolgozása során, súlyos, elhúzódó esetekben pedig a szakember segítsége. nincs kizárva.

Tehát mi ez, és hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?

Egyes tudósok kétségbe vonják a depresszió súlyos betegségként való elismerését.

A tény az, hogy a klasszikus változatban ez a mániás-depressziós pszichózishoz kapcsolódó mentális zavar súlyos formája.

De egy ilyen diagnózist azoknak a betegeknek a minimális százaléka kap, akiknél ez a betegség jelentkezett. Ugyanakkor a túl gyakori, bizonyos természetű panaszok arra késztetnek bennünket, hogy komolyan vegyük ezt a problémát, ami alaposabb mérlegelést és egyéni kezelési megközelítést igényel.

A depresszió fogalma és jelei

A depresszió hosszan tartó, néha hónapokig tartó rossz hangulat, amely során az ember állandó kényelmetlenséget érez, sötét színekben látja a környező világot, megszűnik örömét érezni a szeretteivel való kommunikációból, elveszíti a vágyat, hogy kedvenc munkáját, hobbijait végezze, élvezze. minden nap felbukkan az apátia és az ok nélküli lustaság

Leggyakrabban egy ilyen állapot számos pszichotraumatikus tényező eredményeként merül fel, amelyeket egy személy nem tud befolyásolni. Mindenkinek megvan a sajátja, de ezek együttesen személyes problémák, munkahelyi pillanatok, szeretett személy betegsége vagy halála, válás, jó kereset elvesztése, instabil szülés utáni érzelmi állapot.

Azaz ezek negatív változások az élet azon pillanataiban, amelyek a leginkábbfontos az ember számára, és amelynek megsértése szenvedést és tapasztalatot okoz, minden gondolatot és tudatot megtöltve ezekkel az élményekkel.

De nem csak a tudat van hatással. Ennek eredményeként a szervezet ezekre a változásokra rossz alvással, étvágytalansággal vagy éppen ellenkezőleg, túlzott édességfogyasztással, memóriazavarral, migrénnel és gyomor-bélrendszeri zavarokkal kezd reagálni.

Amint láthatja, a depresszió természete inkább pszichológiai, mint orvosi jellegű, így lehetőség van arra, hogy önállóan is megbirkózzon a betegséggel, külső segítség vagy orvosi gyógyszerek alkalmazása nélkül.

Hogyan lehet megbirkózni a betegséggel

A "Hogyan segíthetünk egy személynek sikeresen kijutni a depresszióból?" kérdésben? számos bevált módszer és technika létezik, az orvositól a pszichológiaiig.

De a leghatékonyabb kezelés akkor kezdődik, amikor a beteg tudatában van a betegség súlyosságának, és azonosítja betegsége okát. Ez segít a kezelés megkezdésében mind önállóan, mind külső segítséggel.

Hogyan közelítsük meg a probléma megoldását?

