Az otthoni pihenés enyhíti a stresszt

A modern világ nagy hatással van az emberre, pozitív és negatív egyaránt. Minden nap rengeteg stresszt viselünk el, idegesek vagyunk, aggódunk, sietünk és elfáradunk.

Mindezek a tényezők nem a legjobb módon befolyásolják szervezetünket, beleértve az immunrendszert és az idegrendszert. Ennek eredményeként egy rossz álom, aminek következtében a rossz megjelenés. Ebből kifolyólag a hozzánk közel álló emberekre csapunk le. Hogyan birkózz meg a stresszel és tanuld meg uralkodni az érzelmeiden?!

A stressz felhalmozódik az emberi szervezetben, különösen az érzelmi stressz. Ha szorongást és kényelmetlenséget érzel, ne gondold, hogy minden elmúlik magától. Te magad is képes leszel kihozni magad a kritikus állapotból és megtalálni a harmóniát.

Testünk egy összetett mechanizmus, amely egyetlen nagy lánc láncszemeiből áll. Ezért átfogóan ki kell lépni a negatív állapotból.

A stressz utáni felépülés két részre osztható:

1. fiziológiai
2. pszichológiai

Fiziológiai felépülés

Elsősorban a fizikai állapot, a légzés, a pulzus és az izomlazítás szabályozására irányul. Ehhez fontos, hogy megtalálja a saját útját. Csak néhány módszert tudok felsorolni. Például a jóga. A hozzáértő edzővel végzett órák segítenek az izmok ellazításában, a légzés normalizálásában és a negatív érzelmek felszabadításában. Gyors séta, futás, valamilyen sportolás.

A tánc sokat segít. Amikor táncolunk, megadjuk a testünknek a szabadságot, hogy kifejezze magát. Szinte minden izom érintett, ami tökéletesen oldja a fizikai feszültséget. Az egyik barátomnak nagyon sokat segít a paintball. A medence nemcsak fizikailag tesz jót a testnek, hanem pszichológiailag is.

Séta kerékpáron, röplabdázás, rengeteg különféle mód. Adrenalin felszabadulásez a szervezet természetes reakciója a stresszre, feleslegét fizikai aktivitással kell elégetni.

Pszichológiai szabályozás

A testre gyakorolt ​​fizikai hatás után megkezdődhet a pszichológiai ellazulás. Számos különböző módszer létezik arra, hogy pszichológiai állapotát visszaállítsa a normális kerékvágásba. Először is, mi, mint minden szép ismerői, reagálunk a történések vizualizálására. Első pillantásra egyszerű, de hatékony módja a gondolatok rendszerezésének. Nézz egy ideig valami szépet, ami elbűvöli a szemet. Például nyugatra, annak különböző színei.

Ha van lehetőség vízesésre. A víznek pihentető hatása van. Egy meleg fürdő, például aromás olajokkal, szintén jó módja az otthoni kikapcsolódásnak. Sok közülük pihentető hatású.

Az is nagyon fontos, amit hallunk. Kapcsolja be a lassú, kellemes zenét vagy a madárcsicsergést. A természet közelebb visz a harmóniához. Gyújtsa meg a gyertyákat. Az ókorban azt hitték, hogy a tűz minden negatív érzelmet és gonosz szellemet eléget. A lángnak nyugtató hatása van.

A motoros készségek is részt vesznek a relaxációs folyamatban. Amit tapintással érzünk, az fontos szerepet játszik. Ezért úgy gondolják, hogy a kertészek és az állatbarátok sokkal ritkábban szenvednek depressziótól, mint azok, akik nem állnak kapcsolatban velük. Éppen ezért remek ok, hogy legyen otthon egy szőrös barátja, vagy egy cserep virággal.

Ha lehet, menj el masszázsra. Ez egy kiváló módszer a stressz enyhítésére, mind pszichológiailag, mind fizikailag. És ami a legfontosabb: a relaxációs időszakban próbálj meg nem a rosszra gondolni, gondolataid legyenek átláthatóak és pozitívak.

És ne felejtsd el jól érezni magad! Legyen ez egy kirándulás moziba, vásárlás vagy baráti találkozó. Minden, ami kétségtelenül örömet okoz. A pozitív érzelmek a hosszú és boldog élet kulcsa!