Pánik félelem okai, tünetei, kezelési módszerei

A magyarázó szótár a "félelem" kifejezést úgy értelmezi, mint "félénkség, erős félelem, ijedtség, fenyegetés vagy elképzelt katasztrófa miatti szorongó lelkiállapot". Lehetetlen olyan embert találni, aki soha életében nem érzett félelmet.

A félelem, mint természetes állapot

A félelem nem a gyengeség jele, hanem egy teljesen normális, természetes, alapvető érzelem, ami egyszerűen szükséges ahhoz, hogy megvédjen minket a veszélytől. A lelki és testi egészség tehát lehetetlen nélküle.

A háborúban részt vevő katonák azt állítják, hogy még a legkétségbeesettebb és legbátrabb katona is rettegést és félelmet érez a harci műveletek során.

Ez az érzelem mindenekelőtt az önfenntartáshoz szükséges számunkra: veszélyes helyzetben megvéd, jelzést küld: „Vigyázzatok magunkra! Menj innen! Elrejt! Elfutni!". Éppen ezért annak ellenére, hogy a félelmet negatív érzésként pozícionáljuk, ennek mindenképpen vannak pozitív oldalai is.

A pánik félelem (vagy támadás) pedig a megszokottól eltérően nem a veszély elkerülésére serkent, hanem éppen ellenkezőleg, korlátoz, megbénítva a nyulat, mint egy kobrát. Ezért ez az állapot veszélyes mind a pszichére, mind az általános egészségre.

Nézzük meg, mit jelent a „pánik félelem” kifejezés orvosi szempontból, milyen tünetekkel nyilvánulhat meg, és hogyan kezeljük ezt a csapást.

Mi a pánik félelem?

Valószínűleg mindannyian tisztában vagyunk a „pánik félelemtől sújtott” mondat jelentésével. Az emberekben ez a kifejezés a zavart állapotot, a megnyugvás és az önuralma átvételének képtelenségét, a helyzet reménytelenségébe vetett bizalmat jelenti.

Ennek a kifejezésnek az eredete az ókorba nyúlik vissza. Az ókori görög mitológiában van egy ilyen legenda: a természet kis istene, az erdők és mezők védőszentje, Pan, születésétől fogva más volt.visszataszító megjelenés. Másik dolog: kicsi, szakállas, mint a kecske, szarvak, paták, lapított disznópofa – bárkit megrémíthetett.

Gondolj csak bele, még a saját anyja is félt tőle! De színes megjelenése mellett Pant egy sajátos viselkedés is megkülönböztette - amint megszületett, azonnal nevetni és ugrálni kezdett, ezáltal megrémítette saját anyját. Látva őt, az emberek rémülten futottak mindenfelé. A "pánik" és a "pánik" kifejezések Pan nevéből származnak.

A modern orvostudományban a pánikterror éles rohamait pánikrohamoknak nevezik. Az első alkalommal átélt érzések felejthetetlen benyomást keltenek a pszichéjében, és megmaradnak az emlékezetében, amitől fél egy új támadástól.

Amikor a támadás megismétlődik, az ember ezt az állapotot szabályszerűségként érzékeli, ezért mindenben korlátozza magát, igyekszik elkerülni a visszaeséseket. De mivel lehetetlen megjósolni a pánikrohamokat, ez a viselkedésminta jelentősen befolyásolja az életminőséget, elviselhetetlenné téve azt.

A pánik félelem tünetei és okai

A pánikrohamok tünetei a következők:

• növekvő szorongás, hirtelen rémület, amely több percig tart;
• a test átmeneti bénulása (zsibbadása);
• kaotikus gondolatok vagy hiányuk;
• fokozott átmeneti izzadás;
• gyors szívverés;
• szájszárazság, remegés a kezekben és/vagy az egész testben;
• asztma.

Mint minden más rendellenesség, a pánikrohamok sem a semmiből jönnek. Ennek a betegségnek az alapja gyakran az alacsony indulat, az impulzivitás és az érzelmi instabilitás. Ezt az állapotot súlyosbíthatja a stressz, a pszicho-érzelmi stressz, az átélt mentális trauma (például pánikszerű halálfélelmet szerezhet olyan személy, aki közelmúltban veszítette el rokonátvagy végzetes következményekkel járó tragédiának volt szemtanúja).

A szervezet élettani sajátosságai is kiváltó okok lehetnek a mentális zavar kialakulásához.

A pánikrohamot többek között a következő tényezők okozhatják:

• endokrin, szív- és érrendszeri és különösen idegrendszeri betegségek;
• helytelen életmód (kiegyensúlyozatlan étrend, krónikus alváshiány, alkoholfogyasztás, dohányzás, hipodinamia);
• az önvizsgálat hiánya (az a szokás, hogy a sürgős problémák megoldását későbbre halasztják, elégedetlenséghez vezet önmagával, a problémák tudatossága a legalkalmatlanabb pillanatban "felbukkan").

Hogyan lehet megszabadulni a pánik félelemtől?

Annak ellenére, hogy a pánik félelem nem jelent veszélyt az életre és az egészségre, és nem mentális betegség, kezelést igényel. Hiszen a rendszeresen ismétlődő pánikrohamok a pánikneurózis kialakulását jelzik, amely probléma súlyosan tönkreteheti az életet.

Az ember elkezd kerülni másokat, visszahúzódik önmagába, aminek következtében az életmód rutinszerűvé és aszkétikussá válik, állandó szorongásérzés köti saját otthonához - egy olyan helyre, ahol a félelmek a legkevésbé kísértik. És ezeknek a problémáknak a hátterében gyakran felmerülnek különféle fóbiák és még súlyosabb mentális betegségek.

Mint látható, a pánikrohamoknak súlyos következményei lehetnek, ami azt jelenti, hogy nem nélkülözheti szakember segítségét. A betegség kezelését legjobb szakemberre bízni - tapasztalt pszichológusra vagy pszichoterapeutára. Kiválaszt egy olyan intézkedéscsomagot, amely a rendellenességek hatékony megszüntetésére irányul.

Semmi esetre sem hagyatkozhat saját erejére vagy olyan rokonok vagy barátok segítségére, akik nem rendelkeznek speciális oktatással. És még inkább, nem szabad alkoholba "megfulladni" a problémát, vagy próbálkoznikábítószerek segítségével szüntesse meg - a már meglévő betegség mellett könnyen alkohol- vagy drogfüggőséget szerezhet.

Ahhoz, hogy a szakmai segítség minél hatékonyabb legyen, segíts magadon is. Kerülje a dohányzást, alkoholt, erős teát, kávét, koffeint tartalmazó ételeket és energiaitalokat.

Lehetőleg nyaraljon vagy váltson tevékenységi területet, óvja magát attól, hogy olyan emberekkel kommunikáljon, akik szorongást okoznak a lelkében, ne nézzen híreket a tévében stb.

Regisztrálhat jógára, és sajátíthatja el a meditációs készségeket és a speciális légzési technikákat – ez segít enyhíteni a tüneteket és megnyugodni egy újabb roham során. A pánikrohamok ilyen kezelése természetesen sok időt és erőfeszítést igényel, de ez az egyetlen hatékony.