1. A radikális döntés meghozatala után kezdje kategorikus elutasítással, hogy javítsa állapotát, és keressen csodaszert az alkohollal, a dohányzással vagy a drogokkal kapcsolatos összes problémára. Használatuk ugyanis csak átmeneti illuzórikus enyhülést okoz, ami a függőség megjelenésével és a depresszió új ciklusával fenyeget. Sokkal nehezebb megszabadulni a rossz szokásoktól, mint megszabadulni a hosszan tartó és súlyos depressziótól.
2. A környezet- vagy életmódváltás nagy segítség a nélkülözésben. Ha lehetséges, nyaraljon, és menjen el közeli rokonokhoz vagy barátokhoz, akik őszintén örülnek Önnek, menjen kirándulni vagy vidékre, közelebb a friss levegőhöz és a természethez. Az is nagyon hasznos lesz, ha új hobbit kezdesz, reggel elkezdesz kocogni, és kreativitással foglalkozol. Általában próbáljon meg olyasmit tenni, amit még nem tett megez segít abban, hogy új benyomásokat szerezzen, elvonja a figyelmet a szomorú gondolatokról, és lehetővé teszi az élet teljes élvezetét.
3. 
   Próbálj meg ne húzódni magadba, többet kommunikálj a barátaiddal, szerezz új ismeretségeket, légy azon emberek körében, akik készek segíteni és támogatni ebben a pillanatban. Mutasson több törődést szerettei iránt, akiknek szükségük van az Ön támogatására. Ne hagyd abba magadat figyelni, kényeztesd magad új frizurával, cuccal, kozmetikumokkal. Nézzen meg egy jó filmet, olvasson el egy érdekes könyvet, kezdjen el naplót vezetni jó érzelmeiről.
4. A kemény fizikai munka segít megbirkózni a depresszióval. A helyzet az, hogy az izomtevékenység során boldogsághormonok - endorfinok, amelyek összetételükben hasonlóak az antidepresszánsokhoz - szabadulnak fel a szervezetben. Ha van dachád, nyugodtan ásd ki az ágyásokat és ültess burgonyát vagy uborkát, ha nincs - próbáld meg átrendezni a bútorokat vagy általános javításokat, és a sporttevékenység is ide sorolható.
5. Amikor a stressz nagyon elhúzódó, és nincs vége, felőrli a mindennapi élet rutin kereke, próbáljon változtatni a tevékenységein. Hiszen az ilyen állapotot gyakran olyan gyűlölt munka váltja ki, amely sem erkölcsi, sem anyagi elégtételt nem hoz. Tedd félre a helyzet kilátástalanságával kapcsolatos gondolatokat, ne tűrj bele, félve, hogy változtat valamin. Ha az életét egy gyűlölködő vállalkozással tölti, azt jelenti, hogy állandó elégedetlenség és kilátástalanság érzésére ítéli magát. Próbáljon változtatni a munkahelyén, és ha ez nem lehetséges, keressen más megközelítést, vagy változtasson hozzáállásán. Vigyen sokszínűséget a kollégákkal való kommunikációba, tekintse más szemszögből az aktuális ügyeket. Talán itt az ideje, hogy saját vállalkozást indítson.
6. Ha a depresszió következményei kialvatlanságban, felbukkanásban éreztetik magukatkrónikus betegségek esetén érdemes orvosi vizsgálaton részt venni. Ideges feszültség esetén az orvos antidepresszánsokat és nyugtatókat ír fel. Ebben az állapotban nagyon hasznos a jóga, a lazító masszázs, a tánc, az úszás. Nagy segítség a "Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?" népi gyógymódok különféle gyógynövények és tinktúrák formájában. Különleges hatást fejt ki a zsálya, menta, macskagyökér, citromfű és anyafű infúziója. Szájon át is bevehetők, vagy meleg fürdőbe adhatók. Varázslatos tulajdonságuk, hogy megnyugtatnak és elősegítik a jó alvást.
7. Sok nő hajlamos a szülés utáni depresszióra, amikor a problémák egymásra halmozódnak. Ide tartozik a nehéz szülés, a súlyfelesleg, a babától való félelem és a hibázástól való félelem, egy kis értékes lény életéért és egészségéért való felelősség megjelenése. Ez könnyezésben, ingerlékenységben, a gyermek születésekor tapasztalható öröm hiányában nyilvánul meg. Ezért a "Hogyan lehet megszabadulni a szülés utáni depressziótól?" kérdés megválaszolásakor próbálja megérteni és elfogadni magának. Először hívjon segítséget egy idősebb nőt, akinek van tapasztalata kisgyermekekkel - anya, anyós vagy csak egy jól ismert szomszéd. Másodszor, ne féljen megegyezni családjával és barátaival az Ön számára szánt szabadidőről, amelyet bevásárlásra, hobbira, pihenésre, rendbetételre kell fordítania.

Minden depressziós állapot a fejünkben kezdődik, ne hagyjuk sokáig elhúzódni. A következmények meglehetősen veszélyesek lehetnek - a psziché változásaitól és a krónikus betegségek megjelenésétől a mielőbbi halál vágyáig.

Ne feledje, az élet egy, és egyetlen sötét felhő sem árnyékolhatja be gyönyörű létezését!